5 þvagræsilyfssúpur til þyngdartaps

Efni.

• 1. Lauksúpa
• 2. Cassava súpa
• 3. Léttur kjúklingasúpa
• 4. Þvagræsilyf blaðlauk og strengjasúpa

Súpur eru frábærir möguleikar til að hjálpa þér að léttast og berjast gegn vökvasöfnun, því með þeim er mögulegt að láta gott magn af vítamínum, steinefnum og trefjum fylgja máltíðinni, næringarefni sem hjálpa til við að gefa mettun og bæta efnaskipti til að brenna fitu.

Að auki eru þær hagnýtar máltíðir sem auðvelt er að frysta til notkunar í nokkra daga og auðvelda skipulagningu mataræðisins. Svo, til að hjálpa til við að þorna og halda fókus á mataræðinu, hér eru 5 auðveldar og bragðgóðar súpuuppskriftir:

1. Lauksúpa

Laukur er ríkur í andoxunarefnum sem hjálpa til við að draga úr kólesteróli og stjórna blóðþrýstingi, sem auðveldar blóðrásina og eyðir umfram vökva.

Innihaldsefni:

• 400 ml af vatni
• 2 laukar
• 1 fullt af selleríi
• 2 tómatar
• 1 grænn pipar
• 1 rófu
• 1 klípa af salti
• pipar, hvítlaukur og græn lykt eftir smekk

Undirbúningsstilling:

Skerið laukinn, selleríið, rófuna og piparinn í stóra bita, setjið á pönnuna ásamt heilu tómötunum og bætið vatninu út í. Bætið salti og kryddi við eftir smekk og eldið í um það bil 30 mínútur. Í lokin er hægt að berja súpu í hrærivél til að snúa rjóma, sem gefur meiri mettun.

2. Cassava súpa

Þessi súpa er rík af trefjum, próteinum og kolvetnum og er hægt að nota hana í hádegismat eða kvöldmat.

Innihaldsefni:

• 1 gulrót
• 1 chayote
• 1 pakki af grænum lykt
• 1 bolli af grænu tei
• 1 mandioquinha
• 1 eggaldin
• 2 msk ólífuolía
• 2 rófur
• 1 búnt af spínati
• 1 kúrbít
• Salt, pipar, hvítlaukur og græn lykt eftir smekk

Undirbúningsstilling:

Skerið innihaldsefnin í stóra teninga. Steikið grænmetið í ólífuolíu með kryddjurtum eftir smekk og bætið vatni þar til það er þakið. Láttu það elda í um það bil 20 til 30 mínútur og berðu fram heitt.

3. Léttur kjúklingasúpa

Vegna þess að hún inniheldur kjúkling hefur þessi súpa gott magn af próteini, næringarefni sem gefur orku og bætir heilsu húðar, hárs og vöðvamassa.

Innihaldsefni:

• 3 gulrætur
• 1 búnt af hvítkáli
• 2 chayote
• 1 slatta af vatnakörsum
• 2 frælausir tómatar
• 1 búnt af spínati
• 300 g kjúklingaflak í teningum
• 2 msk ólífuolía
• Laukur, hvítlaukur, salt og pipar eftir smekk

Undirbúningsstilling:

Kryddið teningakjúklinginn með hvítlauk, salti, pipar, steinselju og kryddjurtum eftir smekk. Steikið kjúklinginn í ólífuolíu og bætið hinum innihaldsefnum út í, hyljið allt með vatni. Soðið þar til gulrótin er meyr og kjúklingurinn er vel soðinn. Berið fram heitt.

4. Þvagræsilyf blaðlauk og strengjasúpa

Blaðlaukur og laukur eru ofurþvagræsandi matvæli sem, ásamt trefjum sem eru til staðar í grænmetinu í þessari súpu, skila ávinningi eins og meiri mettunartilfinningu, bættri virkni í þörmum og örvun blóðrásar, sem dregur úr bólgu og framleiðslu á gasi.

Innihaldsefni:

• 1 saxaður laukur
• 1 klofinn af muldum hvítlauk
• 1 msk af ólífuolíu
• 1/2 eining blaðlauks
• 1 rifin gulrót
• 1 rifin rófa
• 1/2 saxað rauðkál
• 200 g af grænum baunum
• 2 tómatar
• 2 grænkálslauf saxað í þunnar ræmur
• Salt, pipar og græn lykt eftir smekk

​​​​​​​Undirbúningsstilling:

Steikið laukinn og hvítlaukinn í ólífuolíu. Bætið blaðlauknum, gulrótunum, hvítkálinu, grænu baunum og rófunni út í, látið það sjóða í 2-3 mínútur í viðbót. Bætið við vatni og kryddi eins og salti, pipar og græn lykt. Soðið í 20 mínútur og bætið tómötunum og kálinu við, látið vera við vægan hita í 10 mínútur í viðbót. Ef nauðsyn krefur skaltu bæta við meira vatni.

Horfðu á myndbandið hér að neðan og lærðu hvernig á að sameina grænmeti til að búa til ýmsar afeitrunar súpur: