Leiðbeiningar um að ná tökum á fullnægingu á fullnægingu fyrir fullnægjandi kynlíf

Efni.

• Orgasms 101: Það sem þú þarft að vita áður en þú byrjar að kanta
• 5 leiðir til að prófa brún heima
• Í fyrsta lagi skulum við byrja á grundvallar brúnunum - stöðvunaraðferðin:
• Næst er hér tækni fyrir fólk með getnaðarlim - kreistaaðferðin:
• Og reyndu þessa tækni sem sannað er að hjálpa fólki með ótímabært sáðlát - loftbelg:
• Og ef þér finnst þú vera meira ævintýralegur skaltu prófa titrara:
• Samanburður á fullnægingum
  
• Hver er ávinningurinn af kantinum?
• 1. Hjálpaðu fólki, sérstaklega þeim sem eru með leggöng, að ná fullnægingu á auðveldari hátt
• 2. Draga úr tilfinningum um vandræði með því að byggja upp líkamsvitund og sjálfstraust
• 3. Fjarlægðu áherslu skarpskyggni fyrir heildrænara kynlíf
• Hvernig á að vita hvenær á að stöðva kantborðsferlið og koma
• Nokkur heilsufars- og öryggissjónarmið sem þarf að hafa í huga
• Það er enginn skaði að gera tilraunir og ákveða sjálfur

Hvað er að kanta og til hvers er það?

Brúnir (einnig kallaðir brimbrettabrun, hámark, stríðni og fleira) er sá háttur að koma í veg fyrir að þú fáir fullnægingu rétt þegar þú ert á faðmi - myndlíkandi „brúnin“ rétt áður en þú fellur af klettinum í kynferðislegan hápunkt.

Þessi framkvæmd hefur vaxið töff í umræðum um kynheilbrigði sem mynd af „betri fullnægingu“, en það er í raun meira en hálfrar aldar meðferð við ótímabært sáðlát. Í grein frá 1956 sem birt var í Journal of Sexual Medicine kynnti James H. Semans „stop-start aðferðina“ til að hjálpa fólki að endast lengur áður en það nær fullnægingu.

Í meginatriðum þýðir þetta að stöðva kynferðislega örvun áður en þú kemur, bíða í um 30 sekúndur og örva þig aftur, endurtaka þar til þú ert tilbúinn til fullnægingar.

Það hljómar eins og fljótur sigur fyrir betra kynlíf en kantur er meira eins og maraþon. Þú getur ekki keppt við að halda lengur í rúminu eða hafa betri fullnægingu, eins og sumir sem stunda þetta halda fram.

Á heildrænni vettvangi getur kantur gert þér betur grein fyrir þínum eigin kynferðislegu viðbrögðum, bæði ein og með maka, með því að koma núvitund inn í svefnherbergið.

Orgasms 101: Það sem þú þarft að vita áður en þú byrjar að kanta

„Tilraunir eru algerlega nauðsynlegar fyrir heilbrigt kynlíf,“ segir Liz Klinger, meðstofnandi og forstjóri Lioness, snjallrar titrara, við Healthline. Hún telur að með meiri vitund um hvernig líkami þinn bregst við geti hjálpað til við að taka „kantinn“ úr kvíðanum sem getur komið upp í kynlífi þínu.

Og þegar kemur að kantinum lærirðu líka um fjögur stig örvunar. Að þekkja þetta getur hjálpað þér að þrengja að hvenær á að hætta og byrja örvun:

1. Spenna. Húðin byrjar að skola, vöðvarnir spennast, hjartslátturinn verður hraðari, blóðið fer fljótt að renna niður að getnaðarlim eða sníp og leggöngum. Leggöngin blotna og pungurinn dregur sig.
2. Háslétta. Allt sem gerðist á 1. stigi verður enn ákafara. Þú finnur fyrir þér að nálgast fullnægingu. Þetta er stigið þar sem þú ættir að vera tilbúinn til að stöðva eða hægja á örvun.
3. Orgasm. Röð tauga- og vöðva viðbragða kemur fram, sem veldur tilfinningu um alsælu, aukinni smurningu í leggöngum og sáðlát frá sæðis. En þegar þú ert að æfa brúnir er þetta stigið sem þú ert að reyna að forðast þar til tilbúið.
4. Upplausn. Eftir fullnægingu fara vefirnir aftur í stærðir sínar og liti sem ekki hafa vaknað, og allt lífskrafturinn þinn verður líka eðlilegur. Þetta er líka þegar eldfasti tíminn byrjar. Það er tímabundinn tími þar sem þú getur ekki vaknað aftur. Það getur varað í nokkrar mínútur í allt að nokkra daga eða lengur.

Sérstakar tilfinningar sem þú færð á þessum fjórum stigum eru þó ekki þær sömu fyrir alla.

„Rannsóknir og bókmenntir styðja að einn besti vísirinn að fullnægjandi kynlífi sé að fróa sér og kanna sjálfan sig,“ segir Klinger. „Ef þú kynnist ekki líkama þínum og æfir mismunandi aðferðir muntu ekki þekkja eða venjast þínum eigin líkama, sem getur haft áhrif á persónulega ánægju þína, heilsu þína og samband þitt við maka þinn.“

5 leiðir til að prófa brún heima

Ef þú hefur áhuga á að kanta skaltu byrja á því að einbeita þér nákvæmlega að því sem þér finnst rétt áður en þú fullnægir og heldur þér á því stigi milli hásléttu og fullnægingar. Lykillinn er að hlusta á líkama þinn og þekkja tákn þín. Það getur reynt á villur og það er í lagi.

Hér eru fimm leiðir til tilrauna:

Í fyrsta lagi skulum við byrja á grundvallar brúnunum - stöðvunaraðferðin:

Einleikur

1. Gerðu umhverfi þitt hugsjón. Læstu hurðunum, slökktu á ljósunum, settu á þig tónlist, notaðu olíudreifara til andrúmslofts og svo framvegis.
2. Komdu þér í líkamlegt skap. Lokaðu augunum og byrjaðu að snerta þig þar til getnaðarlimurinn verður harður eða leggöngin blotna.
3. Byrjaðu að fróa þér. Strjúktu getnaðarliminn, örvaðu snípinn eða hvað annað sem þú veist getur fengið þig til að koma.
4. Þegar þér líður eins og þú sért að koma skaltu hætta að örva. Taktu hendurnar í burtu eða hægðu á hreyfingum þínum. Andaðu djúpt eða opnaðu augun, ef þú þarft.
5. Farðu aftur að einbeita þér að því hvernig eða hvað vakti áhuga þinn. Taktu eftir því hvernig líkaminn þinn breytist: Finnst þér þú vera þéttari? Spenntari? Svitna eða hrista meira?
6. Byrjaðu að snerta sjálfan þig aftur eða fróa þér hraðar. Eftir hlé þitt, endurtaktu skref 1–3 aftur. Gerðu þetta þangað til þú ert tilbúinn til fullnægingar.
7. Slepptu því! Leyfðu þér að fá fullnægingu. Þú gætir tekið eftir fullnægingu þinni heldur lengur eða líður ákafari. Fylgstu vel með tilfinningunni og sjáðu hvort kantur hafi skipt einhverju um hversu mikla ánægju þú finnur fyrir.

Með félaga

1. Vertu vakinn, annað hvort með uppáhalds forleikjunum þínum eða stöðu með maka þínum. Prófaðu munnmök, örvaðu G-blettinn þeirra, sleiktu eða flikkaðu eða sjúga geirvörtur, eða hvað annað sem kemur þeim í gang.
2. Gakktu úr skugga um að þeir séu atkvæðamiklir eða gefðu vísbendingar um hvenær þeir ætla að koma.
3. Draga úr eða hætta alveg örvun þar til þau fara aftur á hásléttu.
4. Byrjaðu örvunarferlið endurtaktu síðan skref 3 þar til þeir eru tilbúnir að koma.

Næst er hér tækni fyrir fólk með getnaðarlim - kreistaaðferðin:

1. Vertu vakinn.
2. Örvaðu sjálfan þig til fullnægingar.
3. Rétt áður en þú færð fullnægingu, kreistu höfuð getnaðarlimsins til að stöðva fullnæginguna.
4. Bíddu í 30 sekúndur, þá máttu ekki byrja að örva þig aftur.

Og reyndu þessa tækni sem sannað er að hjálpa fólki með ótímabært sáðlát - loftbelg:

1. Finndu svæði á typpinu sem er sérstaklega viðkvæmt. Ekki snerta önnur svæði á getnaðarlimnum - bara það svæði.
2. Færðu fingurinn varlega um það svæði í hring.
3. Haltu áfram að nudda svæðið þar til þú ert full harður og haltu því áfram þangað til þér líður eins og þú sért að koma.
4. Hættu að snerta getnaðarliminn rétt áður en þú fullnægir.
5. Leyfðu þér að verða svolítið mjúk, nuddaðu síðan svæðinu aftur þar til þú ert nálægt fullnægingu.

Endurtaktu þetta eins oft og þú vilt, en ekki koma. Loftbelg er ætlað að hjálpa þér að endast lengur með því að þjálfa þig í að stjórna hvenær þú hefur fullnægingu, svo að forðast fullnægingu er lykillinn að því að láta þessa æfingu ganga.

Og ef þér finnst þú vera meira ævintýralegur skaltu prófa titrara:

Sumir titrarar gefa þér meira að segja biofeedback af því sem er að gerast í líkama þínum þegar þú færir titringinn inn og út úr leggöngunum og örvar snípinn.

Með titrara geturðu kannað mismunandi sjónarhorn, stig skarpskyggni, titringshraða og takt, og margt fleira. Notaðu ímyndunaraflið!

Samanburður á fullnægingum

1. Fyrst af öllu, mundu að það er ekkert sem heitir „venjuleg“ fullnæging. Kynferðisleg ánægja er mjög huglæg. Sumir kunna að hafa ánægju af því að halda sig frá fullnægingu, en það er allt í lagi ef þú vilt frekar fá fljótlega losun.

Hver er ávinningurinn af kantinum?

Þú gætir verið að velta því fyrir þér, hverjum datt jafnvel í hug að gera þetta fyrst?

Borð getur haft nokkra mismunandi kosti til að bæta sjálfsfróun og kynlíf:

1. Hjálpaðu fólki, sérstaklega þeim sem eru með leggöng, að ná fullnægingu á auðveldari hátt

A af 96 konum kom í ljós að þeir sem fróa sér eru líklegri til að fá fullnægingu. Margt af þessu virðist tengjast kvíða sem margir finna fyrir því að þóknast sjálfum sér og öðrum.

Ef þú hefur ekki eytt miklum tíma í að kynnast þínum eigin líkama, þá veistu kannski ekki einu sinni hvað vekur þig eða fær þig þangað - og það getur þýtt í ófullnægjandi kynferðislega reynslu og stuðlað að tilfinningum þínum um kvíða vegna kynlífs.

2. Draga úr tilfinningum um vandræði með því að byggja upp líkamsvitund og sjálfstraust

Rannsókn frá 2006 á næstum 2.000 konum leiddi í ljós að allt að þrír fjórðu þeirra greindu frá kynferðislegri truflun á konum en fannst of vandræðalegt að tala um þær við lækninn auk þess sem þeim fannst eins og læknirinn hefði engan tíma, áhuga eða þjálfun til að ræða kynlíf yfirleitt.

Að læra meira um sjálfan þig með því að kanta getur gefið þér meiri „gögn“ og sjálfstraust til að nálgast lækninn þinn eða jafnvel maka þinn varðandi einhverjar spurningar sem þú hefur eða vandamál sem þú stendur frammi fyrir í kynlífi þínu. Þetta getur skilað sér í betri heilsufarslegum árangri.

3. Fjarlægðu áherslu skarpskyggni fyrir heildrænara kynlíf

Að síðustu, 2018 rannsókn á meira en 1.000 konum kom í ljós að margar (um 36,6 prósent) geta aðeins náð fullnægingu með örvun klitoris, en aðeins 18 prósent geta náð fullnægingu með kynmökum einum saman.

Þessar niðurstöður sýna hversu mikilvægt það er að gera tilraunir með aðgerðir eins og brúnir sem gera þér kleift að kanna fjölmargar leiðir til að una þér. Jafnvel ef þú ert einn af fáum sem geta komið frá kynlífi / leggöngum, að læra að stjórna hvenær þú vilt fullnægja getur fært auka skemmtun í upplifunina.

Hvernig á að vita hvenær á að stöðva kantborðsferlið og koma

Þú ræður! Ef þú ert að fara í sóló skaltu ekki hika við að fá fullnægingu hvenær sem þér finnst þú tilbúin.

Ef þú ert að kanta með maka skaltu hlusta á hann. Samskipti við þá. Talið saman eða komið með einhvers konar skilti eða öruggt orð til að láta þau vita (og svo þau geti látið ykkur vita) þegar þið eruð tilbúin að koma. Hlustun er lykillinn hér.

Hafðu einnig í huga hvort að seinkun fullnægingarinnar gæti leitt til einhvers sem kallast a helmingur eða hverfa fullnægingu. Þegar þetta gerist geturðu ekki fundið fyrir fullnægingaráhrifum fullnægingarinnar, eins og samdráttar í leggöngum, eða líður eins og þú sért að komast alveg út á brúnina en aldrei raunverulega náð fullnægingu, jafnvel þegar þú ert tilbúinn.

Tímasetningarörvun með heilsuupplifun sem fylgir fullnægingu getur verið krefjandi þegar þú ert loksins tilbúinn að koma en verður ekki svekktur! Æfingin skapar meistarann.

Ef þú ert með getnaðarlim getur þér fundist eins og þú sért að koma, en spennan sem leiðir til sáðlát hverfur. Þú getur líka fundið fyrir því að þú sért að koma en ekkert kemur út. Þetta er þekkt sem þurr fullnæging.

Þurr fullnægingar eru ekkert til að hafa áhyggjur af. Þetta er allt eðlilegt og gerist kannski ekki í hvert skipti. Þeir endurspegla ekki kynhneigð þína og hafa í mörgum tilfellum ekki áhrif á frjósemi þína. En ef þú hefur áhyggjur skaltu leita til læknis eða sérfræðings í kynheilbrigðisþjónustu til að kanna.

Nokkur heilsufars- og öryggissjónarmið sem þarf að hafa í huga

Oft kemur upp ástand í þessum samtölum sem kallast seinkað sáðlát. Áhrif þessa ástands eru þó yfirleitt sálræn vegna álags og kvíða sem getur ekki haft sáðlát getur valdið ef þú ert ekki að velja að gera það.

Annar algengur misskilningur varðandi kantbrún er að hann leiðir til faralds háþrýstings hjá körlum, þekktur betur undir gælunafninu „bláu kúlurnar“.

Það eru rangar fullyrðingar um „skaðann“ sem getur orðið þegar þú ert vakinn en kemur ekki. En bláar kúlur hafa engin heilsufarsleg áhrif á kynheilbrigði þitt. Reyndar geta typpafólk léttað „bláar kúlur“ með því að nota Valsalva maneuver. Haltu bara nefinu og andaðu frá þér þar til þér líður eins og eyrun séu að hreinsast.

Ein helsta aukaverkunin sem þarf að hafa í huga við kantbrún er hvernig þú nálgast þessa framkvæmd. Ef þessi aðferð verður forgangsverkefni í kynlífi þínu eða sambandi, persónulegri vanlíðan, minni kynlífsánægju og átökum í sambandi. Seinkaðu aldrei ánægju einhvers án samþykkis þeirra. Fullnæging er ekki það að vera allur og endir alls kynlífs, né skilgreinir það kynferðislegan fund.

Ef þú eru áhyggjur af því að þú getir ekki sáðlát jafnvel þegar þú vilt, leitaðu til læknis eða sérfræðings í kynheilbrigðisþjónustu.

Það er enginn skaði að gera tilraunir og ákveða sjálfur

Hvers konar kynferðislegar tilraunir geta hjálpað þér að uppgötva sjálfan þig og hvað kveikir í þér. Ekki mun allt virka fyrir þig, en það er í lagi.

Í grundvallaratriðum munt þú ekki vita hvort þú reynir ekki. Brún getur virst krefjandi í fyrstu, en þú getur fundið að það að standa á „brúninni“ gæti einfaldlega verið spennandi, sérstaklega þegar þú ákveður að láta þig koma og finna fyrir aukinni styrkleika að láta þig loks hoppa af fullnægingarbjarginu.

Tim Jewell er rithöfundur með bakgrunn í bókmenntum og málvísindum og alla ævi heillaður af heilsu manna. 4 ára gamall tók hann upp bók sem heitir „1001 Spurningar um mannslíkamann“ og las hana frá kápu til kápu. Síðan hefur ástríða hans fyrir fræðslu um ótrúlega flókna líkama þeirra ekki dofnað.