Mataræði til að afeitra lifur
Efni.
Lifrar afeitrunarmataræði inniheldur sérstök matvæli sem hjálpa til við að losa um loft og eyða eiturefnum úr líkamanum, svo sem að drekka afeitrunarsafa og taka propolis daglega. Að auki er einnig mikilvægt að viðhalda hollt mataræði og forðast neyslu á unnum matvælum, þar sem þau eru rík af rotvarnarefnum og aukaefnum sem unnin verða í þörmum og lifur.
Lifrin er aðal líffæri sem eyðir eiturefnum úr líkamanum og getur skaðast af lélegu mataræði og of miklum áfengum drykkjum. Hins vegar er mikilvægt að muna að í tilvikum sértækra lifrarsjúkdóma, svo sem lifrarbólgu eða bólgu, ætti að hafa samband við lækninn, þar sem aðeins matur dugar ekki til að meðhöndla vandamálið.
1. Propolis
Propolis er náttúruleg vara framleidd af býflugum sem hefur bólgueyðandi og sýklalyf eiginleika sem hjálpar til við að flýta fyrir afeitrun líkamans. Að auki hjálpar það við að bæta meltinguna og örvar lækningu. Lærðu hvernig á að taka propolis.
2. Afeitrunarsafi
Detox safi virka sem frábær uppspretta andoxunarefna, vítamína og steinefna fyrir líkamann, sem eru nauðsynleg til að aðstoða lifrina við að sía blóð og eiturefni úr mat og lyfjum.
Hugsjónin er að neyta 1 glas af afeitrunarsafa á dag og breyta grænmetinu og ávöxtunum sem notaðir eru í safanum, þar sem meira magn næringarefna er neytt, svo sem C-vítamín, fólínsýra, B-vítamín, sink, kalsíum og magnesíum . Sjáðu 7 afeitrunar safa uppskriftir.
3. Te
Te eru einnig rík af fituefnaefnum og andoxunarefnum sem bæta blóðrásina og hjálpa til við að afeitra líkamann, þar sem bláberja, þistill og grænt te er mest notað til að hjálpa lifrarstarfseminni.
Hins vegar er mikilvægt að muna að tilmælin eru að drekka aðeins 2 bolla af te á dag, þar sem of mikið te getur einnig valdið lifrarskemmdum. Lærðu hvernig á að búa til te hér.
4. Engifer
Engifer er mikið notað til að hafa bólgueyðandi, meltingar- og örverueyðandi eiginleika, bæta hreinleika í þörmum og meltingu fitu, sem auðveldar lifrarstarfið.
Engifer er hægt að neyta í formi te eða með í safa og sósum og bæta því auðveldlega við mataræðið. Góð stefna er að fela engifer stykki í afeitrunarsafa eða tei sem notað verður til að hjálpa lifrinni. Sjá önnur afeitrandi matvæli fyrir lifur.
Hvað á að forðast
Auk þess að hafa gott mataræði og fjárfesta í neyslu propolis, te, engifer og detox safa, er mjög mikilvægt að forðast matvæli sem versna lifrarstarfsemi og hindra og afeitra líkamann, svo sem:
- Áfengir drykkir;
- Unnið kjöt: skinka, kalkúnabringa, pylsa, pylsa, beikon, salami og bologna;
- Steikt matvæli og matur sem er ríkur í fitu, svo sem sætabrauð, trommukökur og kjúklingahúð;
- Krydd og gervisósur, eins og teningakrydd, shoyósósu, salatsósur og kjöt.
Að auki er einnig mikilvægt að forðast notkun lyfja án lyfseðils, þar sem nánast öll lyf fara í gegnum lifrina sem á að vinna, sem gerir bata erfiðan.
Mataræði Matseðill til að afeitra lifur
Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um þriggja daga matseðil til að hreinsa lifur:
Snarl | Dagur 1 | 2. dagur | 3. dagur |
Morgunmatur | 1 bolli af ósykruðu kaffi + 2 sneiðar af heilkornabrauði með eggjahræru + 1 glas af appelsínusafa | 1 glas af möndlumjólk + hafrarpönnuköku og banani fylltur með minasosti | 1 glas af grænum safa + 2 eggjahræru með ricotta rjóma |
Morgunsnarl | 1 glas af grænkáli, sítrónu og ananassafa | 1 náttúruleg jógúrt með 1 skeið af bí hunangi + 1 skeið af chia fræjum + 5 kasjúhnetum | 1 glas af appelsínusafa með rófum og 1 skeið af höfrum |
Hádegismatur | 1/2 grilluð laxasteik með kartöflumús og grænu salati með 1 tsk af ólífuolíu + 1 peru | Graskerkrem + Eggaldin fyllt í ofni með grænmeti, 1 msk af hýðishrísgrjónum og teningum af Minas osti + 1 papaya sneið | Kúrbít núðlur með rifnum túnfiski og heimabakaðri tómatsósu + Coleslaw með rifnum gulrótum og eplateningum með 1 tsk hörolíu |
Síðdegissnarl | 1 glas af venjulegri jógúrt með býflugna hunangi og berjum | 1 glas af ananassafa með myntu og engifer + 1 sneið af heilkornabrauði með minasosti | 1 bolli af grænu tei með engifer + 1 samloku með grófu brauði og eggi |
Prófaðu einkennin þín og komdu að því hvort þú ert með lifrarvandamál með því að smella hér.