7 orsakir verkja í hæl og hvað á að gera í hverju tilfelli

Efni.

• 1. Breytingar á lögun fótar
• 2. Áfall og högg
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Hælspor
• 5. Hælbólga
• 6. Sever sjúkdómur
• 7. Slepptu
• Hvernig á að vita orsök sársauka míns

Það eru nokkrar orsakir fyrir sársauka í hælnum, frá breytingum á lögun fótarins og í því að stíga, yfir í þyngd, spora á calcaneus, högg eða alvarlegri bólgusjúkdóma, svo sem plantar fasciitis, bursitis eða þvagsýrugigt, til dæmis. Þessar orsakir geta annað hvort valdið stöðugum sársauka eða aðeins þegar stigið er, auk þess að koma fram á öðrum eða báðum fótum.

Til að létta sársauka er mælt með samráði við bæklunarlækni og eftirlit með sjúkraþjálfara, sem getur greint orsökina og gefið til kynna viðeigandi meðferðir, sem geta verið notkun bólgueyðandi lækna, fótstig, hvíldar og sjúkraþjálfunartækni til að leiðrétta líkamsstöðu , teygjur og liðamótun.

Nokkrar algengar orsakir verkja í hæl eru:

1. Breytingar á lögun fótar

Þrátt fyrir að þeirra sé sjaldan minnst eru breytingar á lögun fætis eða gangandi megin orsök verkja í fæti, sérstaklega í hælnum. Þessar tegundir breytinga geta þegar fæðst með manneskjunni eða eignast hana alla ævi með því að nota óviðeigandi skó eða iðkun einhvers konar íþrótta. Nokkur dæmi um breytingar eru til dæmis sléttur eða sléttur fótur, varism og val á aftari fótum.

Hælverkir vegna þessara breytinga stafa venjulega af slæmum fótstuðningi á gólfinu, sem endar með því að ofhlaða eitthvað lið eða bein, þegar það ætti ekki að gera það.

Hvað skal gera: í sumum tilvikum er hægt að gefa til kynna líkamsæfingar, notkun hjálpartækja og innleggja, eða jafnvel skurðaðgerða. Hins vegar er nauðsynlegt að fylgja bæklunarlækni og sjúkraþjálfara eftir til að meta breytingarnar og skipuleggja bestu meðferðina.

Hafa ber í huga að konur sem klæðast hælum valda oft eins konar stundar „vansköpun“ í lífefnafræði fótanna, sem getur skaðað kálfa sinu og vöðva, sem er einnig orsök verkja í hælnum.

2. Áfall og högg

Önnur mjög algeng orsök verkja í hælnum er áfall, sem á sér stað þegar mikið högg er á fótinn. En áföll geta líka komið fram af því að klæðast hælum í langan tíma, frá því að hlaupa ákaflega lengi eða af því að vera á skónum.

Hvað skal gera: mælt er með því að hvílast í tímabil, sem er breytilegt eftir styrk áverkans, en það getur verið á milli 2 daga og 1 viku. Ef sársaukinn er viðvarandi er mat bæklunarlæknisins nauðsynlegt til að sjá hvort um alvarlegri meiðsli sé að ræða og þörfina á að nota bólgueyðandi lyf eða hreyfa staðinn.

Gott ráð til að jafna sig hraðar er að láta þjappa köldu vatni, draga úr bólgu og bólgu, auk þess að velja þægilega skó.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er bólga í vefnum sem fóðrar allan fótlegginn og stafar venjulega af endurteknum áföllum eða meiðslum á plantar fascia, sem er þétt, trefjaríkt band sem styður við og viðheldur plantarboganum, sem leiðir til staðbundinnar bólgu.

Sumir af helstu orsökum þess eru ma að hafa hælspora, standa í langan tíma, vera of þungur, vera með slétta fætur og gera of mikla hreyfingu.Þessi bólga veldur venjulega sársauka undir hæl, sem versnar á morgnana þegar byrjað er að ganga, en hefur tilhneigingu til að lagast eftir fyrstu skrefin. Að auki getur staðbundin bólga og erfiðleikar með að ganga eða vera í skóm einnig komið fyrir.

Hvað skal gera: er mælt með því að teygja kálfa og iljar, styrkja æfingar og nudda með djúpri núningi. En einnig er hægt að gefa til kynna sérhæfðari meðferðir, svo sem innrennsli með barksterum, útvarpstíðni á svæðinu eða notkun skafl í svefn. Sumar æfingarnar fela í sér að hrukka handklæði sem liggur á gólfinu og taka upp marmara. Betri skilur hvað er plantar fasciitis og hvernig á að meðhöndla það.

4. Hælspor

Sporinn er lítil trefjaskot sem myndast á hælbeininu og stafar af mikilli þrýstingi og ofhleðslu á fæti í langan tíma, svo það er algengara hjá fólki yfir 40, fólki með umfram þyngd, sem notaðu óviðeigandi skó, sem eru með einhvers konar vansköpun í fótunum eða æfa til dæmis mjög ákafan hlaup.

Þeir sem eru með spora geta fundið fyrir verkjum þegar þeir standa upp eða stíga, sem er algengt á morgnana. Að auki er mjög algengt að sporðurinn tengist útliti plantar fasciitis þar sem bólga í hælinni getur náð til nærliggjandi mannvirkja.

Hvað skal gera: Meðferð með sporum er venjulega gerð þegar staðbundin bólga er, sérstaklega þegar mælt er með plantar fasciitis, notkun á ís, hvíld og notkun bólgueyðandi lyfja, sem læknirinn mælir með. Þessar ráðstafanir eru venjulega nægilegar og aðgerð til að fjarlægja spori getur verið bent, en það er sjaldan nauðsynlegt. Sjá nokkrar heimatilbúnar aðferðir í þessu myndbandi:

5. Hælbólga

Bursa er lítill poki sem þjónar sem höggdeyfi og er staðsettur á milli hælbeinsins og achilles sinans, þegar þessi bólga er sársauki aftan í hælnum, sem versnar þegar fótur hreyfist.

Þessi bólga kemur venjulega fram hjá fólki sem stundar líkamsrækt eða er íþróttamaður, eftir tognun eða ringulreið, en það getur einnig gerst vegna vansköpunar Haglundar, sem á sér stað þegar beinvaxin áberandi er í efri hluta calcaneus og veldur verkjum nálægt Achilles sin .

Hvað skal gera: það getur verið nauðsynlegt að taka bólgueyðandi lyf, nota íspoka, draga úr þjálfun, stunda sjúkraþjálfun, teygja og æfa. Skoðaðu frekari upplýsingar um meðferð bursitis.

6. Sever sjúkdómur

Sever's sjúkdómur er sársauki á svæðinu við vaxtarplötu calcaneus sem hefur áhrif á börn sem æfa höggæfingar eins og hlaup, stökk, listræna leikfimi og dansara sem dansa sem þurfa að stökkva á tánum. Betri skilur hvað þessi sjúkdómur er og af hverju hann gerist.

Hvað skal gera: þú verður að draga úr styrk æfinga og stökka til að forðast að auka þær, auk þess getur það einnig hjálpað til við að setja nokkra ísmola vafna í servíettu í 20 mínútur á staðnum og nota hæl til að styðja við hælinn inni í skónum. Að auki, til að forðast að auka sársaukann, er einnig ráðlagt að byrja alltaf að æfa með 10 mínútna göngu.

7. Slepptu

Þvagsýrugigt, eða þvagsýrugigt, er bólgusjúkdómur sem orsakast af umfram þvagsýru í blóði sem getur safnast í liðinn og valdið bólgu og miklum verkjum. Þrátt fyrir að það sé algengara í stóru tánni getur þvagsýrugigt einnig komið fram á hælnum, þar sem fætur eru helstu staðir fyrir uppsöfnun þvagsýru.

Hvað skal gera: meðferðin við þvagsýrugigtarkastum er að leiðarljósi læknisins og felur í sér bólgueyðandi lyf, svo sem íbúprófen eða naproxen. Síðan er nauðsynlegt að fylgja gigtarlækninum eftir, sem einnig getur ávísað lyfjum til að stjórna þvagsýrumagni í blóði til að koma í veg fyrir nýjar kreppur og koma í veg fyrir fylgikvilla. Betri skilur hvað það er og hvernig á að þekkja þvagsýrugigt.

Hvernig á að vita orsök sársauka míns

Besta leiðin til að vita orsök sársauka í hælnum er að reyna að finna nákvæmlega staðsetningu sársaukans og reyna að bera kennsl á einhverja orsök svo sem að hafa aukna hreyfingu, hefja nýja íþrótt, slá á hana eða eitthvað slíkt. Að setja kalda þjöppu á sársaukastað getur létt á einkennum auk þess að leggja fæturna í bleyti með heitu vatni.

Ef sársaukinn er viðvarandi í meira en 1 viku ættirðu að fara til bæklunarlæknis eða sjúkraþjálfara til að finna orsökina og hefja meðferð.