Ertu hræddur við að missa af?

Efni.

• Umsögn fyrir

FOMO, eða „Óttinn við að missa af,“ er eitthvað sem mörg okkar hafa upplifað. Það gerist þegar við byrjum að vera kvíðin fyrir því að taka ekki þátt í félagslegum uppákomum, eins og þessi æðislega veisla sem allir sem hafa komið mættu til um síðustu helgi. FOMO getur stuðlað að kvíða og þunglyndi - en á sama tíma geta í raun verið kostir við ótta fólks við að missa af því. Og þótt nýlegar rannsóknir bendi til þess að FOMO sé fyrirbæri sem samfélagsmiðlar gerðu stærra, þá hefur fólk alltaf haft áhyggjur af félagslegri stöðu sinni.

Við skulum ekki og segja að við gerðum: Nauðsynlegt að vita

FOMO tengist oft litlu félagslegu stigi sem getur valdið kvíða og minnimáttarkennd [1]. Þegar við missum af veislu, fríi eða öðrum félagslegum atburði, finnst okkur stundum vera aðeins minna töff en þeim sem mættu og tóku myndir. Í sumum tilfellum er fólk jafnvel hrædd við að missa af slæmu efni! (Að hafa ekki vinnu er einkarekinn klúbbur, þegar allt kemur til alls.) FOMO er algengast hjá fólki á aldrinum 18 til 33 ára - í raun var könnun meðal fólks í þessum aldurshópi að tveir þriðju þátttakenda sögðust upplifa þennan ótta. Könnunin bendir einnig til þess að FOMO sé algengara meðal stráka en kvenna, þó að enn sé óljóst hvers vegna.

Rannsóknir benda til þess að FOMO geti tekið ansi sterkt neikvætt toll á sálræna heilsu. Stöðugur ótti við að missa af atburðum getur valdið kvíða og þunglyndi, sérstaklega fyrir ungt fólk. Í öfgakenndari tilfellum getur þetta félagslega óöryggi jafnvel stuðlað að ofbeldi og skömm.

Undanfarin ár hafa verið miklar rannsóknir á því hvernig samfélagsmiðlar hafa áhrif á FOMO. Staðsetningaruppfærslur og kvak (OMG besta kvöldið alltaf!) Láttu okkur vita af öllum spennandi athöfnum sem gerast á meðan við erum heima að ná mannfjöldanum í Jersey Shore. Sumir sálfræðingar benda jafnvel til þess að FOMO hjálpi til við að stuðla að velgengni samfélagsmiðla þar sem okkur finnst við þurfa að nota tæknina til að láta okkur vita hvað er að gerast annars staðar. En í sumum tilfellum getur FOMO í raun veitt okkur jákvæða hvatningu til að umgangast vini.

Hafðu engan ótta: Aðgerðaáætlun þín

Sumir halda því fram að tilfinningarnar sem tengjast FOMO styrki tengsl við aðra og hvetji fólk til að vera félagslega virkari. Þó að það gæti verið andfélagslegt að sitja hjá Facebook og elta gervi-ókunnuga þá er hægt að nota samfélagsmiðla á uppbyggilegri hátt, eins og að hafa samband við vini og skipuleggja starfsemi. (Kannski er kominn tími til að tengjast gamla félaga sem býr í nágrenninu aftur?)

Og við getum ekki endilega kennt samfélagsmiðlastraumi neins um að valda FOMO. Ótti við að missa af getur verið tegund af vitrænni röskun aðskilin frá tækni og valdið óskynsamlegum hugsunum sem tengjast þunglyndi (eins og að trúa því að allir þessir vinir hati okkur ef við fengjum ekki boð í veislu í síðustu viku). Fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir svona hugsunum getur nútímatækni bara aukið ótta þeirra við að missa af. Svo að taka allar þessar græjur úr sambandi gæti ekki leyst vandamálið eins vel og hugræn atferlismeðferð eða annars konar talmeðferð.

Þegar þú skoðar áætlanir annarra, sérstaklega á netinu, mundu að margir varpa hugsjónastu sjálfinu á vefinn, svo njósnaðu með efins auga! Og okkur sem erum nógu traust í okkar eigin áætlunum fyrir þetta föstudagskvöld ... jæja, hatturinn ofan.

Meira frá Greatist:

Þarf ég að fylla á eldsneyti á miðri æfingu?

Get ég verið með ofnæmi fyrir hlaupum?

Eru mataræði öruggar?

Umsögn fyrir