Þynnist sítrónu smyrsl te?

Efni.

• Sítrónugrasste með sítrónu til þyngdartaps
• Hvað á að borða til að léttast
• Það sem þú átt ekki að borða

Sítrónu smyrsl er lækningajurt, einnig þekkt sem Cidreira, Capim-cidreira, Citronete og Melissa, sem hægt er að nota sem náttúrulegt úrræði til að léttast vegna þess að það vinnur gegn kvíða, taugaveiklun, æsingi, auk þess að vera þvagræsandi og bæta meltingu gegn lofttegundum og bólgnum maga, auka vellíðan.

Sítrónu smyrsl hjálpar til við að léttast aðallega vegna þess að það róar hugann og berst við kvíða sem getur leitt til löngunar til að borða meira. Þannig getur það verið gott hjálpartæki í þyngdartapi, svo framarlega sem fullnægjandi mataræði er gert.

Sítrónugrasste með sítrónu til þyngdartaps

Til að ná þyngdartapi með því að taka sítrónu smyrsl te er ráðlagt að taka að minnsta kosti 3 bolla af te á dag. Sá fyrri fastaði og hinir tveir rétt eftir aðalmáltíðir dagsins, hádegismat og kvöldmat.

Innihaldsefni:

• 3 teskeiðar af þurrkuðum sítrónu smyrsl laufum
• hálfur sítrónusafi
• 1 bolli sjóðandi vatn

Undirbúningsstilling:

Bætið laufunum í bollann og þekið sjóðandi vatn. Hyljið og látið hvíla í nokkrar mínútur. Sigtaðu síðan og bættu við hálfri kreista sítrónu og taktu hana næst, helst án sætu.

Hvað á að borða til að léttast

Til þess að léttast er nauðsynlegt að þenna líkamann í gegnum afeitrun matvæla sem getur varað á dag og búið til fljótandi mat með lífrænum ávöxtum og grænmeti í hverri máltíð.

Eftir afeitrun ætti að borða fast mataræði með 5 til 6 máltíðum á dag, sem ætti að innihalda matvæli sem eru rík af trefjum til að minnka matarlyst þína eins og kornAllt klíð, ástríðuávöxtur, papaya eða möndla. Sjá lista yfir þessi matvæli á: Matur trefjaríkur.

Að auki ætti að neyta hitamyndandi matvæla eins og kanils og engifer daglega til að hjálpa til við að útrýma fitu, þar sem þau auka efnaskipti og auðvelda fitubrennslu. Finndu út meira um hitamyndandi matvæli á: Hvað eru hitamyndandi matvæli. Kanil má bæta við soðna ávexti og engifer sem krydd fyrir kjöt, sósur eða súpu.

Nokkur ráð sem geta hjálpað þér að léttast hraðar eru:

• Borðaðu á 3 tíma fresti og farðu aldrei meira en 8 tíma án þess að borða (til dæmis á nóttunni);
• Byrjaðu máltíðir með grunnum disk af grænmetissúpu;
• Borðaðu 3 ávaxtabita á dag;
• Láttu alltaf grænmetishópa fylgja með í aðalréttinum, svo sem tómata, gúrkur eða spergilkál;
• Borðaðu fisk eins og sardínur, lax, lýsi eða túnfiskur einu sinni á dag;
• Drekkið að minnsta kosti 1,5 L af vatni á dag.

Regluleg líkamsrækt er mjög mikilvæg til að bæta blóðrásina, draga úr lofti og auka orkunotkun, enda grundvallarþáttur í þyngdartapi.

Það sem þú átt ekki að borða

Matur með mikið af fitu og sykri ætti ekki að neyta vegna þess að hann er ríkur í eiturefnum og hitaeiningum og því á ekki að borða meðan á þessu mataræði stendur:

• Drykkir: Púðursafi, iðnvæddur safi, gos, þ.mt núll og léttar útgáfur, aðrir gervidrykkir;
• Iðnvæddur: Smákökur, kex, hvítt brauð, brauðmolar, venjulegt ristað brauð,
• Niðursoðinn: korn, baunir, baunir, sveppir, túnfiskur, sardínur, ólífur, linsubaunir,
• Innbyggð: pylsa, salami, beikon, chorizo, pepperoni, mortadella, skinka, hangikjöt,
• Steikt: snakk eins og kibbeh, coxinha, velt, smámolar, egg, þorskkaka, risol,
• Iðnsósur: tómatsósa, sinnep, majónes, rós, parmesan, papriku, tartar, shoyo,
• Gulir ostar: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

Besta leiðin til að vita hvað þú getur og hvað má ekki borða meðan á þessu mataræði stendur er að lesa merkimiðann á öllum matvælum og auk þess að fylgjast með kaloríufjöldanum, athuga magn sykurs og fitu sem það inniheldur. Þannig að besta leiðin til að verða ekki svangur og ná að þyngjast er að kjósa alltaf náttúrulegan mat, því jafnvel þó að þau hafi eitthvað kolvetni eða fitu, þá verða þau heilbrigðari en tilbúnar útgáfur.