Svefnvandamál þín gætu verið svefnleysi

Efni.

• Skilgreina svefnleysi
• Innri svefnraskanir
• Geðsjúkdómalaus svefnleysi
• Narcolepsy
• Hindrandi kæfisvefn
• Aðrir kvillar
• Óeðlilegir svefntruflanir
• Svefnleysi í hæð og fæðuofnæmi
• Lélegt svefnheilsu
• Nætursjón borðaheilkenni
• Svefntruflanir í kringum hring
• Taka í burtu

Skilgreina svefnleysi

Svefnleysi er nafnið gefið hópi svefnraskana sem valda þér vanhæfni til að sofa eða fylgikvilla svefnsins.

Þeir eru flokkaðir eftir ofvirkni (syfja á daginn eða langvarandi nætursvefn) eða svefnleysi (vanhæfni til svefns).

Það eru nokkrir mismunandi flokkar svefnleysi sem geta haft áhrif á svefnmynstur. Þeir eru þekktir sem:

• innri svefnraskanir
• utanaðkomandi svefnraskanir
• svefntruflanir í kringum tíma

Innri svefnraskanir

Innri svefnraskanir eru aðstæður eða truflanir sem tengjast innri svefnkerfi eða tengjast öðrum svefnstengdum læknisfræðilegum kvillum.

Geðsjúkdómalaus svefnleysi

Svefnleysi er svefnröskun þar sem þú átt í erfiðleikum með að falla og sofna.

Sálfélagsfræðileg svefnleysi á sér stað þegar þú hefur lært samtök sem koma í veg fyrir að þú sofnar. Þetta þýðir að þú getur haft áhyggjur og áhyggjur af því að geta ekki sofnað. Þetta getur valdið þér streitu vegna svefns og versnað hringrás svefnleysis.

Svefnleysi er oft meðhöndlað með blöndu af lyfjum og meðferð.

Narcolepsy

Ef þú getur ekki stjórnað því þegar þú sofnar, gætir þú fengið narcolepsy. Þessi röskun hefur áhrif á getu þína til að stjórna svefnvakningarlotunni.

Þetta þýðir að þú gætir eða ekki sofið vel á nóttunni, en að þú finnur oft fyrir syfju á daginn og getur sofnað óviljandi á óheppilegum stundum.

Enn er engin lækning við narkolepsíu en það er venjulega meðhöndlað og stjórnað með blöndu af lyfjum og lífsstílbreytingum.

Hindrandi kæfisvefn

Þetta er algeng röskun sem er oft afleiðing þess að efri öndunarvegur hrynur í svefni. Þetta veldur tíð hléum á öndun sem leiðir til hrjóta og trufla svefnvenjur.

Meðferð felur í sér lífsstílsbreytingar eins og að forðast að sofa á bakinu. Læknirinn þinn gæti einnig gerast áskrifandi að stöðugu jákvæðu loftfallsþrýstingi (CPAP) tæki til að nota meðan þú ert sofandi.

Aðrir kvillar

Það eru fjölmargir aðrir kvillar sem falla undir flokkinn eðlislægan svefnröskun, þar á meðal:

• hypersomnia
• miðlæga alveolar hypoventilation heilkenni
• eirðarlaus fótaheilkenni
• reglubundinn truflun á útlimum

Óeðlilegir svefntruflanir

Óeðlilegir svefntruflanir orsakast af vandamálum eða aðstæðum utan líkamans eins og umhverfi þínu, ofnæmi eða venjum.

Svefnleysi í hæð og fæðuofnæmi

Svefnleysi þarf ekki að vera sálrænt. Það getur líka stafað af breytingum á líkama þínum vegna hæðar eða matar sem þú borðaðir sem truflar getu þína til að sofna.

Ef þú kemst að því að þú ert með hæð eða svefnleysi í tengslum við mat getur þú verið fær um að forðast að kveikja á þér til að hindra svefnleysi.

Lélegt svefnheilsu

Svefnhirða er sú venja að koma á reglulegri svefnrútínu þ.mt rétt næring og hreyfing.

Ef þú stundar ekki góða svefnheilsu - svo sem að slökkva ekki á sjónvarpinu á meðan þú sefur eða drekkur kaffi seint á kvöldin - gæti slæmt svefnheilsulyf þitt stuðlað að svefnörðugleikum.

Nætursjón borðaheilkenni

Nætursjón borðaheilkenni einkennist af neyslu meira en fjórðungs af daglegri næringu eftir matinn.

Þetta þýðir að þú hefur aukna matarlyst klukkustundirnar áður en þú ferð að sofa sem hefur í för með sér vanhæfni til svefns vegna aukinnar kaloríu- og sykurneyslu.

Svefntruflanir í kringum hring

Svefntruflanir í kringum hringinn koma fram þegar lífsstíll eða umhverfisbreyting hefur áhrif á náttúrulegan daghrygg.

Vægt dæmi um þetta er þegar það byrjar að verða dekkra fyrr í vetur. Jafnvel þó að dæmigerður legutími þinn sé kannski 8 eða 9 am, gætirðu farið að verða syfjaður klukkan 18:00. vegna þess að það er dimmt út.

Nokkur önnur dæmi um svefnraskanir í kringum dvalarstíl eru ma:

• tímabeltisbreyting
• vakta svefnröskun
• óreglulegir vökutímar
• truflun á svefnfasa

Taka í burtu

Svefnleysi er flokkur svefnraskana sem hafa áhrif á það hvernig þú sofnar og hvort þú sofnar.

Ef þér líður eins og þú getir ekki sofnað, finnist sérstaklega syfjaður á daginn eða hefur áhrif á vanmátt þinn til að vera sofandi á annan hátt, skaltu fara með það til læknisins. Þeir hjálpa þér að greina hvort þú ert með svefnröskun eða ekki.

Ef þeir geta ekki fundið út hvað er að gerast með svefninn þinn, munu þeir vísa þér til sérfræðings sem getur það.