Dreymir allir?

Efni.

• Hvað er að dreyma?
• Af hverju dreymir okkur?
• Draumar geta hjálpað þér að þétta minningar og vinna úr tilfinningum
• Draumasvefn gæti hjálpað þér að vinna úr umfram lærðum upplýsingum
• Af hverju heldur sumt fólk að það dreymi sig ekki?
• Dreymir blindt fólk?
• Hver er munurinn á draumi og ofskynjunum?
• Dreymir dýr?
• Eru virkilega algengir draumar eða þemu?
• Getur þú breytt eða stjórnað draumum þínum?
• Takeaway

Hvíldu þig auðveldlega, svarið er já: Allir dreymir.

Hvort sem við munum eftir því sem okkur dreymir, hvort okkur dreymir í lit, hvort okkur dreymir á hverju kvöldi eða bara svo oft - þessar spurningar hafa flóknari svör. Og svo er það mjög stóra spurningin: Hvað þýða draumar okkar eiginlega?

Þessar spurningar hafa heillað vísindamenn, sálgreinendur og draumóra um aldir. Hér er það sem núverandi rannsóknir segja um hver, hvað, hvenær, hvernig og hvers vegna draumar okkar.

Hvað er að dreyma?

Að dreyma er tímabil andlegrar virkni sem gerist meðan þú sefur. Draumur er falleg skynjunarupplifun sem felur í sér myndir og hljóð og stundum lyktar eða bragðast.

Draumar geta jafnvel sent frá sér ánægju eða sársauka. Stundum fylgir draumur frásagnarsögu og stundum samanstendur hann af tilviljanakenndum myndum.

Flestir dreyma í um það bil 2 tíma á hverju kvöldi. Á sama tíma héldu svefnrannsóknir að fólk dreymdi aðeins um svefn í skjótum augnhreyfingum (REM), tímabili djúps svefns þar sem líkaminn sinnir mikilvægum endurreisnarferlum. En nýlegri rannsóknir hafa sýnt að fólk dreymir líka á öðrum stigum svefns.

Af hverju dreymir okkur?

Vísindamenn hafa greint líffræðilegan, vitrænan og tilfinningalegan tilgang drauma í mörg ár. Hér eru tvær af mikilvægustu og vel rannsökuðu ástæðunum fyrir því að þú þarft drauma þína.

Draumar geta hjálpað þér að þétta minningar og vinna úr tilfinningum

hafa fundið mikilvæg tengsl milli mjög tilfinningalegrar lífsreynslu og sterkra draumreynslu. Þau eru bæði unnin á sömu svæðum heilans og með sömu taugakerfum. Að spila aftur kröftuga lífsreynslu er bara ein leið sem draumar geta hjálpað okkur að vinna úr tilfinningum.

Það er líka mögulegt að draumar búi til eins konar vandamálalausa æfingu sem getur aukið getu þína til að takast á við raunverulegar kreppur.

Önnur kenning er sú að draumar - sérstaklega undarlegir - geti hjálpað til við að draga úr skelfilegum upplifunum í viðráðanlega „stærð“ með því að setja ótta hlið við hlið með virkilega furðulegum draumamyndum.

Draumasvefn gæti hjálpað þér að vinna úr umfram lærðum upplýsingum

Nýjar rannsóknir virðast benda til þess að á meðan við erum í REM svefni, stigi svefns þegar flestir draumar okkar eru framleiddir, sé heilinn að flokka það sem við lærðum eða upplifðum yfir daginn.

Í músum við Hokkaido háskólann í Japan fylgdust vísindamenn með framleiðslu á melanínþéttunarhormóni (MCH), sameind sem sendir skilaboð til minnismiðstöðvar heilans í flóðhestinum.

Rannsóknin leiddi í ljós að í REM svefni framleiðir heilinn meira MCH og að MCH er tengt við að gleyma. Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að efnafræðileg virkni í draumafrekum REM svefni hjálpi heilanum að sleppa umfram upplýsingum sem safnað er á daginn.

Af hverju heldur sumt fólk að það dreymi sig ekki?

Stutta svarið er að fólk sem man ekki drauma sína gæti auðveldlega ályktað að það dreymir bara ekki. Að muna ekki drauma er ekki óvenjulegt. Stórt 2012, meira en 28.000 manns, komust að því að algengara er að karlar gleymi draumum sínum en konum.

En vertu viss, jafnvel þó þú manst aldrei eftir að hafa átt þér draum í öllu lífi þínu, þá er mjög líklegt að þig dreymi á nóttunni.

Á árinu 2015 fylgdust vísindamenn með fólki sem mundi ekki eftir draumum sínum og komst að því að það sýndi „flókna, fallegar og draumkenndar hegðun og ræður“ meðan þau sváfu.

Sumt bendir til þess að þegar við eldumst minnki hæfileiki okkar til að muna draumana okkar, en hvort við dreymum í raun minna þegar við eldumst eða hvort við munum minna eftir því að aðrar vitrænar aðgerðir minnka líka er ekki enn vitað.

Dreymir blindt fólk?

Rannsakendur telja að svarið við þessari spurningu sé flókið. Eldri rannsóknir leiddu í ljós að fólk sem missti sjónina eftir 4 eða 5 ára aldur getur „séð“ í draumum sínum. En það eru nokkrar vísbendingar um að fólk sem fæðist blindt (meðfædd blinda) geti einnig fengið sjónræna reynslu meðan það dreymir.

Árið 2003 fylgdust vísindamenn með sofandi heilastarfsemi blindra og fæddra sjón. Þegar rannsóknarmennirnir vöknuðu voru þeir beðnir um að teikna allar myndir sem höfðu birst í draumum þeirra.

Þrátt fyrir að færri meðfæddir blindir þátttakendur mundu það sem þeim dreymdi, gátu þeir sem það gerðu dregið myndir úr draumum sínum. Á sama hátt sýndi EEG greiningin að báðir hóparnir upplifðu sjónræna virkni í svefni.

Nú nýlega kom í ljós í rannsókn 2014 að fólk með bæði meðfædda blindu og seint blindu upplifði drauma með skærari hljóðum, lykt og áþreifanlegri tilfinningu en fólk með sjón gerði.

Hver er munurinn á draumi og ofskynjunum?

Draumar og ofskynjanir eru báðar margskynjarar upplifanir en það er nokkur munur á þessu tvennu. Helsti munurinn er sá að draumar gerast þegar þú ert í svefnástandi og ofskynjanir gerast þegar þú ert vakandi.

Annar munur er sá að draumur er venjulega aðskilinn frá raunveruleikanum, en ofskynjanir eru „lagðar“ á restina af vakandi skynreynslu þinni.

Með öðrum orðum, ef ofskynjunaraðili skynjar könguló í herberginu, er verið að vinna úr skynupplýsingunum um restina af herberginu meira eða minna nákvæmlega, samhliða mynd köngulóarinnar.

Dreymir dýr?

Sérhver gæludýraeigandi sem hefur horft á loppur sofandi hunds eða kattar virðist elta eða flýja myndi svara þessari spurningu staðfastlega já. Sofðu, að minnsta kosti hvað flest spendýr varðar.

Eru virkilega algengir draumar eða þemu?

Já, ákveðin þemu virðast endurtekin í draumum fólks. Óteljandi rannsóknir og viðtöl hafa kannað efni draumaefnis og niðurstöðurnar sýna:

• Þú dreymir í fyrstu persónu.
• Bita af upplifaðri reynslu þinni er draumurinn, þar á meðal áhyggjur þínar og atburðir líðandi stundar.
• Draumar þínir þróast ekki alltaf í rökréttum atriðum.
• Draumar þínir fela oft í sér sterkar tilfinningar.

Í einu af rúmlega 1.200 martröðum árið 2018 komust vísindamenn að því að slæmir draumar fólust venjulega í því að vera ógnað eða elt, eða að ástvinir væru særðir, drepnir eða í hættu.

Þú gætir ekki verið hissa á því að læra að skrímsli birtast í martröðum barna, en það er athyglisvert að skrímsli og dýr birtast enn í slæmum draumum langt fram á unglingsár.

Getur þú breytt eða stjórnað draumum þínum?

Sumt fólk getur framkallað skýra drauma, sem er lífleg svefnupplifun þar sem þú ert meðvitaður um að þú ert í draumi. Það eru nokkrar vísbendingar um að skýra draumur geti hjálpað fólki sem hefur orðið fyrir áfalli eða hefur verið greint með áfallastreituröskun (PTSD).

Ef þú færð martraðir sem trufla svefn þinn og tilfinningalíf þitt gæti myndmeðferðaræfing hjálpað. Læknirinn þinn gæti einnig ávísað blóðþrýstingslyfi sem kallast prazosin (Minipress).

Takeaway

Allt fólk - og mörg dýr - dreymir þegar það sefur, en það muna ekki allir síðar hvað þeim dreymdi. Flestir láta sig dreyma um lífsreynslu sína og áhyggjur og í flestum draumum felast sjón, hljóð og tilfinningar ásamt annarri skynreynslu eins og lykt og smekk.

Draumar geta hjálpað þér að vinna úr því sem er að gerast í stærri heiminum og í þínu eigin persónulega lífi. Sumum hefur gengið vel að stjórna martraðum vegna áfalla með lyfjum, myndmeðferðarmeðferð og skýrri draumum.

Vegna þess að draumar þjóna mikilvægum vitrænum og tilfinningalegum tilgangi er það mjög gott að við upplifum drauma meðan við sofum - jafnvel þó við gleymum þeim þegar við vöknum.