Ilmkjarnaolíur fyrir hjartaheilsu: Það sem þú þarft að vita

Efni.

• Er ilmmeðferð góð fyrir hjarta þitt?
• Basil
• Cassia
• Clary vitringur
• Cypress
• Tröllatré
• Engifer
• Helichrysum
• Lavender
• Marjoram
• Ylang ylang

Þegar kemur að leiðandi dánarorsök í Bandaríkjunum, hjarta- og æðasjúkdómar allir aðrir. Og það er satt fyrir bæði karla og konur. Hjartasjúkdómar drepur 610.000 manns í Bandaríkjunum á hverju ári - það er u.þ.b. 1 af hverjum 4 dauðsföllum.

Að draga úr hættu á hjartasjúkdómum felur í sér að gera einfaldar breytingar á lífsstíl þínum, eins og að hætta að reykja, draga úr áfengi, snjöllum matarvenjum, daglegri hreyfingu og fylgjast með kólesteróli og blóðþrýstingi.

Er ilmmeðferð góð fyrir hjarta þitt?

Ilmkjarnaolíur eru notaðar til lækninga um aldir og eru ilmandi efnasambönd sem eru aðallega unnin úr eimandi blómum, laufum, tré og plöntufræjum.

Nauðsynlegum olíum er ætlað að vera andað að sér eða þynnt í burðarolíu og borið á húðina. Ekki bera ilmkjarnaolíur beint á húðina. Ekki taka inn ilmkjarnaolíur. Sumir eru eitraðir.

Mest af því að það eru engar óyggjandi vísbendingar um að ilmmeðferð hafi einhver lækningaáhrif á fólk með hjartasjúkdóma, en það er að ilmmeðferð getur lækkað kvíða og streitu, sem eru áhættuþættir háþrýstings. A komst að því að ilmmeðferð með ilmkjarnaolíum getur lækkað blóðþrýsting með slökun.

Hins vegar er vert að hafa í huga að aðeins stuttar ilmmeðferðir eru gagnlegar. Samkvæmt sömu rannsókn hefur útsetning sem varir í rúma klukkustund þveröfug áhrif.

Ef þú vilt prófa að nota ilmkjarnaolíur til að lækka hjartasjúkdómaáhættu, þá eru þetta nokkur bestu veðmál þín:

Basil

Þessi „konungsjurt“ birtist í pestói, súpu og á pizzu. Það pakkar fastum skammti af K-vítamíni og magnesíum. Að auki sýnir þykkni úr basilikulaufum möguleika á að lækka magn slæms kólesteróls, annars þekkt sem LDL (lítil þéttleiki lípóprótein). LDL gegnir stóru hlutverki við æðakölkun með því að leggja fitusameindir meðfram slagveggjum.

Cassia

Að viðhalda blóðsykrinum hjálpar ekki aðeins við að koma í veg fyrir sykursýki, heldur einnig hjartasjúkdóma. Það er vegna þess að óreglulegur hár blóðsykur getur aukið það veggskjöldur sem myndast á slagæðarveggina. að kassíublómaútdráttur minnki blóðsykursgildi meðan það eykur plasmainsúlín.

Clary vitringur

Rannsóknir frá Kóreu sýna að olíugufur frá hvítbleikum blómum þessa breiðblaða runnar eru áhrifaríkar til að lækka slagbilsþrýsting (sú efsta í blóðþrýstingslestri).

Cypress

Streita og kvíði hafa bein áhrif á blóðþrýsting og almennt hjartaheilsu. Hugleiddu sípresolíu sem, þegar það er notað í ilmmeðferðarnudd, slökun til skamms tíma, léttir og léttir þreytu.

Tröllatré

Algengt er að tengjast kuldalausnarvörum eins og hóstadropum, tröllatré er einnig gott fyrir hjartað þitt. Samkvæmt einni rannsókn getur innöndun lofts með tröllatrésolíu lækkað blóðþrýstinginn verulega.

Engifer

A hefta Asíu matargerð, mildlega sæt lyktandi engifer hefur ekki aðeins andoxunarefni eiginleika og hjálpar við ógleði, en að drekka engifer þykkni í vatni sýnir einnig loforð í.

Helichrysum

Kannski ekki eins þekkjanlegur og aðrir á þessum lista, helichrysum, með reedy blóm sín, komst í gegnum sem einbeitti sér að hjarta- og æðaráhrifum þess. Það reyndist vera annar möguleiki til að ná utan um háan blóðþrýsting.

Lavender

Þetta bláfjólubláa blóm finnur langan tíma í garðinum í bakgarðinum og kemst í ilmvötn, sápur og treystir jafnvel til að koma í veg fyrir moskítóflugur. í ilminn af lavenderolíu kom í ljós að það framleiðir almennt rólegt og afslappað skap hjá þeim sem anda að sér.

Marjoram

Við innöndun olíunnar frá þessari jurtum við Miðjarðarhafið (og náinn ættingi oreganó). Það slakar á æðar með því að vekja parasympatíska taugakerfið, sem bætir blóðflæði.

Ylang ylang

Árið 2013 skoðuðu vísindamenn hvaða áhrif innöndun ilmsins af þessu innfæddu tréblómi í Suðaustur-Asíu hefði á hóp heilbrigðra manna. Þeir að ilmurinn hafði eitthvað róandi svörun og lækkaði bæði hjartsláttartíðni og blóðþrýsting.