Hvað á að gera til að draga úr bakverkjum

Efni.

• 1. Settu heitt þjappa þar sem það er sárt
• 2. Notkun lyfja
• 3. Að stunda sjúkraþjálfun
• 4. Teygðu á vöðvana
• 5. Grípa til nálastungumeðferðar
• Hvenær á að fara til læknis

Til að létta sársauka í hrygg, einnig þekktur sem hryggjarverkur, getur verið gagnlegt að liggja á bakinu með fæturna studda á háum koddum og setja hlýja þjöppu á sársaukasvæðið í 20 mínútur. Þessi stefna hjálpar til við að slaka á bakvöðvum, minnka spennuna á hryggjarliðum og liðbönd þeirra og létta af sársauka á nokkrum mínútum. Aðrar ráðstafanir sem einnig er hægt að gefa til kynna eru lyf, nálastungumeðferð og skurðaðgerðir, allt eftir almennu heilsufari viðkomandi og þeim einkennum sem fram koma.

Verkirnir í hryggnum eru í flestum tilfellum ekki miklir, aðallega vegna lélegrar líkamsstöðu, endurtekningar og líkamlegrar hreyfingarleysis. Hins vegar, þegar það er mjög sterkt, hindrar það frammistöðu daglegra athafna eða þegar það líður ekki með tímanum, þá er mikilvægt að fara til læknis svo próf séu framkvæmd og einkennin metin og þar með orsökin og rétt meðferð er hafin. Vita helstu orsakir bakverkja.

Sumir meðferðarúrræði til að draga úr bakverkjum geta verið:

1. Settu heitt þjappa þar sem það er sárt

Hægt er að kaupa hlaup eða heitt vatnsþjappa í apótekum eða búa þau til heima með því að nota þurrkorn eins og hrísgrjón eða baunir, til dæmis. Hlýja þjappan eykur blóðflæði á svæðinu, slakar á vöðvabygginguna, stuðlar að verkjastillingu, en það verður að nota með varúð að brenna ekki húðina, einnig er mælt með því að gera þjöppuna í mest 15 mínútur.

2. Notkun lyfja

Að bera smyrsl á sársaukastaðinn getur verið gagnlegt við að berjast gegn einkennum. Verkjastillandi og bólgueyðandi lyf eins og Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen eru ætluð þegar verkir eru miklir og leyfa ekki vinnu, sem dregur úr lífsgæðum sjúklings, en þau ættu aðeins að nota undir handleiðslu bæklunarlæknis vegna þess að þau ættu ekki að gera verið notað umfram og vegna þess að þær hafa frábendingar.

Hryggjarverkjalyf geta verið notaðar í nokkrar vikur og alltaf með magavörn til að koma í veg fyrir magaáverka.

3. Að stunda sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun með tækjum, nuddmeðferð og hreyfing er frábært til að lina sársauka og meðhöndla hryggvandamál vegna þess að það beinist að orsökum þess. Mælt er með að sjúkraþjálfun sé helst framkvæmd á hverjum degi eða að minnsta kosti 3 sinnum í viku eftir styrk einkenna og orsök verkja.

4. Teygðu á vöðvana

Hryggjarverkir geta verið léttir og meðhöndlaðir með æfingum sem sjúkraþjálfarinn ætti að gefa til kynna vegna þess að ekki eru allar æfingar gefnar til kynna. Sjá nokkur dæmi um teygjuæfingar við bakverkjum.

5. Grípa til nálastungumeðferðar

Nálastungumeðferð getur hjálpað til við að draga úr bakverkjum, en það ætti ekki að nota það eingöngu, með því að gefa til kynna að hann fari fram einu sinni í viku, meðan einkennin eru til staðar.

Hvenær á að fara til læknis

Ráðlagt er að hafa samráð við bæklunarlækni þegar viðkomandi finnur fyrir verkjum í hrygg sem geislar út á önnur svæði líkamans, finnur fyrir náladofa eða skortir styrk. Læknirinn ætti að panta myndgreiningar á hryggnum svo sem röntgenmynd eða segulómun og eftir að hafa séð niðurstöðurnar ákveða bestu meðferðina. Í sumum tilfellum ætti að meðhöndla með sjúkraþjálfun og í alvarlegustu tilfellunum þar sem hryggjarliðir eða hryggjaskífur eru í hættu, gæti læknirinn mælt með aðgerð til að endurheimta mannvirki.

Sjáðu fleiri ráð um hvernig hægt er að létta bakverk með því að horfa á eftirfarandi myndband: