Vegin teppi: Virka þau?

Efni.

• Hver er ávinningurinn af því að nota vegið teppi?
• Hverjir kunna að njóta góðs af vegnu teppi?
• Sjálfhverfa
• ADHD
• Kvíði
• Svefnleysi og svefnraskanir
• Slitgigt
• Langvinnir verkir
• Læknisaðgerðir
• Eru áhættur þegar notað er vegið teppi?
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hjá mörgum eru vegin teppi orðin venjubundinn hluti af streituléttir og heilbrigðum svefnvenjum og ekki að ástæðulausu. Rannsóknir benda til að vegin teppi geti gagnast fólki með kvíða, einhverfu og svefnleysi, meðal annarra skilyrða.

Við skulum kanna hvernig vegin teppi virka sem og ávinningur og áhætta við notkun þessara lækninga teppa.

Hver er ávinningurinn af því að nota vegið teppi?

Vegin teppi eru meðferðarteppi sem vega á bilinu 5 til 30 pund. Þrýstingurinn frá aukavigtinni líkir eftir lækningatækni sem kallast djúpþrýstingsörvun.

Djúpþrýstingsörvun notar snertiþrýsting til að slaka á taugakerfinu. Það getur hjálpað:

• létta sársauka
• minnka kvíða
• bæta skap

Djúpþrýstingsörvun þarf ekki að vera fullkomlega í höndum. Með vegin teppi kemur sami þrýstingur af því að teppið er vafið um líkamann.

Djúpþrýstingsörvun hefur sýnt sig vera árangursríkur hluti annarra meðferða, þar á meðal nuddmeðferð og notkun stoðdýra.

Til eru handfylli fyrirtækja sem sérhæfa sig í vegnu teppi, þar á meðal:

• Mósaík. Mosaic ber fulla línu af vegnum teppum fyrir alla aldurshópa. Mósaík vegin teppi byrja um það bil $ 125.
• Þyngdarafl. Gravity hlaut hæstu metin vegin teppi verðlaunin árið 2019 af Madrass Advisor. Þyngdarþyngd teppi byrja í kringum $ 250.
• SensaCalm. SensaCalm er með forsmekk og sérsniðin vegin teppi. SensaCalm vegin teppi byrja á um það bil $ 100.
• Layla. Layla sérhæfir sig í dýnur og kodda, en þeir hafa einnig vegið teppi sem byrjar í kringum $ 129.

Hverjir kunna að njóta góðs af vegnu teppi?

Vísindamenn hafa rannsakað vegin teppi á árangri við ýmsar aðstæður. Þó þörf sé á frekari rannsóknum hafa niðurstöður hingað til gefið til kynna eftirfarandi ávinning:

Sjálfhverfa

Eitt af einkennum einhverfu, sérstaklega hjá börnum, er svefnvandamál. Í crossover rannsókn frá 2014, rannsakuðu vísindamenn virkni veginna teppa vegna svefnvandamála sem tengjast einhverfu. Niðurstöðurnar fundust að lítill bati var á svefnstigum frá notkun vegins teppis.

Hins vegar tóku bæði börnin og foreldrar þeirra fram að þeim líkaði vegið teppi meira, þrátt fyrir skort á endurbótum. Þetta er studd af minni rannsókn sem fann jákvæðan ávinning af djúpþrýstingsmeðferð hjá sumum með einhverfu. Þessir kostir geta einnig náð yfir vegin teppi.

ADHD

Það eru mjög fáar rannsóknir sem kanna notkun veginna teppa við ADHD, en svipuð rannsókn var framkvæmd með því að nota vegin bol. Í þessari rannsókn útskýra vísindamenn að vegnir bolir hafi verið notaðir í ADHD meðferð til að bæta athygli og draga úr ofvirkum hreyfingum.

Rannsóknin fann vænlegar niðurstöður fyrir þátttakendur sem notuðu vegið vestið í stöðugu frammistöðuprófi. Þessir þátttakendur upplifðu fækkun við að falla frá verki, láta sæti sitt og fikta.

Að auki styðja frekari rannsóknir að vegið kúlu teppi hefur einnig hag af svefnvandamálum sem tengjast ADHD.

Kvíði

Ein aðal notkun á vegnu teppi er til meðferðar á kvíða. Rannsóknir á liðnum tíma hafa sýnt að örvun á djúpum þrýstingi getur hjálpað til við að draga úr sjálfstjórninni. Þessi vekja er ábyrg fyrir einkennum kvíða, svo sem auknum hjartslætti.

Í rannsókninni hér að ofan fundu vísindamennirnir að með því að nota vegið teppi dró úr kvíða hjá u.þ.b. 33 prósent af 32 þátttakendum.

Vísindamennirnir útskýra einnig að fyrir suma þátttakenda rannsóknarinnar hafi lega einnig hjálpað til við að draga úr kvíða. Þetta bendir til þess að notkun vegins teppis þegar þú liggur gæti hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum.

Svefnleysi og svefnraskanir

Í crossover rannsókninni 2014 um einhverfu og vegin teppi töldu bæði foreldrarnir og börnin að vegin teppi væru gagnleg til að draga úr svefnvandamálum.

Í ADHD rannsókninni með kúlu teppum hjálpaði vegið teppið til að draga úr upphaf svefns og fjölda vakninga á nóttunni hjá þátttakendum rannsóknarinnar.

Þessar rannsóknarniðurstöður benda til almenns ávinnings af því að nota vegin teppi til að meðhöndla svefnraskanir.

Slitgigt

Engar rannsóknir hafa verið gerðar á notkun veginna teppa við slitgigt. Samt sem áður, ein rannsókn þar sem notuð er nuddmeðferð getur verið tengill.

Í þessari litlu rannsókn fengu 18 þátttakendur með slitgigt nuddmeðferð á hnén í 8 vikur. Þátttakendur rannsóknarinnar bentu á að nuddmeðferðin hjálpaði til við að draga úr verkjum í hné og bæta lífsgæði þeirra.

Nuddmeðferð beitir djúpum þrýstingi á liðagigt, svo það er hugsanlegt að svipaður ávinningur sé fyrir hendi þegar notað er vegið teppi.

Langvinnir verkir

Ein af ráðlögðum meðferðum heima við langvarandi verkjum er nuddmeðferð.

Í einni lítilli rannsókn komust vísindamenn að því að byrjað var á léttum þrýstingi, síðar smám saman að auknum til miðlungs þrýstingi og síðan að nota djúpan þrýsting meðan á nuddmeðferð stendur, getur dregið úr verkjum viðbragða hjá þeim sem eru með langvarandi verkjum.

Þetta bendir til þess að aukinn þrýstingur á vegnu teppi geti hjálpað til við að halda fótunum á sínum stað og draga úr sársauka við langvarandi verkjum.

Læknisaðgerðir

Það getur verið nokkur ávinningur að nota vegin teppi meðan á læknisaðgerðum stendur.

Rannsókn frá 2016 gerði tilraunir með að nota vegin teppi á þátttakendur sem fóru í viskubrjóstatönn. Þyngd þátttakenda upplifði lægri kvíðaeinkenni en samanburðarhópurinn.

Vísindamennirnir gerðu svipaða eftirfylgni rannsókn á unglingum sem notuðu vegið teppi við mólútdrátt. Þessar niðurstöður fundu einnig fyrir minni kvíða vegna notkunar vegins teppis.

Þar sem læknisaðgerðir hafa tilhneigingu til að valda kvíðaeinkennum eins og auknum hjartsláttartíðni, getur notkun veginna teppa verið gagnleg til að róa þessi einkenni.

Eru áhættur þegar notað er vegið teppi?

Það eru mjög litlar áhættur að nota vegið teppi.

Samkvæmt framleiðendum ætti ekki að nota vegin teppi fyrir smábörn yngri en 2 ára þar sem það getur aukið hættu á köfnun. Hafðu alltaf samband við barnalækni áður en þú reynir að vega teppi.

Vegið teppi getur einnig verið óhentugt fyrir fólk með ákveðnar aðstæður, þar á meðal:

• hindrandi kæfisvefn, sem veldur truflun á öndun meðan á svefni stendur
• astma, sem getur valdið öndunarerfiðleikum á nóttunni
• klaustrophobia, sem þyngd vegins teppis gæti hrundið af stað

• Almennt ætti vegið teppi að vera 5 til 10 prósent af líkamsþyngd þinni. Vegið teppi ætti einnig að passa vel að stærð rúmsins.
• Fullorðnir geta notað meðalstórt vegið teppi á bilinu 12 til 30 pund.
• Fyrir 20 til 70 punda barn ætti lítið vegið teppi að vega frá 3 til 8 pund.
• Fyrir 30-30 punda barn ætti miðlungs vegið teppi að vega frá 5 til 15 pund.
• Eldri fullorðnir kunna að vilja nota lítil eða meðalvegin teppi á bilinu 5 til 8 pund.

Aðalatriðið

Vegin teppi eru tegund meðferðar heima hjá þér sem getur veitt svipaðan ávinning og djúpþrýstingsmeðferð.

Þessi teppi hafa sýnt jákvæðan árangur við nokkrar aðstæður, þar á meðal einhverfu, ADHD og kvíða. Þeir geta hjálpað til við að róa eirðarlausan líkama, draga úr kvíða tilfinningum og bæta svefnvandamál.

Þegar þú velur þér vegið teppi skaltu finna hagnýta stærð sem er um það bil 10 prósent af líkamsþyngd þinni.