Lærðu hvernig á að léttast með Orange
Efni.
- Appelsínugult mataræði matseðill
- Appelsínusafi með hvítkál uppskrift
- Ávinningur af appelsínu
- 3 skref til að léttast hratt
Til að nota appelsínugult til að léttast ættirðu að neyta 3 til 5 eininga af appelsínum á dag, helst með bagasse. Ekki er mælt með því að skipta appelsínum út fyrir appelsínusafa, þó að það sé eðlilegt, vegna þess að þeir hafa engar trefjar, sem eru mikilvægar til að stjórna hungri og losa þarmana.
Appelsín hjálpar til við að léttast vegna þess að það er ríkt af trefjum, vatni og C-vítamíni, næringarefni sem hreinsa þarmana, berjast gegn vökvasöfnun og afeitra líkamann, hjálpa til við þyngdartap, en til að léttast er nauðsynlegt að neyta í lágmarki 3 appelsínur með bagasse, á dag, í morgunmat, hádegismat og kvöldmat.
Appelsínugult mataræði matseðill
Eftirfarandi tafla sýnir dæmið um 3 daga matseðil, eftir appelsínugula megrunarkúrnum:
| Snarl | Dagur 1 | 2. dagur | 3. dagur |
| Morgunmatur | 1 appelsína með bagasse + 4 heil ristað brauð með ricotta | 1 glas af mjólk + 1 brúnt brauð með smjörlíki + 1 appelsín með bagasse | 1 glas af appelsínusafa með grænkáli + 1 gróft brauð með osti |
| Morgunsnarl | 1 epli + 2 kastanía | 2 sneiðar af papaya + 1 kól af rúlluðum hafrasúpu | 1 pera + 4 heilt ristað brauð |
| Hádegismatur | 1 grilluð kjúklingasteik + 3 kól. af hýðishrísgrjónsúpu + 2 kól. baunasúpa + grænt salat + 1 appelsína með bagasse | 1 stykki soðinn fiskur með grænmeti + 2 litlar kartöflur + 1 appelsína með bagasse | Túnfiskpasta, tómatsósa og gróft pasta + brasað hvítkál + 1 appelsína með bagasse |
| Síðdegissnarl | 1 fitusnauð jógúrt + 1 kól. af línute + 1 appelsín með bagasse | 1 glas af appelsínusafa + 4 maíssterkjukex | 1 fitusnauð jógúrt + 3 ricotta ristað brauð + 1 appelsína með bagasse |
Það er mikilvægt að muna að appelsínur ættu að vera neytt í heilbrigðum lífsstíl, með jafnvægi á mataræði og reglulegri hreyfingu.
Appelsínusafi með hvítkál uppskrift
Hvítkálssafi með appelsínu er eini safinn sem er leyfður í þessu mataræði, enda frábær í morgunmat eða snarl, þar sem hann er ríkur í trefjum, C-vítamíni og fólínsýru, sem bæta virkni þarmanna og koma í veg fyrir vandamál eins og flensu, kvef og blóðleysi .
Innihaldsefni
- 1 glas af appelsínusafa
- 1 lauf af grænkálsmjöri
Undirbúningsstilling
Þeytið öll innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og drekkið síðan, helst án þess að sía og án þess að bæta við sykri.
Ávinningur af appelsínu
Auk þess að hjálpa þér að léttast, hefur appelsínugult mat með pomace einnig eftirfarandi heilsufarslegan ávinning:
- Lækkaðu slæma kólesterólið, þar sem það er trefjaríkt;
- Koma í veg fyrir brjóstakrabbamein, þar sem það inniheldur flavonoids;
- Koma í veg fyrir ótímabæra öldrun, þar sem það er ríkt af C-vítamíni;
- Haltu heilsu hjartans með því að stjórna kólesteróli og auðvelda blóðrásina;
- Styrkja ónæmiskerfið vegna nærveru C-vítamíns.
Þessir kostir fást með því að neyta að minnsta kosti 1 appelsínugult, en til þess að léttast er nauðsynlegt að auka neyslu þessa ávaxta.
3 skref til að léttast hratt
Ef þú þarft að léttast, skoðaðu eftirfarandi myndband, hvað þú þarft að gera:
Nýjar Færslur
Hversu lengi ættir þú að hvíla á milli setta?