Hefur hlaupið áhrif á að húðin þynnist?

Efni.

• Umsögn fyrir

Við erum (augljóslega) miklir aðdáendur hreyfingar og ógrynni af ávinningi sem fylgir henni, svo sem þyngdartap, betri heilsu og bætt ónæmiskerfi og sterkari bein. Hins vegar erum við ekki svo miklir aðdáendur hinnar lausu, lafandi húðar sem sumir halda því fram að geti stafað af mismunandi gerðum langtímaæfinga, eins og hlaupa. Þar sem við erum ekki tilbúin að hengja upp hlaupaskóna okkar, fórum við til Dr. Gerald Imber, þekkts lýtalæknis og höfundur bókarinnar. Unglingagangurinn, til að fá álit hans á fyrirbærinu lafandi „hlauparaandlitið“ og komast að því hvort eitthvað sé hægt að gera til að koma í veg fyrir það.

Margir þættir hafa áhrif á teygjanleika húðarinnar, þar á meðal erfðafræði og lífsstílsvenjur, þannig að það eru ekki bara hlauparar sem þjást af slappri húð, heldur segir Dr. Imber að það sé algengt hjá langhlaupurum, sérstaklega þeim sem eyða miklum tíma utandyra.

"Allar áhrifaríkar æfingar, eins og hlaup, valda stökki í húðinni, sem getur rifið upp kollagenið í húðinni," segir Dr. Imber. „Þetta gerist ekki á einni nóttu, en það er einn af ókostunum við að hlaupa.“

Þó að það taki langan tíma fyrir húðina að brotna niður, segir Dr. Imber, það er ekki mikið sem þú getur gert til að gera við hana þegar andlitsvöðvarnir byrja að síga. Lítil andlitslyftingar og fituflutningar geta hjálpað til við að bæta áferð húðarinnar svolítið, segir hann, en það er ekkert sem getur endurheimt upprunalega mýktina.

Takið hjartað, hlauparar! Þó að ekkert geti snúið ferlinu við þegar það byrjar, þá eru hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að andlitshúðvöðvarnir lækki í fyrsta lagi. Ef þú ert að reyna að léttast skaltu viðhalda hægu, stöðugu þyngdartapi um 1 til 2 lbs á viku; þetta mun gefa húðinni tíma til að aðlagast fitutapi og lágmarka magnið sem þú sérð. Mundu að vera með breitt sólarvörn þegar þú ert úti. Heilbrigt mataræði mun einnig hjálpa-ferskir ávextir og grænmeti eru pakkaðir með karótenóíðum (hugsaðu lycopene í tómötum, alfa-karótín í gulrótum og beta-karótín í spínati), sem stuðla að frumuflæði og styrkja húðfrumur þínar.

Kjarni málsins? Ef þú elskar að hlaupa, ekki gefa það upp. Svo framarlega sem þú lifir heilbrigðum og virkum lífsstíl, þá vegur ávinningurinn af því að hlaupa of mikið af hugsanlegum aukaverkunum af slappri húð.

Gerald Imber, M.D. Er heimsþekktur lýtalæknir, rithöfundur og sérfræðingur í öldrun. Bókin hans Unglingagangurinn var að miklu leyti ábyrg fyrir því að breyta því hvernig við tökumst á við öldrun og fegurð.

Dr. Imber hefur þróað og notað minna ífarandi aðgerðir eins og smásog og takmarkaða skurð-stutt ör andlitslyftingu, og hefur verið mikill talsmaður sjálfshjálpar og fræðslu. Hann er höfundur fjölda vísindagreina og bóka, er í starfsmönnum Weill-Cornell Medical College, New York-Presbyterian sjúkrahússins, og stýrir einkarekinni heilsugæslustöð á Manhattan.

Fyrir frekari ábendingar og ráð gegn öldrun, fylgdu Dr. Imber á Twitter @DrGeraldImber eða farðu á youthcorridor.com.

Umsögn fyrir