Hugræn röskun: hvað þau eru, hvað þau eru og hvað á að gera

Efni.

• 1. Viðlag
• 2. Tilfinningaleg rök
• 3. Polarization
• 4. Sértæk abstraktion
• 5. Mental lestur
• 6. Áletrun
• 7. Lágmörkun og hámörkun
• 8. Brýnt
• Hvað skal gera

Vitræn brenglun er afskræmd leið sem fólk þarf að túlka tilteknar daglegar aðstæður, með neikvæðum afleiðingum fyrir líf sitt og veldur óþarfa þjáningum.

Það eru nokkrar tegundir af vitsmunalegum röskunum, sem margar geta komið fram hjá sömu manneskjunni og þó það geti gerst í mismunandi tilfellum er það algengara hjá þeim sem þjást af þunglyndi.

Greining, greining og upplausn þessara aðstæðna er hægt að nota með sálfræðimeðferðum, þ.e. hugrænni atferlismeðferð.

1. Viðlag

Hamfarir eru röskun á raunveruleikanum þar sem viðkomandi er svartsýnn og neikvæður miðað við aðstæður sem hafa gerst eða munu gerast án þess að taka tillit til annarra mögulegra niðurstaðna.

Dæmi: „Ef ég missi vinnuna mun ég aldrei geta fundið aðra“, „Ég gerði mistök í prófinu, ég mun falla“.

2. Tilfinningaleg rök

Tilfinningaleg rökhugsun gerist þegar einstaklingur gengur út frá því að tilfinningar sínar séu staðreynd, það er, hann telur það sem honum finnst vera alger sannindi.

Dæmi: „Mér finnst eins og samstarfsmenn mínir séu að tala um mig fyrir aftan bak“, „Mér líður eins og henni líki ekki lengur við mig“.

3. Polarization

Polarization, einnig þekkt sem allt eða ekkert hugsun, er vitræn röskun þar sem maður sér aðstæður í aðeins tveimur einkaréttarflokkum, túlka aðstæður eða fólk í algeru skilmálum.

Dæmi: „Allt fór úrskeiðis á fundinum sem varð í dag“, „Ég gerði allt vitlaust“.

4. Sértæk abstraktion

Einnig þekktur sem göngusýn, er valinn óhlutdráttur gefinn í aðstæðum þar sem aðeins einn þáttur í tilteknum aðstæðum er lögð áhersla á, sérstaklega hið neikvæða, með því að hunsa jákvæðu þættina.

Dæmi: „Engum líkar við mig“, „Dagurinn fór úrskeiðis“.

5. Mental lestur

Geðlestur er vitræn abstrakt sem felst í því að giska og trúa, án sönnunargagna, á það sem annað fólk er að hugsa og farga öðrum tilgátum.

Dæmi: "Hann er ekki að huga að því sem ég er að segja, það er vegna þess að hann hefur ekki áhuga."

6. Áletrun

Þessi vitræna röskun samanstendur af því að merkja mann og skilgreina hann með tilteknum aðstæðum, einangraður.

Dæmi: „Hún er vond manneskja“, „Sú manneskja hjálpaði mér ekki, hann er eigingirni“.

7. Lágmörkun og hámörkun

Lágmörkun og hámörkun einkennist af því að lágmarka persónulega eiginleika og reynslu og hámarka galla og / eða neikvæða þætti.

Dæmi: „Ég var með góða einkunn í prófinu en það voru betri einkunnir en mínar“, „Mér tókst að taka námskeiðið því það var auðvelt“.

8. Brýnt

Þessi vitræna röskun samanstendur af því að hugsa um aðstæður eins og þær hefðu átt að vera í stað þess að einbeita sér að því hvernig hlutirnir eru í raun og veru.

Dæmi: „Ég hefði átt að vera heima með manninum mínum“, „ég hefði ekki átt að koma á djammið“.

Hvað skal gera

Almennt, til að leysa þessa tegund af vitrænni röskun er ráðlegt að gera sálfræðimeðferð, nánar tiltekið hugræna atferlismeðferð.