Bestu reykjarmyndbönd ársins

Efni.

• Hvernig hafa reykingar áhrif á andlit þitt?
• Heilsufar - stökkbreytingar 20 ”
• 21 hlutir sem ég myndi frekar gera en reykja
• Hvernig á að hætta að reykja til frambúðar ... Samkvæmt vísindum
• 5 stig að hætta að reykja
• CDC: Ábendingar frá fyrrum reykingamönnum - Brian: There’s Hope
• Einföld leið til að brjóta slæman vana
• Hættu að reykja núna
• CDC: Ábendingar frá fyrrum reykingamönnum - Kristy: Það var ekki betra fyrir mig
• Fagnið Quitters: Adam deilir ástæðu sinni til að hætta
• Hvernig ég hætti að reykja: ráð um hvernig á að hætta að reykja
• Þetta er besta leiðin til að hætta að reykja
• Að hætta að reykja er ferð
• Þetta er það sem gerist fyrir líkama þinn þegar þú hættir að reykja

Við höfum valið þessi myndskeið vandlega vegna þess að þau vinna virkan að því að fræða, hvetja og styrkja áhorfendur sína með persónulegum sögum og hágæða upplýsingum. Tilnefnið uppáhalds myndbandið þitt með því að senda okkur tölvupóst á [email protected]!

Það eru svo margar góðar ástæður fyrir því að hætta að reykja. Reykingar eru helsta orsök dauða sem hægt er að koma í veg fyrir í Bandaríkjunum og fullyrða samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Að hætta að reykja er beinlínis erfitt. Margir reykingamenn reyna oft áður en þeir raunverulega brjóta fíkn sína. Þeir geta leitað til tækja eins og atferlismeðferðar, nikótíntyggjós, plástra, forrita og annarra hjálpartækja til að hjálpa þeim að stöðva.

Það er samt öruggast leiðin að reykja alls ekki. Og stopp virðist vera besta leiðin til að hætta fyrir fullt og allt.

Þessi myndbönd bjóða upp á hreinskilna innsýn frá fyrrum reykingamönnum, þar á meðal aðferðir þeirra við að hætta. Þeir lemja líka hættuna við reykingar og hvers vegna það ætti ekki að vera hluti af venjum þínum. Kannski gefa þeir þér eða einhverjum sem þú elskar ástæðu til að setja niður sígarettuna til góðs.

Hvernig hafa reykingar áhrif á andlit þitt?

Skaðleg áhrif reykinga hafa verið þekkt um árabil. En stundum verður þú að sjá tjónið sem neikvæður vani getur haft á þig persónulega til að hætta. En þetta er nokkuð Catch-22. Ef þú bíður eftir því að náttúran taki sinn gang, þá hefur skaðinn þegar verið unninn.

Til að koma heim viðvörun um óaðlaðandi afleiðingar reykinga - bæði að innan sem utan - réð Buzzfeed förðunarfræðing. Horfðu á þrjá reykingamenn umbreytast til muna í 30 ára framtíð sína. Viðbrögð þeirra við skaðlegum öldrunaráhrifum reykinga þjóna sem vakning fyrir alla.

Heilsufar - stökkbreytingar 20 ”

Innan aðeins 15 sígarettna valda efni sem andað er að sér við reykingar stökkbreytingar í líkama þínum. Þessar stökkbreytingar geta verið upphaf krabbameins. Ímyndaðu þér hvað það þýðir fyrir hinn daglega reykingarmann. Það var einmitt það sem heilbrigðisþjónusta Bretlands (NHS) gerði til að hætta að reykja. Með öflugum sjónrænum vísbendingum biður NHS þig um að nýta þér ókeypis stuðning til að hjálpa þér að hætta.

21 hlutir sem ég myndi frekar gera en reykja

Þetta campy myndband býður upp á kjánalega valkosti fremur en reykingar, en það gerir punkt: Reykingar eru fáránlegar. Að rappa POV þeirra eins og Beastie Boys spotta hljómsveit, fáránleiki þeirra vekur athygli þína. Samt gera þeir það ljóst að reykingar eru ekki flottar og að þú ættir að segja nei. Deildu því með ungum fullorðnum (eða venjulegum fullorðnum) til að hjálpa þeim að vera fjarri sígarettum.

Hvernig á að hætta að reykja til frambúðar ... Samkvæmt vísindum

Jason Rubin, fyrrverandi reykingarmaður og Think Tank gestgjafi, deilir afstöðu sinni til að hætta að reykja til frambúðar. Fyrir Rubin var það eina leiðin til að hætta við kalt kalkún. Eðlishvöt hans er studd af rannsóknum.

Bretland mat reykingafólk sem hætti skyndilega og þeir sem gáfu upp sígarettur smám saman. Fleiri í skyndilega hópnum náðu að hætta. Rubin deilir viðbragðsaðferðum sem hjálpuðu honum að hætta, eins og hugarfarsbreytingum, venjum og félagslegum venjum. Skilaboð hans: Að raunverulega vilja hætta gerir gæfumuninn.

5 stig að hætta að reykja

Hilcia Dez veit að það er ferli að hætta. Fyrir hana fylgir það sömu leið og stig sorgarinnar sem Dr. Elizabeth Kubler-Ross lýsti. Þessir fimm hlutar eru afneitun, reiði, samningagerð, þunglyndi og samþykki. Fylgstu með henni bregðast við hverju stigi og sjáðu hvort þú finnur svipaðar tilhneigingar á eigin vegum til að hætta.

CDC: Ábendingar frá fyrrum reykingamönnum - Brian: There’s Hope

Brian þurfti nýtt hjarta en læknar tóku hann af ígræðslulistanum meðan hann hélt áfram að reykja. Hann var sendur á sjúkrahús síðustu daga hans en hann og kona hans börðust fyrir því að halda honum á lífi.

Eftir að hafa lifað af í heilt ár gerðu þeir sér grein fyrir því að hann gæti átt möguleika á að lifa lengur. Hann hætti að reykja og sótti aftur um ígræðslu. Fylgstu með tilfinningasögu hans þegar hann biður þig um að losa þig við sígaretturnar. Hann er sönnun þess að „það er líf hinum megin við sígaretturnar.“

Einföld leið til að brjóta slæman vana

Judson Brewer er geðlæknir sem hefur áhuga á því hvað athyglisverð hegðun þýðir fyrir fíkn. Hann útskýrir að við erum öll forrituð þróunarlega til að fara í sama ferli. Við bregðumst við kveikju með hegðun sem leiðir til umbunar.

Þó að það hafi einu sinni verið lifunartæki drepur þetta ferli okkur nú. Umbunaleit leiðir til offitu og annarrar fíknar. Brewer talsmaður þess að meðvitaðar reykingar snúi þér náttúrulega að hegðuninni. Fylgstu með erindi hans til að sjá hvernig nálgun hans getur hjálpað reykingamönnum, streitumönnum, fólki sem er háður tækni og fleira.

Hættu að reykja núna

Þú þarft ekki að reykja til að upplifa hættulegar afleiðingar reykinga. Óbeinar reykingar geta verið hrikalegar fyrir þá sem eru nálægt reykingamönnum. Það var raunin fyrir Ellie, sem fékk fyrsta astmaáfallið sitt vegna óbeinna reykinga.

Reykingar hafa einnig áhrif á ástvini á annan hátt, svo sem að greiða fyrir kostnað við meðferð. Skoðaðu persónulegar sögur og tölfræði sem deilt er í þessum hluta „Læknanna.“ Kannski munu þeir hjálpa þér eða einhverjum sem þú elskar að ákveða að hætta að reykja.

CDC: Ábendingar frá fyrrum reykingamönnum - Kristy: Það var ekki betra fyrir mig

Flestir sem hætta fyrir fullt og allt gera það án hjálpargagna eins og nikótínplástra eða tyggjó. Kristy hélt að það að hætta að reykja með rafsígarettum myndi binda enda á vana hennar. Hún og eiginmaður hennar gerðu áætlun um að nota rafsígarettur og töldu að þau hefðu færri efni.

Hins vegar fóru hlutirnir ekki eins og til stóð. Fylgstu með sögu hennar áður en þú kaupir rafsígarettur til að sjá hvort stefna hennar hentar þér. Þarftu meiri hvatningu? Skoðaðu aðrar sögur úr herferð CDC.

Fagnið Quitters: Adam deilir ástæðu sinni til að hætta

Margir gera ráð fyrir að þeir hætti að reykja eftir ákveðinn aldur. En áður en þeir vita af því er þessi aldur að baki og þeir geta enn verið að reykja. Það er það sem gerðist með Adam. Hann ákvað að lokum að hætta eftir að hafa fengið tilkynningu um lungnakrabbameinsgreiningu föður síns. Lærðu um umbreytingu hans og hvernig honum líður svo miklu betur núna þegar hann er reyklaus.

Hvernig ég hætti að reykja: ráð um hvernig á að hætta að reykja

Sarah Rocksdale vildi að hún myndi aldrei byrja að reykja. Þegar hún var um það bil 19 ára féll hún fyrir hópþrýstingi frá vinum. Að lokum áttaði hún sig á því að hún naut aldrei lyktar eða tilfinningar um reykingar. Hún var bara háður.

Hún talar um af hverju og hvernig hún hætti í fyrsta skipti. Stærsti hvati hennar: að horfa á ógnvekjandi heilsumyndbönd um hættuna við reykingar. Síðan breyttist einn sígarettustig í bakslag. En hún kom sér á réttan kjöl. Sagan hennar og hversu frábær henni líður núna getur hvatt þig til að prófa þig áfram. Skoðaðu nokkur verkfæri hennar sem tengd eru fyrir neðan myndbandið á YouTube.

Þetta er besta leiðin til að hætta að reykja

Stór ástæða fyrir því að hætta er erfitt er vegna ávanabindandi eðli nikótíns. Þetta er ástæðan fyrir því að nikótínbót er vinsæl meðferðaraðferð til að hjálpa þér að hætta að reykja. Trace Dominguez hjá D News skýrir frá því að árangursríkasta hættatólið sé kannski ekkert tæki. Hann dreifir hvernig ákveðin verkfæri virka og skoðar hvort þau hjálpa þér í raun að stöðva. Hlustaðu á rannsóknirnar í þessu myndbandi áður en þú eyðir peningum og orku í að nota þessi verkfæri eða aðrar meðferðir.

Að hætta að reykja er ferð

Dr Mike Evans frá Center for Addiction and Mental Health skilur að hætta að reykja getur verið flókið. Það er bundið í tilfinningum og ferðin felur oft í sér nokkur köst.

Hann lítur á mismunandi stig og hreyfanlega hluti við að hætta og viðhalda. Hann fellur frá sumum jákvæðum reykingum, eins og streituminnkun og þyngdarstjórnun. Hann hvetur þig til að líta á bilanir sem hluta af ferlinu og prófa þig áfram. Til að fá bestu möguleika þína á að hætta skaltu fylgjast með árangursrannsóknum hans og viðbúnaðarráðum.

Þetta er það sem gerist fyrir líkama þinn þegar þú hættir að reykja

Frekar en að einblína á skaðann sem reykingar valda líkama þínum, fjallar þetta myndband um jákvæð áhrif þess að hætta. Til dæmis - næstum strax - gætirðu fundið fyrir áberandi betri hjartsláttartíðni og blóðþrýstingslestri. Í myndbandinu er lögð áhersla á aðrar stórkostlegar úrbætur sem þú gætir séð á fyrsta reyklausa árinu þínu.

Catherine er blaðamaður sem brennur fyrir heilsu, opinberri stefnu og kvenréttindum. Hún skrifar um ýmis málefni sem ekki eru skáldskapar, allt frá frumkvöðlastarfsemi til kvennamála sem og skáldskapar. Verk hennar hafa birst í Inc., Forbes, The Huffington Post og fleiri ritum. Hún er mamma, eiginkona, rithöfundur, listakona, ferðaáhugamaður og símenntun.