Er að borða dagsetningar á meðgöngu öruggt - og getur það hjálpað vinnu?

Efni.

• Kostir þess að borða dagsetningar á meðgöngu
• Varúðarráðstafanir þegar þú borðar dagsetningar á meðgöngu
• Geta dagsetningar hjálpað vinnuafli þínu?
• Að borða aðra þurrkaða ávexti á meðgöngu
• Takeaway

Þegar kemur að sætum og hollum veitingum á meðgöngu geturðu ekki farið rangt með dagsetningar.

Ef satt er að segja, þá eru þessi þurrkaðir ávextir kannski ekki á ratsjánni þinni. Samt er næringarríkara að borða handfylli af döðlum en sumir gera sér grein fyrir.

Hér er að líta á nokkra kosti þess að borða dagsetningar á meðgöngu, þar á meðal hvernig þessi ávöxtur getur haft áhrif á fæðingu.

Kostir þess að borða dagsetningar á meðgöngu

Dagsetningar bjóða upp á marga næringarávinninga á meðgöngu.

Einn daginn gætirðu orðið ötull og daginn eftir ertu þreyttur og getur ekki hugsað skýrt. (Takk fyrir, þunga heilaþoku.) Því fleiri næringarefni og vítamín sem þú setur inn í kerfið þitt, því betra líður þér líkamlega og andlega.

Döðlur eru ávöxtur af döðlupálmanum, sem er tegund af blómstrandi plöntu. Dagsetningar eru ein sætasta ávexti. En hafðu ekki áhyggjur, það er náttúruleg tegund sykurs.

Að borða þessa þurrkuðu ávexti veitir heilbrigðari leið til að fullnægja sætu tönnunum þínum en kannski þeirri hefðbundnu ísþrá. Og þar sem það er góð uppspretta náttúrulegs frúktósa geta dagsetningar gefið þér orku til að berjast gegn þreytu á meðgöngu - vinna-vinna.

Næringarávinningurinn hættir þó ekki hér. Dagsetningar eru einnig hlaðnar með trefjum til að halda meltingarfærum þínum gangandi. Og þar af leiðandi ertu ólíklegri til að takast á við hægðatregðu sem tengist meðgöngu.

Dagsetningar eru einnig uppspretta fólíns, sem hjálpar til við að draga úr líkum á fæðingargöllum. Þeir veita einnig járn og K-vítamín.

Að fá meira járn í mataræðinu getur aukið orkustig þitt og barist við blóðleysi í járnskorti. Að auki hjálpar K-vítamín vaxandi barni við að þróa sterk bein og það getur bætt vöðva- og taugastarfsemi þína.

Dagsetningar eru einnig rík kalíumagn, salta steinefni sem hjálpar til við að slaka á æðum og lækka blóðþrýsting.

Varúðarráðstafanir þegar þú borðar dagsetningar á meðgöngu

Dagsetningar eru ekki aðeins hollar, heldur einnig óhætt að borða á meðgöngu. Engar vísbendingar benda til þess að dagsetningar hafi neikvæð áhrif á fyrsta, öðrum eða þriðja þriðjungi meðgöngu.

Þvert á móti, reyndar: Að borða dagsetningar getur haft jákvæð áhrif og hjálpað þér að líða betur, sérstaklega ef þú hefur verið að fást við litla orku eða hægðatregðu.

Vegna sögusagnanna um dagsetningar sem auðvelda vinnuafli - meira um það á sekúndu - geta sumir reynt þær í fyrsta skipti á meðgöngu.

Af þessum sökum er ein varúðarráðstöfun (mjög ólíklegt) hætta á ofnæmisviðbrögðum við döðlum. Merki um viðbrögð eru náladofi, kláði eða bólga í kringum munninn eða tunguna. Ef þessi einkenni þróast skaltu hætta strax að borða dagsetningar.

Hafðu í huga að dagsetningar innihalda einnig mikið af kolvetnum og kaloríum, svo ekki fara offari ef OB þinn hefur sagt þér að fylgjast með kaloríaneyslu þinni eða blóðsykri. Takmarkaðu þig við sex dagsetningar á dag.

Geta dagsetningar hjálpað vinnuafli þínu?

Döðlupálman er frumbyggja í Miðausturlöndum, svo þó döðlur séu ekki aðalfæða í Bandaríkjunum, þá eru þær í þessum heimshluta - og hafa verið það í árþúsund.

Dagsetningar hafa lengi verið taldar hafa lækningalegan ávinning (bólgueyðandi, andoxunarefni, æxlislyf). Annar meintur ávinningur er hæfileiki dagsetningar til að bæta vinnuafl.

Að borða þessa þurrkuðu ávexti til að auka reynslu vinnuafls kann að virðast eins og gömul þéttbýli (eða réttara sagt forn) goðsögn, en samkvæmt vísindamönnum eru nokkrar vísbendingar sem styðja þessa fullyrðingu. Svo eftir því hve margar dagsetningar þú borðar á meðgöngu gæti vinnuafl þitt byrjað án hjálpar lyfja þar sem dagsetningar eru taldar stuðla að náttúrulegri örvun.

Í, vísindamenn höfðu 69 barnshafandi konur borða sex dagsetningar á dag í 4 vikur fram að áætluðum fæðingardögum. Rannsóknin samanstóð einnig af 45 barnshafandi konum sem ekki borðuðu neinar dagsetningar fyrir afhendingardagana.

Í lok rannsóknarinnar uppgötvuðu vísindamenn að konurnar sem borðuðu sex dagsetningar á dag í 4 vikur voru með styttri fyrsta stig fæðingar, hærri meðaltal leghálsvíkkunar og fleiri höfðu ósnortnar himnur við komu á sjúkrahúsið. (Með öðrum orðum, leghálsi þeirra var þroskaðri til fæðingar.)

Að auki upplifðu 96 prósent kvenna sem borðuðu stefnumót skyndilega fæðingu samanborið við aðeins 79 prósent kvenna sem ekki borðuðu dagsetningar.

Nýlegri af 154 konum samanborið við 77 sem borðuðu dagsetningar seint á meðgöngu og 77 sem gerðu það ekki. Vísindamenn komust að því að döðlukjötin höfðu verulega minni þörf fyrir læknisaðgerðir til að örva eða flýta fyrir vinnuafli samanborið við þá sem ekki borðuðu neinar döðlur.

Byggt á þessum niðurstöðum telja vísindamenn að átdagsetningar gætu dregið úr þörfinni fyrir örvun vinnuafls. Fleiri rannsókna er þörf til að staðfesta að það myndi gagnast öllum konum. (En það myndi vissulega ekki skaða að narta í nokkra á dag fram að gjalddaga þínum!)

Að borða aðra þurrkaða ávexti á meðgöngu

Hafðu í huga að döðlur eru ekki einu þurrkuðu ávextirnir sem þú getur borðað á meðgöngu. Ávextir eru almennt hollir vegna vítamína, trefja og annarra næringarefna. Það er líka fyllt og getur hjálpað þér að líða lengur.

En það er líka mikilvægt að borða þurrkaða ávexti í hófi. Þurrkaðir ávextir fara í þurrkunarferli (já, við vitum að það er svolítið augljóst), sem veldur því að þeir missa vatn. Og þar af leiðandi hafa þessir ávextir tilhneigingu til að hafa meira af kaloríum og sykri en ekki þurrkaðir kollegar þeirra.

Svo að borða handfylli af uppáhaldsþurrkuðum ávöxtum þínum er ekki það sama og að borða sama magn af ferskum ávöxtum. Svo ef þú ert að reyna að stjórna sykurneyslu skaltu halda þig við ekki meira en hálfan bolla við einn bolla af þurrkuðum ávöxtum á dag.

Þú getur borðað þurrkaða ávexti einn, bætt þeim við smoothies eða stráð þeim yfir salat eða meðlæti.

Takeaway

Heilbrigð meðganga snýst allt um að borða hollt, jafnvægi mataræði, sem getur innihaldið nóg af ferskum og þurrkuðum ávöxtum. Dagsetningar eru frábær kostur vegna þess að þær eru trefjaríkar og hafa önnur næringarefni og vítamín.

Og ef niðurstöður rannsókna eru réttar, þá gæti það að borða dagsetningar á meðgöngu bætt möguleika þína á sjálfsprottinni, náttúrulegri örvun.