Er sætur sviti jafnvel svolítið lögmætur?

Efni.

• Hvað er sætur sviti nákvæmlega?
• Virkar Sweet Sweat?
• Nei, það getur ekki skipt út fyrir rétta upphitun
• Sætur sviti mun ekki draga úr meiðslahættu heldur
• Svo, ættir þú að prófa Sweet Sweat?
• Umsögn fyrir

Ég er efins um hvaða vöru sem lofar að ~ auka líkamsþjálfun mína ~, án þess í raun að krefjast þess að ég æfi snjallari, lengri eða með meiri styrkleiki. En nýlega, á Instagram-uppgötvunarsíðunni minni, voru tveir mjög vel á sig komnir áhrifavaldar sýndir með krukku af Sweet Sweat hlaupvaxandi ljóði í textanum um frammistöðubætandi eiginleika vörunnar.

Ég viðurkenni: Ég var forvitinn. (Auk þess gefa 3.000+ Sweet Sweat stick umsagnir á Amazon 4,5 stjörnur.)

En hvað er Sweat Sweet, og er það bara enn eitt tilfellið af Instagram efla sem sýkir að þeim sem auðvelt er að hafa áhrif á? Hér er það sem sérfræðingar hafa að segja.

Hvað er sætur sviti nákvæmlega?

Sweet Sweat er vörulína sem ætlað er að auka svitahraða fyrirtækis sem kallast „Sports Research“ - sem er TBH, þar sem skortur á rannsóknum á vörum þeirra er villandi villandi nafn. Auk hlaupsins býður línan upp á neoprene ermar sem kallast "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" og "Arm Trimmers," (svipað og mittisskór) sem segjast einnig auka magnið sem þú svitnar. *Settu hér inn stór augnrúllu. *

Staðbundnu vörurnar (sem koma í krukku eða prik sem þú strýkur á eins og svitalyktareyði) eru gerðar úr petrolatum, carnauba vaxi, acai pulp olíu, lífrænni kókosolíu, granatepli fræolíu, lífrænni jojoba olíu, jómfrú camelina olíu, ólífuolíu, aloe. vera þykkni, E-vítamín og ilm, og krefjast þess að þú berir ~nógu mikið magn á húðina fyrir æfingu.

Ef þú lest innihaldslistann er hann ekki alltof frábrugðinn því sem þú finnur í rakagefandi kremi eða smyrsl. Samt heldur vörumerkið því fram að þessi Sweet Sweat innihaldsefni „hvetji til hitamyndandi virkni meðan á æfingu stendur, berst gegn vöðvaþreytu, hjálpi til við upphitun og batatíma, miðar á vandamálasvæði „hægt að bregðast við“ og bætir verulega blóðrásina og svitamyndun.“

WTF er hitamyndandi svar? Það þýðir í rauninni bara að það gerir húðina þína hlýja, segir Michael Richardson M.D., læknir hjá One Medical í Boston.

Sérfræðingar hafa mismunandi skoðanir á því hvort ofangreind innihaldsefni muni í raun láta þér líða vel. "Þegar ég horfi á þessi innihaldsefni, þá sé ég ekki neitt sem ætlar að hita upp húðina. Þetta er bara hellingur af olíum að mestu leyti," segir Grayson Wickham, DPT, CSCS, stofnandi Movement Vault, hreyfanleika og hreyfingar fyrirtæki.

Það geta verið lítilsháttar hlýnandi áhrif frá jarðolíuhlaupinu, segir Elsie Koh, læknir, íhlutunaraðgerð geislafræðingur og yfirlæknir í upplýsingatækni hjá Azura Vascular Care í New Jersey. Það bætir lag af einangrun við húðina og gæti því valdið því að innra hitastigið hækki hraðar, útskýrir hún. Afleiðingin af þeim hita og einangrun? Meiri sviti.

Það kann að vera satt - og reyndar sýna sumar rannsóknir að jarðolíuhlaup hefur einangrunarlíka eiginleika - en það eru engar rannsóknir sem styðja að Sweet Sweat virki á svipaðan hátt eða skilvirkari en vara eins og vaselín.

Virkar Sweet Sweat?

Það verður að færa rök fyrir því að Sweet Sweatgerir láta þig svitna. „Ef þú klæðir húðina með einhverju þykku þá stíflar það svitahola þína og hindrar húðina frá því að anda vel, sem mun festa hluta af hitanum, gera þig hlýrri og í kjölfarið byrjar þú að svitna,“ segir Wickham .

En bara vegna þess að eitthvað fær þig til að svitna, þýðir það ekki að þú fáir betri æfingu (!!). Íhugaðu klukkutímalangan heitt jógatíma samanborið við klukkutímalangt hlaup á veturna eða CrossFit námskeið í óeinangruðum kassa. Hlaupið og WOD munu brenna fleiri hitaeiningum vegna athafnarinnar sjálfrar, þrátt fyrir þá staðreynd að þú myndir sennilega svita meira í upphitaða jógatímanum. (Tengd: Eru kostir við heita líkamsþjálfunartíma?)

"Sviti er leið líkamans til að stjórna hitastigi og kæla sig," segir Richardson. „Þegar þú svitnar gætirðu verið að missa vatn og léttast þar af leiðandi, en það þýðir ekki að líkamsþjálfunin sé betri, að þú sért að brenna meiri fitu eða að þú sért að léttast „alvöru“.“ (Tengd: Hversu mikið ættir þú virkilega að svitna á æfingu?)

Sweet Sweat fullyrðir „það þarf orku til að svita, meiri orku en flestir gera sér grein fyrir, eins og öll orkufrek ferli sem svita hjálpar til við að brenna hitaeiningum“ - en það er í raun goðsögn. Magnið sem þú svitnar hefur ekkert að gera með fjölda kaloría sem þú brennir.

„Þessi fullyrðing er ótrúlega villandi;hvað sem er Líkaminn þinn krefst orku til að gera það - að sofa, hugsa, sitja o.s.frv.," segir Wickham. "Tilkynningin um að svitamyndun brennir auka kaloríum er röng. )

Á bakhliðinni getur of mikil svitamyndun leitt til ofþornunar ef þú svitnar út fljótandi og raflausn hraðar en þú getur vökvað upp á nýtt. Og ef þú ert með höfuðhögg, ógleði, krampa eða þreytu, þá mun líkamsþjálfunin verða nákvæmlega andstæðan við ~ aukinn ~. Womp.

Nei, það getur ekki skipt út fyrir rétta upphitun

Sweet Sweat fullyrðir einnig að það flýti fyrir upphitun og bata. Það er satt að hlýnun upp áður en æfing er nauðsynleg til að koma í veg fyrir meiðsli. Hins vegar, Sweet Sweat hjálpar ekki beint við það.

"Það eru engin tengsl milli þess að hita upp húðina og líkamsræktarárangurs. Þegar við tölum um að" hita upp "vöðva þá er það talmál. Þetta er ekki hitastig," segir Richardson. Það snýst frekar um að undirbúa líkamann fyrir hreyfingar sem krafist er á komandi æfingu og íþróttum með kraftmiklum teygjum, segir hann.

Wickham er sammála: "Að hita upp fyrir æfingu felur í sér að undirbúa taugakerfið, virkja ákveðna vöðva, taka liðina í gegnum hreyfisvið þeirra." Þetta mun aftur á móti auka blóðflæði og auka hitastig líkamans, segir hann. En einfaldlega að hita upp húðina mun ekki hafa sömu áhrif.

Og þó að setningin „eftirbruni“ feli einnig í sér að vera H-O-T, mun Sweet Sweat ekki auka eftirbrunaáhrif (þegar líkaminn heldur áfram að brenna kaloríum eftir æfingu), bendir Dr. Koh.

Sætur sviti mun ekki draga úr meiðslahættu heldur

Sweet Sweat segir að hlaupið geti: „Miðað á vandamálasvæði sem hægt er að svara“ og „hjálpar til við að berjast gegn sköflungum, vöðvakippum og álagi.“ Einhver sannleikur hér? Nei, að sögn sérfræðinga. (Og, vingjarnleg áminning: Þú getur ekki komið auga á að draga úr fitutapi hvar sem er.)

Fræðilega rökfræðin hér er sú að „upphitun“ vöðvanna hjálpar til við að draga úr hættu á meiðslum, en aftur er upphitunin sem kemur frá staðbundnu hlaupi ekki sú sama og undirbúningur vöðva sem kemur frá stefnumótandi hreyfingum sem þú gerir fyrir æfingu.

„Þetta er svívirðileg fullyrðing, sérstaklega þegar þú horfir á innihaldsefnin,“ segir Wickham. "Ekkert af þessum innihaldsefnum ætlar að koma í veg fyrir sköflung í sköflungum; það eru engar rannsóknir til að styðja þetta." Skinnskekkjur koma frá ofnotkun á vöðvum framan á sköflungnum vegna skorts á hreyfigetu og vöðvauppbót, útskýrir hann. "Það er ekkert krem ​​eða hlaup sem hjálpar þér að forðast það." (Hér er hvernig á að** Raunverulega * koma í veg fyrir sköflung í sköflungi).

Á sama hátt er vöðvadráttur afleiðing af hreyfivandamálum, slæmri staðsetningu og ofjöfnun, á meðan álag er örtár í liðböndum. „Engar rannsóknir styðja þá hugmynd að húðhitunarvara komi í veg fyrir rif eða tog,“ segir Wickham.

Hitt málið? Engin þessara fullyrðinga hefur verið studd af FDA.(Lestu: Varan getur gert háværar fullyrðingar sem hún skilar í raun ekki.)

Svo, ættir þú að prófa Sweet Sweat?

The einn rökstyðja þig maí ákveðið að prófa það: „Varan gæti vera gagnlegt fyrir fólk sem ætlar að gera stóra æfingu þegar það er kalt inni eða úti vegna þess að jarðolíuhlaupið bætir lag af einangrun,“ segir Dr. Koh.

En allir sérfræðingar okkar, sem og (skortur á) rannsóknum, benda til þess að varan standist líklega ekki hinar mörgu háleitu fullyrðingar.

Eina sem virðist standast? Að það lykti vel.

En hvað með allar þessar Sweet Sweat umsagnir á Amazon, spyrðu? Þetta er ein atburðarás þar sem hópuppspretta kaupin þín er ekki besta hugmyndin.

„Slathering on Sweet Sweat mun ekki auka líkamsþjálfun þína eða leiða til betri vegar en að húða húðina með jarðolíu eða kókossmjöri,“ segir Wickham - það hefur alvarlega #rakagefandi kraft og lyktar líka af góðgæti, en það er um það.

Umsögn fyrir