Ráð til að viðhalda mataræðinu á grilldeginum

Efni.

• 1. Borðaðu magurt kjöt
• 2. Borðaðu salat meðan þú bíður eftir að kjötið verði steikt
• 3. Borðaðu teini af ristuðu grænmeti
• 4. Ekki drekka gos
• 5. Hollur eftirréttur

Þegar þú ert í megrun og þarft að fara í grill verður þú að tileinka þér nokkrar aðferðir til að þyngjast ekki eða missa alla fyrirhöfnina síðustu daga.

Fyrst af öllu þarftu að búa þig andlega undir grillið, vera staðráðinn í að fylgja ráðunum hér að neðan og forðast að fara svangur á grillið, því þegar þú ert svangur er erfiðara að standast freistingar.

Nokkur ráð til að viðhalda mataræðinu á grilldeginum, sem auðvelt er að fylgja, eru:

1. Borðaðu magurt kjöt

Valkostir eins og kjúklingur, rumpur, filet mignon, flanksteik, maminha og baby nautakjöt sem hafa minni fitu og kaloríur, til dæmis forðast fitusteik og pylsur. Hins vegar ætti maður ekki að ofleika upphæðina, tveir skammtar duga.

2. Borðaðu salat meðan þú bíður eftir að kjötið verði steikt

Trefjar hjálpa til við að draga úr matarlyst en mikilvægt er að forðast sósur og majónes. Hugsjónin er til dæmis að krydda salatið með dressingunni til herferðarinnar.

3. Borðaðu teini af ristuðu grænmeti

Góðir kostir eru laukur, paprika, lófahjarta og kampavín. Þeir hafa bragðið af grillinu, en þeir eru til dæmis miklu hollari og minna kalorískir valkostir en hvítlauksbrauðið.

4. Ekki drekka gos

Vatn með sítrónu eða grænu tei í stað drykkja eins og gos, bjór og caipirinha. Áfengir drykkir innihalda mikið af kaloríum og styðja snarl. Góð stefna er að drekka aðeins glas af náttúrulegum ávaxtasafa eða vatni með hálfri kreista sítrónu og ekki fylla á glasið.

5. Hollur eftirréttur

Veldu ávexti, ávaxtasalat eða gelatín í eftirrétt því þau hafa minna af kaloríum og eru næringarríkari. Sælgæti, auk þess að hafa kaloríur, hindra meltingu matar og mynda þá tilfinningu um þungan maga.

Annað ráð sem getur hjálpað til við að forðast ofleika er að borða í litlum diskum vegna þess að það virðist sem þú borðar meira af því að þú sérð diskinn fullan, en það er ekki leyfilegt að endurtaka máltíðina.

Til að halda einbeitingu er mikilvægt að vera annars hugar við aðra hluti og forðast að hugsa aðeins um ljúffengan matinn. Að hafa glas með vatni alltaf við höndina getur hjálpað til við að blekkja hungur og vökva líkamann, en ef ekki er mögulegt, fylgdu öllum þessum ráðum , mundu að til þess að þyngjast ekki er nauðsynlegt að eyða öllum hitaeiningum sem þú innbyrðir og þess vegna er ráðlegt að stunda líkamsrækt.

Sjá nokkrar æfingar í: 3 einfaldar æfingar til að gera heima og missa magann.