Hvað er besta mataræðið?

Efni.

• Hvað á að borða til að léttast náttúrulega

Besta mataræðið er mataræði sem gerir þér kleift að léttast án þess að skaða heilsuna. Hugsjónin er að hún sé ekki of takmörkandi og að hún fari með einstaklinginn í næringarfræðslu, þannig að maður lærir að borða vel og snýr ekki aftur til að þyngjast í lok mataræðisins.

Frammi fyrir svo miklum fjölda mataræðis getur stundum verið erfitt að vita hver á að fylgja. Athugaðu hvað ýmis fæði lofa og komdu að því hver er besti mataræðið fyrir þig.

• Mataræði punktanna: Það er ein auðveldasta megrunarkúrinn sem hægt er að fylgja, þar sem það er ekki of takmarkandi. Þú getur borðað allt sem hlýðir kjörpunktum fyrir hæð þína. En það er nauðsynlegt að vera mjög varkár þegar samsetningar eru gerðar svo að engir næringargallar séu til staðar.
• Súpumataræði: Súpan er rík af grænmeti og er tilvalin til að fylgja henni eftir í allt að 1 viku, en vegna hinna miklu fæðutakmarkana getur verið blóðsykurslækkun, sem skapar veikleika og hungur, sem veldur því oft að einstaklingurinn „fellur í freistni“ og borðar mat sem eru ekki leyfð, trufla árangur mataræðisins.
• Usp mataræðieða Atkins megrun: Býður upp á hratt þyngdartap fyrstu 15 dagana, en vegna þess að það leyfir ekki neyslu kolvetna er það í jafnvægi og getur stuðlað að uppsöfnun fituplatta í slagæðum og lifur, sem veldur hjarta- og lifrarsjúkdómum.
• Bananamataræði: Bananamataræðið samanstendur af því að borða 2 banana í morgunmat ásamt glasi af volgu vatni eða te. Það gefur mettun vegna þess að trefjar eru í ávöxtunum en leyfa hvorki neinn eftirrétt né safa. Annað mikilvægt atriði er einhæfni morgunverðarins sem getur gert einstaklinginn veikan fyrir ávöxtunum.
• Kolvetnisfæði: Það leyfir fljótt þyngdartapi en það er ekki hægt að gera það í langan tíma vegna þess að getu þess til að léttast minnkar með tímanum og vegna ketósuferlisins sem á sér stað í líkamanum vegna skorts á kolvetnum getur verið svimi og slæmt anda.
• Prótein mataræði: Í þessu mataræði er stærsta uppspretta fæðu sem borðað er, próteinrík og þú getur ekki borðað mat sem er ríkur í kolvetnum. Mataræðið ætti að vera gert í 15 daga, á næstu 3 dögum losnar neysla kolvetna og síðan er takmörkun kolvetna gerð í 15 daga í viðbót. Vegna þess að það er mjög takmarkandi, veltur árangur þess mikið af viljastyrk einstaklingsins, svo að hann yfirgefi hann ekki.
• Blóðfæði: Maturinn sem leyfður er er breytilegur eftir blóðflokki einstaklingsins. Samkvæmt höfundum þess er skýringin sú að til eru matvæli sem eru skaðleg fyrir líkama sumra vegna þess að þau mynda eiturefni þegar þau detta í blóðrásina. Mataræði fólks með tegund A blóðs ætti að innihalda fjölbreyttan mat, en án neyslu kjöts. Fyrir fólk með blóð af gerð B og AB: Þeir geta haft fjölbreyttara mataræði sem neyta margra mjólkurafurða, en fólk með tegund O blóðs: þær eru taldar kjötætandi vegna þess að kjöt hefur ávinning fyrir líkama þinn. En það er ekki mjög auðvelt að fylgja þessu mataræði, þar sem það útilokar algerlega sum matvæli sem geta verið nokkuð skaðleg fyrir líkamann.

Hvað á að borða til að léttast náttúrulega

Að fylgja ráðleggingum næringarfræðings eða innkirtlasérfræðings er góð leið til að léttast hollt og að eilífu. Horfðu á myndbandið hér að neðan hvað á að borða til að ná viðkomandi þyngd: