Helstu svefntruflanir og hvað á að gera

Efni.

• 1. Svefnleysi
• 2. Kæfisvefn
• 3. Of mikil syfja yfir daginn
• 4.Svefn-gangandi
• 5. Órólegur fótleggsheilkenni
• 6. Bruxismi
• 7. Fíkniefni
• 8. Svefnlömun

Svefntruflanir eru breytingar á hæfni til að sofa almennilega, hvort sem er vegna heilabreytinga, vanreglu á milli svefns og vöku, öndunarbreytinga eða hreyfitruflana og nokkur algeng dæmi eru svefnleysi, kæfisvefni, narkólíu, svefnhöfga eða svefntruflanir. Órólegur fótur.

Það eru heilmikið af svefntruflunum sem geta komið fram á öllum aldri og eru oftar hjá börnum eða öldruðum. Hvenær sem þau eru til verður að meðhöndla þessar raskanir, því þegar þær eru viðvarandi geta þær haft alvarleg áhrif á heilsu líkama og huga. Skilja hvers vegna við þurfum að sofa vel.

Ef einkenni svefntruflana koma fram er svefnfræðingur heppilegasti fagmaðurinn til að greina og meðhöndla orsökina, en aðrir sérfræðingar eins og heimilislæknir, heimilislæknir, öldrunarlæknir, geðlæknir eða taugalæknir geta metið orsakir og gefið til kynna rétta meðferð hjá flestum málum.

Sumar meðferðir fela í sér hugræna atferlismeðferð, sem kennir leiðir til að bæta svefngetu og lyf geta verið ábendingar. Það er einnig mikilvægt að ákvarða og meðhöndla hvað kallar fram þessar breytingar, hvort sem það er þunglyndi, kvíði, öndunarfæri eða taugasjúkdómar, til dæmis.

1. Svefnleysi

Svefnleysi er algengasta svefnröskunin og getur einkennst af erfiðleikum við að hefja svefn, svefnörðugleika, vakna á nóttunni, vakna snemma eða jafnvel þekkjast vegna kvartana um þreytu yfir daginn.

Það getur komið fram í einangrun eða verið aukaatriði við sjúkdóm, svo sem þunglyndi, hormónabreytingar eða taugasjúkdómar, til dæmis, eða orsakast af ákveðnum efnum eða lækningum eins og áfengi, koffíni, ginseng, tóbaki, þvagræsilyfjum eða einhverjum þunglyndislyfjum.

Að auki stafar svefnleysi í mörgum tilfellum einfaldlega af tilvist óviðeigandi venja, sem skerða svefnhæfni, svo sem að sofa ekki, vera í mjög björtu eða háværu umhverfi, borða of mikið eða fá sér orkudrykki á nótt. Skilja hvernig notkun farsímans á nóttunni raskar svefni.

Hvað skal gera: til að berjast gegn svefnleysi er nauðsynlegt að fara til læknisins, sem mun geta metið tilvist eða ekki sjúkdóma eða sjúkdóma sem valda svefnleysi, með klínískri greiningu og prófunum. Það er ætlað að gera hreinlæti í svefni, með venjum sem henta svefni, og þegar nauðsyn krefur er einnig hægt að gefa til kynna lyf eins og melatónín eða kvíðastillandi lyf. Lærðu hvernig á að gera svefnhreinlæti.

2. Kæfisvefn

Einnig kallað hindrandi kæfisvefnheilkenni, eða OSAS, þetta er öndunartruflun þar sem truflun er á öndunarflæði vegna hruns í öndunarvegi.

Þessi sjúkdómur veldur breytingum á svefni, kemur fram vanhæfni til að ná dýpri stigum og hindrar fullnægjandi hvíld. Þannig hefur fólk með kæfisvefn tilhneigingu til að vera syfjaður yfir daginn og veldur fylgikvillum eins og höfuðverk, einbeitingartapi, pirringi, minnisbreytingum og háum blóðþrýstingi.

Hvað skal gera: greiningin er sýnd með fjölgreiningu og meðferð er gerð með því að nota súrefnisgrímur sem aðlagast, kallaðir CPAP, auk breytinga á venjum eins og að léttast og forðast reykingar. Í vissum tilvikum getur verið bent á skurðaðgerð til að leiðrétta þrengingu eða hindrun loftsins í öndunarvegi, af völdum aflögunar eða legu ígræðslu.

Sjáðu hvernig á að bera kennsl á og meðhöndla kæfisvefn.

3. Of mikil syfja yfir daginn

Óhóflegur syfja á daginn er erfiðleikinn við að vera vakandi og vakandi yfir daginn, með ofgnótt svefns, sem truflar frammistöðu daglegra athafna og getur jafnvel valdið viðkomandi áhættu við akstur bifreiða eða meðhöndlun búnaðar.

Það stafar venjulega af aðstæðum sem svipta tilvist nægilegs svefns, svo sem að hafa lítinn tíma til að sofa, svefn hefur verið rofinn nokkrum sinnum eða vaknað of snemma og einnig vegna notkunar tiltekinna lyfja sem valda svefni, eða sjúkdóma eins og blóðleysis , skjaldvakabrest, flogaveiki eða þunglyndi, svo dæmi séu tekin.

Hvað skal gera: meðferðin er gefin upp af lækninum eftir orsökum vandans og samanstendur aðallega af því að bæta gæði svefns á nóttunni. Laufar sem eru áætlaðir yfir daginn geta verið gagnlegar í sumum aðstæðum og í þeim tilvikum sem læknirinn gefur stranglega til kynna er mælt með notkun örvandi lyfja.

4.Svefn-gangandi

Svefnganga er hluti af flokki truflana sem valda óviðeigandi hegðun í svefni, kallað parasomnias, þar sem breyting er á svefnmynstri vegna virkjunar svæða heilans á óviðeigandi tímum. Það er algengara hjá börnum, þó það geti verið til á öllum aldri.

Sá sem er með svefngöngu birtir flóknar hreyfingar, svo sem að ganga eða tala, og getur þá vaknað eða farið að sofa aftur eðlilega. Það er yfirleitt lítið eða ekkert sem manst eftir því sem gerðist.

Hvað skal gera: í flestum tilfellum er engin meðferð nauðsynleg og ástandið hefur tilhneigingu til að minnka eftir unglingsár. Í sumum tilfellum gæti læknirinn mælt með kvíðastillandi lyfjum eða þunglyndislyfjum til að stjórna svefni.

Skilja hvað svefnganga er og hvernig á að takast á við.

5. Órólegur fótleggsheilkenni

Órólegur fótheilkenni er taugasjúkdómur sem veldur óþægindum í fótum, venjulega í tengslum við óviðráðanlega þörf fyrir að hreyfa fæturna, og kemur venjulega fram í hvíld eða fyrir svefn.

Það hefur líklega erfðafræðilega orsök og getur versnað vegna álagstímabila, með því að nota örvandi efni, svo sem koffein eða áfengi, eða ef um er að ræða tauga- og geðsjúkdóma. Þetta heilkenni truflar svefn og getur valdið syfju á daginn og þreytu.

Hvað skal gera: meðferðin felur í sér ráðstafanir til að draga úr óþægindum og bæta lífsgæði einstaklingsins, þar á meðal að forðast notkun örvandi efna, svo sem áfengis, reykinga og koffíns, æfa líkamsæfingar og forðast svefn, þar sem þreyta versnar ástandið. Læknirinn gæti einnig mælt með lyfjum eins og dópamínvirkum lyfjum, ópíóíðum, krampalyfjum eða járnskiptum í sérstökum tilvikum.

Finndu út meira um hvað það er og hvernig á að meðhöndla þetta heilkenni.

6. Bruxismi

Bruxismi er hreyfingartruflun sem einkennist af ómeðvitaðri verkun að slípa og kreppa tennurnar ósjálfrátt og veldur óþægilegum fylgikvillum eins og tannbreytingum, stöðugum höfuðverk, auk þess að smella og verkjum í kjálka.

Hvað skal gera: meðferð við bruxismi er að leiðarljósi tannlæknis og felur í sér notkun búnaðar sem er búinn yfir tennurnar til að koma í veg fyrir slit, leiðréttingu tannbreytinga, slökunaraðferðir og sjúkraþjálfun.

Skoðaðu fleiri leiðbeiningar um hvað eigi að gera til að stjórna bruxisma.

7. Fíkniefni

Narcolepsy er óviðráðanlegt svefnárás, sem fær einstaklinginn til að sofa hvenær sem er og í hvaða umhverfi sem er, og krefst þess að viðkomandi leggi mikið upp úr því að forðast að sofna. Árásir geta komið fram nokkrum sinnum eða nokkrum sinnum á dag og svefn varir venjulega í nokkrar mínútur.

Hvað skal gera: Meðferðin felur í sér atferlisúrræði til að bæta svefn, svo sem svefn og uppistand á reglulegum tíma, forðast áfenga drykki eða lyf með róandi áhrifum, taka áætlaða lúr, forðast reykingar og koffein og í sumum tilvikum notkun lyfja eins og Modafinil eða önnur geðörvandi lyf.

Lærðu meira um hvernig á að bera kennsl á og meðhöndla narcolepsy.

8. Svefnlömun

Svefnlömun einkennist af vanhæfni til að hreyfa sig eða tala fljótlega eftir að hafa vaknað. Það virðist í stuttan tíma vegna seinkunar á getu til að hreyfa vöðvana eftir að hafa vaknað úr svefni. Sumir geta verið með ofskynjanir, svo sem að sjá ljós eða drauga, en það er vegna þess að heilinn hefur nýlega vaknað úr svefnfasa þar sem skær draumar eiga sér stað, kallað REM svefn.

Fólk sem er í mestri hættu á að þróa þetta fyrirbæri eru þeir sem hafa verið með svefnleysi, vegna notkunar tiltekinna lyfja eða vegna tilvistar annarra svefntruflana, svo sem narkólósu eða kæfisvefns.

Hvað skal gera: svefnlömun þarf almennt ekki meðferð, þar sem það er góðkynja breyting, sem tekur nokkrar sekúndur eða mínútur. Þegar þú finnur fyrir svefnlömun ætti maður að vera rólegur og reyna að hreyfa vöðvana.

Skoðaðu allt um svefnlömun.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu hvaða ráð þú ættir að fylgja til að sofa betur: