„Sjúkdómurinn“ við að vera upptekinn

Efni.

• Að brjóta niður upptekinn
• Busyness sem fíkn
• Hægðu á þér
• Kjarni málsins

Ég er manneskja sem hefur alltaf elskað að vera upptekinn. Í menntaskóla dafnaði ég að halda fullum ákveða. Ég var forseti og varaforseti nokkurra klúbba, og ég spilaði margar íþróttir og stundaði fullt af sjálfboðaliðastarfi og annarri frístundastarfi. Ég hélt hrikalegu námsáætlun og auðvitað hlutastarfi sem björgunarmaður. Þetta hélt mér stöðugt á ferðinni.

Í háskólanum hélt ég áfram hraða mínum, fullnægði námsstyrkkröfunni minni, stofnaði stofnun á háskólasvæðinu, lærði erlendis, vann tvö störf og pakkaði í rauninni hverri mínútu sem ég gat full af viðskipti. Þegar ég varð barnshafandi með fyrstu dóttur mína á eldri ári mínu, hrinti líf mitt í undið hraða. Á nokkrum mánuðum var ég giftur, flutti, útskrifaðist í háskóla, eignaðist barn og byrjaði í fyrsta starfi mínu sem næturvaktarhjúkrunarfræðingur meðan ég vann enn annað starf við hliðina. Ég þurfti að styðja okkur þegar maðurinn minn lauk skólanum.

Annað hvert ár næstu árin eignaðist ég annað barn. Og í gegnum þetta allt hélt ég áfram á ægilegum hraða. Ég var að reyna að sanna fyrir heiminum (og mér sjálfum) að það að eignast barn ungt, eignast mikið af litlum krökkum og vinna myndi ekki eyðileggja líf mitt. Ég var staðráðinn í að ná árangri - að brjóta mold lata, breytingalausa árþúsundarinnar sem líður eins og hún skuldi eitthvað. Í staðinn vann ég stanslaust við að byggja upp mitt eigið fyrirtæki, skráði óteljandi næturvaktir og lifði af lítinn svefn þegar fjölskyldan okkar hélt áfram að vaxa.

Ég var stolt af getu minni til að gera allt og sparka í móðurhlutverkinu og viðskiptum mínum. Ég vann heima og fór fljótt yfir tekjur eiginmanns míns. Þetta gerði mér kleift að vera ekki aðeins heima hjá fjórum krökkunum okkar, heldur líka greiða niður næstum allar skuldir okkar. Ég var, sagði ég við sjálfan mig, að ná árangri.

Það er, þangað til allt féll í sundur á mér. Ég get ekki sagt með vissu hvort það væri eitt, safn af skilningi eða bara smám saman uppbygging þreytu. En hvað sem það var þá fann ég mig fljótt sitja á skrifstofu meðferðaraðila og gráta og dreypa snót um allt þegar ég viðurkenndi að mér leið eins og ég hefði skapað mér ómögulegt líf.

Að brjóta niður upptekinn

Meðferðarfræðingurinn minn leiðbeindi mér varlega, en staðfastlega um að grafa aðeins dýpra og kíkja vel og vel af hverju nákvæmlega mér fannst þörfin á að vera svona upptekin og stöðugt á hreyfingu. Fannst mér einhvern tíma kvíða ef dagurinn minn var ekki með áætlun? Hugsaði ég oft um árangur minn þegar mér leið niður? Samanburði ég líf mitt stöðugt við annað fólk á mínum aldri? Já, já, og sekur.

Með því að vera upptekinn, hef ég uppgötvað það, getur hindrað okkur í því að hætta að horfast í augu við eigin líf. Og það, vinir mínir, eru alls ekki fallegir hlutir. Undir öllum þessum „afrekum“ og árangri út á við og ferðaáætlun stóð ég ekki frammi fyrir næstum örkumlum kvíða og þunglyndi sem ég hafði glímt við frá því ég var barn. Í stað þess að læra að stjórna geðheilsu minni hafði ég brugðist við með því að vera upptekinn.

Ég er ekki að segja að það að vinna - jafnvel vinna mikið - sé slæmt eða jafnvel óhollt. Vinna gerir okkur kleift að vera afkastamikil og, þú veist, borga reikningana okkar. Þetta er bæði heilbrigt og nauðsynlegt. Það er þegar við notum busyness sem sveigju í öðrum málum eða sem tæki til að mæla eigin sjálfsvirði okkar að viðskipti eru vandamál.

Busyness sem fíkn

Það eru mörg úrræði og sérfræðingar sem minna okkur á að viðskipti geta verið raunveruleg fíkn, rétt eins og fíkniefni eða áfengi, þegar það er notað sem óheilbrigður viðbragðsbúnaður til að takast á við streituvaldandi eða óþægilegar aðstæður í lífi okkar.

Svo hvernig veistu hvort þú ert með þann sjúkdóm að vera upptekinn? Jæja, það er í raun frekar einfalt. Hvað gerist þegar þú hefur nákvæmlega ekkert að gera? Þú getur annað hvort hreinsað áætlun þína í einn dag, eða ímyndað þér að þú sért að hreinsa áætlun þína í einn dag. Hvað gerist?

Finnst þér kvíða? Stressuð? Áhyggjur af því að þú munt vera óafleiðandi eða eyða tíma í að gera ekki neitt? Gerir hugsunin um að hafa enga áætlun maga þinn svolítið? Hvað með ef við bætum í sambandi við þáttinn? Vertu heiðarlegur við sjálfan þig: Ertu jafnvel fær um að fara í 10 mínútur án þess að haka við símann þinn?

Já, það er svona vakning, er það ekki?

Góðu fréttirnar eru þær að hvert og eitt okkar (ég sjálfur innifalinn!) Getur skuldbundið sig til að stöðva upptekinn sjúkdóm með nokkrum einföldum skrefum:

Hægðu á þér

• Viðurkenni að við erum háðir sjúkdómnum í umgengni. Að viðurkenna það er fyrsta skrefið!
• Taktu þér tíma til að skoða „af hverju“ á bak við viðskipti okkar. Notum við velgengni eða vinnu eða árangur út á við sem leið til að mæla eigin sjálfsvirði okkar? Erum við að reyna að forðast vandamál í persónulegu lífi okkar? Hvað erum við að skipta út í gegnum upptekna tímaáætlun okkar?
• Greindu tímaáætlun okkar. Hvað höfum við algerlega til að halda áfram og hvað gætum við skorið niður?
• Leitaðu hjálpar. Talaðu við meðferðaraðila - það eru svo margar leiðir til að fá faglega aðstoð, allt frá netsamfundum og jafnvel til vefnaðar. Margar tryggingaráætlanir ná einnig yfir meðferð, svo það er þess virði að kanna hversu náin geðheilbrigði þín hefur áhrif á líkamlega heilsu þína.
• Hægðu á þér. Jafnvel ef þú þarft að stilla tímamælir í símann þinn skaltu taka tíma til að athuga sjálfan þig allan daginn. Fylgstu með líkama þínum: Ertu spenntur? Andar? Hvernig líður þér á þessari stundu?

Kjarni málsins

Ef þér finnst þú hlaupa á hrikalegum hraða er það auðveldasta sem þú getur gert að bókstaflega taka smá stund til að anda bara og einbeita þér að núinu, sama hvað þú ert að gera. Ein andardráttur getur skipt sköpum gegn því að vera upptekinn.