Mataræði og líkamsrækt með eitilæxli í Hodgkin: Skiptir lífstíll máli?

Efni.

• Yfirlit
• Hvernig mataræði getur haft áhrif á þig meðan á meðferð stendur
• Að borða hollt mataræði
• Lágmarka öryggi matvælaöryggis
• Haltu áfram að borða meðan á lyfjameðferð stendur
• Halda sér í formi
• Verur virkur meðan á meðferð stendur
• Takeaway

Yfirlit

Ef þú býrð við eitilæxli í Hodgkin er mikilvægt að hafa í huga að hversu vel þú tekur utan um líkama þinn meðan á meðferð stendur getur haft áhrif á tilfinningu þína frá degi til dags.

Að viðhalda heilbrigðu mataræði og reglulegri líkamsrækt, eins mikið og þú getur, getur hugsanlega bætt tilfinningu þína fyrir almennri líðan.

Hvernig mataræði getur haft áhrif á þig meðan á meðferð stendur

Meðan á meðferð við eitilæxli í Hodgkin stendur er ónæmiskerfið viðkvæmara sem setur þig í hættu á sýkingum. Það er einnig algengt að meðferð valdi aukaverkunum eins og þreytu og þyngdartapi.

Að borða hollar máltíðir hjálpar til við að halda líkama þínum sterkum, viðhalda orku og þyngd og styðja við ónæmiskerfið.

Ef þú ert í krabbameinslyfjameðferð um þessar mundir gætirðu fundið fyrir aukaverkunum í meltingarfærum eins og ógleði og niðurgangi, sem getur gert þér erfiðara fyrir að vera vel nærður.

Á þessu mikilvæga stigi bata þinna er það sérstaklega mikilvægt að þú haldir áfram mataræði sem veitir þér öll næringarefni sem líkami þinn þarfnast.

Næringarþörf fólks með eitilæxli í Hodgkin er mismunandi eftir þáttum eins og aldri, sjúkrasögu, greiningu og stigi meðferðar. Svo það er mikilvægt að vinna með heilsugæslunni til að hanna vellíðunaráætlun sem hentar þér.

Læknirinn þinn gæti ráðlagt ráðleggingar varðandi fæðuþarfir þínar, eða hann getur vísað þér til næringarfræðings.

Að borða hollt mataræði

Þó að það sé ekkert sérstakt mataræði fyrir fólk sem lifir með eitilæxli í Hodgkin, geturðu alltaf stefnt að því að skipuleggja máltíðir sem eru í góðu jafnvægi og nærandi. Heilbrigt jafnvægi mataræði ætti að innihalda:

• flókin kolvetni, þar með talið heilkorn eins og hafrar eða heilhveiti
• halla prótein
• mjólkurvörur
• nóg af ávöxtum og grænmeti
• heilbrigt fita, eins og það sem er að finna í hnetum, avókadóum og ólífuolíu með extra virgin

Reyndu að láta margs konar ávexti og grænmeti fylgja reglulega í snúningi þínum og stefndu á 5 til 10 skammta á dag. Til viðmiðunar er einn skammtur af flestum ávöxtum og grænmeti um það bil hálfur bolla.

Það er líka góð hugmynd að taka með einni eða fleiri skammta af krúsítrégrænmeti eins og spergilkál, grænkál eða Brussel spíra á hverjum degi.

Þegar mögulegt er skaltu velja fitufrjálsa eða fituríka valkosti þegar kemur að mjólkurafurðum. Almennt skaltu reyna að takmarka magn mettaðrar fitu og transfitusýru við minna en 10 prósent af daglegri kaloríuinntöku.

Sömuleiðis ætti sykur ekki að nema 10 prósent af daglegri kaloríuinntöku. Markmiðið er að takmarka neyslu þína á salti undir 2.300 milligrömm (mg) á dag.

Vertu vökvaður með því að drekka nóg af vatni og sykurlausum drykkjum eins og jurtate eða seltzer. Þar sem koffein getur stundum aukið aukaverkanir í meltingarvegi, getur koffeinbundinn drykkur verið besti kosturinn þinn.

Hins vegar, ef þú getur ekki farið án þess að stöku sinnum verður koffeinstopp, getur viðbótar trefjar í mataræðinu hjálpað til við að koma í veg fyrir sum þessara einkenna.

Lágmarka öryggi matvælaöryggis

Við ákveðnar eitilæxlismeðferðir í Hodgkin getur líkami þinn orðið næmari fyrir sjúkdómum og sýkingum sem borin eru í mat. Hér eru nokkur fljótleg ráð um matvælaöryggi til að draga úr áhættu þinni:

• Þvoðu hendur þínar oft yfir daginn og vertu viss um að þurrka niður alla fleti sem þú notar til matreiðslu áður en þú byrjar að undirbúa máltíð.
• Þvoðu allar afurðir þínar áður en þú flagnar.
• Forðist að borða hrátt kjöt, egg, spíra og sushi.
• Forðastu að þiðna frosna hluti á borðið.
• Notaðu aðskildar plötur fyrir hrátt kjöt áður en þú eldar.
• Forðist ógerilsneydda mjólk, ost og safa.
• Forðastu salatbar og hlaðborð þegar þú borðar út.
• Eftir að þú hefur verslað matvöruverslun, kældu viðkvæman mat þinn eins fljótt og auðið er.
• Vertu dugleg við að skoða matinn þinn fyrir skemmdir og fylgjast með gildistíma.

Haltu áfram að borða meðan á lyfjameðferð stendur

Stundum geta aukaverkanir meðferðarinnar gert það að verkum að borða er erfitt eða óæskilegt. Ef þú ert í vandræðum með að ná niður föstum mat, getur verið auðveldara að kyngja fljótandi valkosti eins og próteinhristing, ósykraðan safa og natríumsúpu.

Að velja um mjúkan mat og mat sem verður blíður þegar það er soðið er önnur leið til að lágmarka sársauka við kyngingu. Að blanda saman ávöxtum og grænmeti í smoothie getur verið furðu bragðgóður valkostur við að borða þá heila.

Ef þér finnst þú eiga í erfiðleikum með að klára máltíðirnar getur verið gagnlegt að brjóta upp matarinntöku þína í smærri skammta og borða skammta sem eru stórir og snarl fjórum til sex sinnum yfir daginn.

Reyndu að sleppa ekki neinum máltíðum jafnvel þó að þér líði eins og það sé erfitt að borða. Og gerðu tilraun til að halda þér vökva jafnvel þó þú finnir ekki fyrir þyrsta. Vökvar geta hjálpað til við að létta einkenni eins og þreytu og hægðatregðu sem stuðla að lystarleysi.

Halda sér í formi

Rannsóknir hafa sýnt að með því að vera virkur við eitilæxlismeðferð í Hodgkin getur það bæði bætt líkamlegt þol þitt og horfur á bata.

Burtséð frá því að byggja upp vöðva- og beinstyrk hefur einnig verið sannað að regluleg hreyfing dregur úr kvíða og þreytu, bætir hjartastarfsemi og eykur sjálfsálit.

Ráðfærðu þig við lækninn þinn um líkamsræktarþörf áður en þú byrjar á nýju æfingaráætlun. Það er góð hugmynd að byrja með léttar æfingar og auka síðan smám saman styrkinn þegar þú færð tilfinningu þína og takmarkanir.

Fólk sem þegar stundar líkamsrækt oft gæti þurft að lækka líkamsræktarstig sitt á líkamlegri krefjandi hlutum eitilæxlismeðferðar Hodgkin eins og lyfjameðferð.

Lyfjameðferð getur einnig aukið hættuna á líkamsræktarsjúkdómum. Best er að forðast heilsurækt og sundlaugar á þessu stigi meðferðar til að draga úr hættu á sýkingum.

Verur virkur meðan á meðferð stendur

Þrátt fyrir að það sé góð hugmynd að vera eins virk og þú getur meðan á meðferð stendur þarftu ekki að hafa of mikla áreynslu ef þú ert veik / ur eða þreytt.

Bataferlið fyrir fólk með eitilæxli í Hodgkin getur verið líkamlega krefjandi. Það geta komið dagar þar sem þú hefur einfaldlega ekki orku fyrir venjulega líkamsræktarvenjuna þína.

Hér eru nokkrir möguleikar til að hjálpa þér að halda þér virkum ef þú líður of þreyttur fyrir líkamsþjálfun:

• Farðu í ljúfa göngu um hverfið þitt.
• Taktu stigann.
• Snyrtilegu íbúðarhúsnæðið þitt.
• Eyddu 30 mínútur í garðrækt.
• Æfðu mindfulness tækni eins og djúpt öndun og létt jóga.

Takeaway

Óháð því á hvaða stigi þú ert í meðferðinni, það er ekki of seint að byrja að taka heilbrigða lífsstílskosningu. Ráðfærðu þig við lækninn þinn á næsta fundi til að fá frekari upplýsingar um leiðbeiningar um leiðbeiningar um næringu og heilsurækt.