Er Sprite koffínlaust?

Efni.

• Koffein og næringarinnihald
• Flestir ættu að takmarka Sprite og annað gos
• Hvað með Sprite Zero Sugar?
• Heilbrigðari afleysingar fyrir Sprite
• Aðalatriðið

Margir njóta hressandi, sítrusykurs smekk Sprite, sítrónu-lime gos búið til af Coca-Cola.

Samt eru ákveðin gosdrykkir með mikið af koffíni og þú gætir velt því fyrir þér hvort Sprite sé einn af þeim, sérstaklega ef þú ert að reyna að takmarka koffínneyslu.

Í þessari grein er farið yfir hvort Sprite inniheldur koffein og hver ætti að forðast það eða annað gos.

Koffein og næringarinnihald

Sprite - eins og flest önnur gos sem ekki eru kók - er koffínlaust.

Helstu innihaldsefni Sprite eru vatn, hás ávaxtasykurs og sítrónu- og lime-bragð. Það inniheldur einnig sítrónusýru, natríumsítrat og natríumbensóat, sem virka sem rotvarnarefni (1).

Jafnvel þó að Sprite innihaldi ekki koffein, þá er það fullt af sykri og getur því aukið orkustig þitt á svipaðan hátt og koffín.

375 ml dós af Sprite inniheldur 140 hitaeiningar og 38 grömm af kolvetnum, sem allir koma úr viðbættum sykri (1).

Þegar þeir drekka það upplifa flestir skyndilega hækkun á blóðsykri. Þess vegna geta þeir fundið fyrir orkuskoti og árekstri í kjölfarið, sem getur falið í sér skjálfta og / eða kvíða ().

Kvíðatilfinning, taugaveiklun eða titringur getur einnig komið fram eftir neyslu of mikils koffíns ().

Sem slík, þó að Sprite innihaldi ekki koffein, getur það veitt orku aukið og haft svipuð áhrif og koffein þegar það er drukkið umfram.

Sprite er tær, sítrónu-lime gos sem inniheldur ekki koffein en er mikið í viðbættum sykri. Þannig getur það, eins og koffein, veitt orkuskot.

Flestir ættu að takmarka Sprite og annað gos

Of mikil viðbætt sykurneysla hefur verið tengd aukinni hættu á þyngdaraukningu, sykursýki og hjartasjúkdómum, svo og öðrum heilsufarsskilyrðum ().

Núverandi ráðleggingar bandarísku hjartasamtakanna benda til þess að efri mörk séu daglega 36 grömm (9 teskeiðar) af viðbættum sykri fyrir fullorðna karla og 25 grömm (6 teskeiðar) af viðbættum sykri fyrir fullorðna konur ().

Aðeins 12 aurar (375 ml) af Sprite, sem pakka 38 grömm af viðbættum sykri, færu fram úr þessum ráðleggingum (1).

Þess vegna ætti að takmarka að drekka Sprite og aðra sykursykraða drykki í hollu mataræði.

Það sem meira er, fólk með sykursýki eða önnur vandamál með blóðsykursstjórnun ætti að vera sérstaklega varkár við að drekka Sprite, sérstaklega ef það borðar reglulega annan mat sem inniheldur mikið af sykri.

Að drekka aðeins eina 375 ml dós af Sprite gefur þér meiri viðbættan sykur en mælt er með á dag. Þess vegna ættir þú að takmarka neyslu þína á Sprite og öðru sykraðu gosi.

Hvað með Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar er einnig koffeinlaust en inniheldur tilbúið sætuefni aspartam í stað sykurs (6).

Þar sem hann er laus við viðbættan sykur geta þeir sem vilja takmarka sykurinntöku trúað að það sé heilbrigðara val.

Samt vantar rannsóknir á langtímaöryggi gervisætu. Rannsóknir á áhrifum þessara sætuefna á matarlyst, þyngdaraukningu og hættu á krabbameini og sykursýki hafa skilað að mestu óyggjandi árangri ().

Þess vegna er þörf á víðtækari rannsóknum áður en mælt er með Sprite Zero Sugar sem heilbrigðari valkost við venjulegt Sprite.

Sprite Zero Sugar inniheldur gervi sætuefnið aspartam í staðinn fyrir viðbættan sykur. Þó að það sé oft hugsað sem heilsusamlegra val en venjulegt Sprite, hafa rannsóknir á áhrifum gervisætuefna hjá mönnum verið óyggjandi.

Heilbrigðari afleysingar fyrir Sprite

Ef þú hefur gaman af Sprite en vilt minnka neyslu þína, þá eru nokkrir heilbrigðari varamenn sem þarf að huga að.

Til að búa til þinn eigin sítrónu-lime drykk án sykurs skaltu sameina kylfusóda með ferskum sítrónu og lime safa.

Þú gætir líka haft gaman af náttúrulegum bragðbættum kolsýrðum drykkjum, svo sem La Croix, sem ekki innihalda viðbætt sykur.

Ef þú ert ekki að forðast koffein og drekkur Sprite vegna orkubóta frá sykri skaltu prófa te eða kaffi í staðinn. Þessir drykkir innihalda koffein og eru náttúrulega sykurlausir.

Ef þér líkar að drekka Sprite en vilt minnka sykurinntöku skaltu prófa freyðivatn sem er náttúrulega bragðbætt. Ef þú ert ekki að forðast koffein og drekkur Sprite til að auka orku skaltu velja te eða kaffi í staðinn.

Aðalatriðið

Sprite er koffeinlaust sítrónu-lime gos.

Samt getur hátt viðbætt sykurinnihald þess veitt orku aukið hratt. Sem sagt, Sprite og annað sykrað gos ætti að vera takmarkað í hollu mataræði.

Þrátt fyrir að Sprite Zero Sugar sé sykurlaus, hafa heilsufarsleg áhrif gervisætuefnisins sem það inniheldur ekki verið rannsökuð að fullu og heilbrigðari staðgengill er til.

Til dæmis er sítrónu-lime freyðivatn heilbrigðari kostur sem er einnig koffínlaust. Eða, ef þú ert að leita að valkosti sem inniheldur koffein en án viðbætts sykurs, prófaðu ósykrað kaffi eða te.