10 algengir exemkveikjur

Efni.

• 1. Ofnæmi fyrir mat
• 2. Þurr húð
• 3. Tilfinningalegir streituvaldar
• 4. Ertandi
• 5. Ofnæmisvakar í lofti
• 6. Svitinn
• 7. Mikill hiti
• 8. Hormón
• 9. Sýkingar
• 10. Reykingar
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Exem, einnig þekkt sem atópísk húðbólga eða snertihúðbólga, er langvarandi en viðráðanlegt húðsjúkdómur. Það veldur útbrotum á húðinni sem leiðir til roða, kláða og óþæginda.

Ung börn fá oft exem og einkennin geta batnað með aldrinum. Fjölskyldusaga þín getur verið einn mikilvægasti þátturinn í þróun ástandsins, en það eru aðrir kallar sem valda því að einkenni koma fram eða versna.

Að læra að bera kennsl á og stjórna kveikjunum getur hjálpað þér að stjórna einkennum ástandsins. Hér eru 10 möguleg exemkveikjur.

1. Ofnæmi fyrir mat

Ákveðin matvæli geta kallað fram hratt eða seinkað exem eða versnað exem sem þegar er til staðar. Þú gætir séð einkenni exems strax eftir að hafa borðað ákveðinn mat, eða það getur tekið klukkustundir eða daga að birtast.

Exem sem versnar við neyslu ákveðins matvæla á að eiga sér stað hjá börnum og börnum sem þegar eru með miðlungs til alvarlegt exem.

Forðastu matvæli sem koma af stað exemi munu líklega bæta einkenni þín og draga úr exemblossum. Maturinn sem kallar fram exem er breytilegur frá manni til manns en maturinn sem er mestur í Bandaríkjunum inniheldur:

• hnetur, bæði hnetur og trjáhnetur
• kúamjólk
• egg
• soja
• hveiti
• sjávarfang og skelfiskur

Reyndu að útrýma grun um mat úr mataræði þínu til að sjá hvort einkennin minnka eða leitaðu til læknis til að fá formlegt fæðuofnæmispróf.

2. Þurr húð

Þurr húð getur kallað fram exem. Húðin þín getur orðið þurr vegna skorts á raka í loftinu, langvarandi útsetningu fyrir of heitu vatni og skortur á daglegri húðvörur.

Hér eru nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir að húðin þorni:

• Notaðu ekki ilmandi, litarlaust þykkt rakakrem, eins og smyrsl eða krem, strax eftir bað eða sturtu.
• Notaðu rakakrem í hvert skipti sem þú þværð hendurnar.
• Forðastu að fara í bað eða sturtu lengur en í 10 mínútur eða í heitu vatni (haltu þér við heitt vatn).

3. Tilfinningalegir streituvaldar

Geðheilsa þín getur haft áhrif á exemblossa. A benti á að rannsóknir hafi sýnt að streita geti versnað exem vegna þess hvernig það kallar fram ónæmiskerfið og húðhindrunina, svo og önnur kerfi í líkama þínum.

Að stjórna streitu getur hjálpað til við að stjórna exeminu. Finndu leiðir til að slaka á, svo sem:

• æfa jóga
• að reyna hugleiðslu
• gangandi úti
• stunda áhugamál

Að fá nægan svefn getur einnig hjálpað þér að draga úr streitu. Reyndu að vinda ofan af í nokkrar klukkustundir á kvöldin og fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi. Stefnt skal að svefn í heila nótt reglulega.

4. Ertandi

Snerting við ertandi efni og efni getur verið mikil kveikja að exemi. Þetta felur í sér ilm, litarefni og önnur efni sem þú notar til að hreinsa líkama þinn eða heimili þitt.

Horfðu á lista yfir innihaldsefni í hvaða vöru sem þú notar á líkama þinn. Veldu líkamsafurðir sem eru lausar við ilm- og litarefni til að draga úr líkum á exemblysi.

Veldu líka heimilisvörur sem eru laus við ertandi efni. Skiptu um þvottaefni til dæmis yfir í vörur án óþarfa innihaldsefna.

Að auki geta efni, eins og nikkel og jafnvel dúkur, valdið viðbrögðum á líkama þínum sem kalla fram exem. Reyndu að vera í náttúrulegum dúkum eins og bómull og þvoðu alltaf fötin þín áður en þú klæðist þeim í fyrsta skipti til að fjarlægja óæskileg efni úr flíkunum.

Efni eins og klór sem finnast í sundlaugum getur einnig kallað fram exem. Farðu í sturtu strax eftir sund til að þvo af þér efni sem geta ertandi húðina.

5. Ofnæmisvakar í lofti

Ofnæmi sem þú andar að þér getur valdið exemi vegna þess hvernig ónæmiskerfið bregst við þessum kveikjum.

Ofnæmisvakar í lofti eru:

• frjókorn
• gæludýr dander
• ryk
• mygla
• reykur

Draga úr útsetningu fyrir þessum ofnæmisvökum með:

• að eiga ekki gæludýr og forðast að vera heima með loðinn eða fiðraðan gæludýr
• þrífa hús þitt og rúmföt reglulega
• búa í rými án teppis
• takmarka áklæði og aðra uppstoppaða hluti (kodda, uppstoppuð dýr) heima hjá þér
• að halda rými þínu rétt rakað
• að kveikja á loftkælanum í stað þess að opna glugga
• forðast myglu
• forðast að verða fyrir reyk

Læknirinn þinn getur framkvæmt ofnæmishúðpróf til að ákvarða hvort einhver þessara ofnæmisvalda valdi útbrotum í húðinni. Læknirinn þinn gæti mælt með lausasöluaðferðum eða ofnæmisköstum sem meðferð.

6. Svitinn

Sviti getur haft áhrif á exemið þitt. Sviti hjálpar ekki aðeins líkamanum að stjórna hitastigi þess heldur hefur það einnig áhrif á raka í húðinni og hvernig ónæmiskerfið þitt virkar.

Líkami þinn getur verið með svitaofnæmi sem versnar exemið, en sviti sjálfur án ofnæmis getur jafnvel versnað exem. Exem getur hindrað svita og leyft því ekki að yfirgefa líkama þinn eins og það ætti að gera. Exemið getur klæjað meira eftir svitamyndun.

Ein rannsókn frá 2017 komst að þeirri niðurstöðu að meðhöndlun svita hjá fullorðnum með exem sé afar gagnleg, jafnvel þó að þú hafir ekki ofnæmi fyrir svita.

Það eru margar leiðir til að stjórna svita þínum með exemi, svo sem að æfa ekki í hita, klæðast viðeigandi fötum og taka þátt í svitaminni æfingum.

7. Mikill hiti

Þurr húð og sviti geta bæði kallað fram exem og þau koma oft fram í heitum og köldum hita. Oft skortir raka í köldu veðri og getur valdið þurri húð. Heitt veður fær þig til að svitna meira en venjulega.

Einn fylgdi 177 börnum 5 ára og yngri í 17 mánuði og fann að þeir voru fyrir áhrifum af veðri, svo sem hitastigi og úrkomu, og loftmengunarefni tengdust einkennum exems.

Að búa við aðstæður með reglulegu hitastigi getur hjálpað þér að stjórna exemseinkennum þínum. Forðastu að verða fyrir mjög heitum og köldum hita.

8. Hormón

Hormónin þín geta valdið exemi, sérstaklega ef þú ert kvenkyns. Það er ein tegund exems sem kallast sjálfsofnæmis prógesterón húðbólga sem getur blossað eftir tíðahring þínum. Þetta ástand er mjög sjaldgæft.

Þú gætir fundið fyrir exemsjúkdómi rétt áður en þú færð blæðingar þegar prógesterónið í líkamanum hækkar. Exemið getur horfið nokkrum dögum eftir blæðinguna, til að koma aftur aftur í næstu lotu.

Ræddu þetta ástand við lækninn þinn til að ákvarða hvernig best er að stjórna því. Læknirinn þinn gæti mælt með leiðum til að meðhöndla útbrot eins og það kemur í kringum hringrás þína, svo sem með ákveðnum staðbundnum smyrslum. Forðastu lyf með prógesteróni.

9. Sýkingar

Bakteríur geta borist í gegnum exemhúðaða húð. Staphylococcus aureus er ein tegund baktería sem getur leitt til sýkingar. Þú gætir tekið eftir því að húðin þín verður rauðari eða grátandi ef svæðið er sýkt.

Húð sem opnast vegna einkenna exems getur einnig hleypt öðrum vírusum inn í líkama þinn, svo sem herpes. Þetta getur valdið blöðrum á húðinni.

Ef exemseinkennin versna eða ef þú ert með hita eða þreytu getur verið að þú hafir sýkingu. Hafðu samband við lækninn þinn til meðferðar, sem getur innihaldið sýklalyf.

Ekki klóra húð sem hefur áhrif á exeminu til að forðast að opna það. Þú ættir að hafa neglurnar snyrtar til að draga úr líkum á húðinni.

10. Reykingar

Reyktóbak getur einnig pirrað húðina og versnað exem. Rannsókn frá 2016 fann sterk tengsl milli reykinga og exems á hendi. Þú gætir dregið úr líkum þínum á að fá eða komið af stað handexemi með því að hætta að reykja.

Hvenær á að fara til læknis

Leitaðu til læknis ef þú getur ekki stjórnað exemseinkennunum heima hjá þér eða ef exem truflar daglegt líf þitt. Ef þú hefur áhyggjur af fæðu eða ofnæmi í lofti sem veldur einkennum þínum gæti læknirinn aðstoðað þig við að greina það og aðstoðað við meðferðina.

Aðalatriðið

Það eru margs konar kallar sem geta valdið eða versnað exemið. Reyndu að komast að því hvað gerir ástand þitt verra og forðast það hvenær sem þú getur. Ræddu meðferðarmöguleika við lækninn þinn þegar þú verður fyrir blossa til að draga úr óþægindum þínum og draga úr einkennum.