5 Psoriasis liðagigt nauðsynleg ég fer aldrei að heiman án

Efni.

• 1. Áætlun
• 2. Verkjastillandi verkir
• 3. Leið til að meta þarfir líkama míns
• 4. Áminningar um hvíld
• 5. Dagbók til að læra af reynslu minni
• Taka í burtu

Ímyndaðu þér hvort psoriasis liðagigt væri með hlé hnapp. Að keyra erindi eða fara út að borða eða fá sér kaffi með félaga okkar eða vinum væri svo miklu skemmtilegra ef þessar athafnir juku ekki líkamlegan sársauka okkar.

Ég greindist með psoriasis liðagigt árið 2003, tveimur árum eftir að ég greindist með psoriasis. En greining mín kom að minnsta kosti fjórum árum eftir að ég byrjaði að finna fyrir einkennum.

Þó að ég hafi ekki uppgötvað leið til að gera hlé á eða stöðva einkennin, þá hef ég getað dregið úr daglegum verkjum. Einn þáttur í verkjastillingaráætlun minni er að muna að veikindi mín eru alltaf með mér og ég þarf að taka á þeim hvar sem ég er.

Hér eru fimm nauðsynjar til að viðurkenna og takast á við sársauka mína þegar ég er á ferðinni.

1. Áætlun

Þegar ég skipuleggja skemmtiferð af einhverju tagi verð ég að hafa psoriasis gigt í huga. Ég lít á langvinna sjúkdóma mína sem börn. Þeir eru ekki vel gerðir heldur gervi sem finnst gaman að pota, sparka, öskra og bíta.

Ég get ekki bara vonað og beðið um að þeir hagi sér. Í staðinn verð ég að koma með áætlun.

Það var tímabil þegar ég trúði að þessi sjúkdómur væri fullkomlega óútreiknanlegur. En eftir margra ára búsetu með því, geri ég mér nú grein fyrir því að það sendir mér merki áður en ég upplifi blossa.

2. Verkjastillandi verkir

Ég þétti mig andlega til að búast við auknu verkjastigi, sem neyðir mig til að búa mig undir verki meðan ég er ekki heima.

Það fer eftir því hvert ég er að fara og hversu lengi skemmtunin mun endast, annað hvort kem ég með aukatösku með nokkrum af mínum uppáhalds verkjastillandi verkfærum eða hendi því sem ég þarf í töskuna.

Sumir af hlutunum sem ég geymi í töskunni minni eru:

• Nauðsynlegar olíur, sem ég nota til að draga úr sársauka og spennu í hálsi, baki, öxlum, mjöðmum eða hvar sem ég finn fyrir verkjum.
• Áfyllanlegir íspakkar að ég fylli með ís og ber á hnén eða mjóbakið þegar ég finn fyrir bólgu í liðum.
• Færanleg hitaþekja til að létta vöðvaspennu í hálsi og mjóbaki.
• Teygjubindi að halda íspokanum mínum á sínum stað meðan á ferðinni stendur.

3. Leið til að meta þarfir líkama míns

Á meðan ég er úti og hlusta hlusta ég á líkama minn. Ég er orðinn atvinnumaður í að stilla þarfir líkamans.

Ég hef lært að þekkja snemma verkjamerki og hætta að bíða þar til ég þoli það ekki lengur. Ég geri stöðugt andlegar skannanir og met ég verki mína og einkenni.

Ég spyr sjálfan mig: Fætur eru farnir að þjást? Er hryggurinn minn að slá? Er hálsinn spenntur? Eru hendurnar bólgnar?

Ef ég get tekið eftir sársauka mínum og einkennum veit ég að það er kominn tími til að grípa til aðgerða.

4. Áminningar um hvíld

Að grípa til aðgerða er stundum eins einfalt og að hvíla sig í nokkrar mínútur.

Til dæmis, ef ég er á Disneyland, gef ég mér fæturna eftir að hafa gengið eða staðið í lengri tíma. Með því get ég verið lengur í garðinum. Auk þess finn ég fyrir minni sársauka um kvöldið vegna þess að ég ýtti ekki í gegnum það.

Að ýta í gegnum sársauka veldur því að restin af líkama mínum bregst við. Ef ég finn fyrir spennu í hálsi eða mjóbaki þegar ég sit við hádegismat, þá stend ég. Ef að standa og teygja eru ekki valkostir afsaki ég mig á salerninu og ber á verkjalyf eða olíu.

Að hunsa sársauka mína gerir bara tíma minn að heiman ömurlegan.

5. Dagbók til að læra af reynslu minni

Ég vil alltaf læra af reynslu minni. Hvernig fór skemmtiferðin mín? Upplifði ég meiri sársauka en ég bjóst við? Ef svo er, hvað olli því og var það eitthvað sem ég gat gert til að koma í veg fyrir það? Ef ég fann ekki fyrir miklum sársauka, hvað gerði ég eða hvað gerðist sem gerði það minna sársaukafullt?

Ef ég lendi í því að óska ​​þess að hafa haft eitthvað annað með mér, tek ég eftir því hvað það er og finn þá leið til að koma því næst.

Mér finnst dagbók vera áhrifaríkasta leiðin til að læra af skemmtiferðunum mínum. Ég skrái það sem ég kom með, merki það sem ég notaði og tek eftir hvað ég á að gera öðruvísi í framtíðinni.

Ekki aðeins hjálpa tímaritin mér að átta mig á því hvað ég ætti að koma með eða gera, heldur hjálpa þau mér einnig að kynnast líkama mínum og langvinnum veikindum mínum betur. Ég hef lært að þekkja viðvörunarmerki sem ég gat ekki áður. Þetta gerir mér kleift að takast á við sársauka mína og einkenni áður en þau fara úr böndunum.

Taka í burtu

Ég meðhöndla skemmtiferðir með psoriasis liðagigt og aðra sársaukafulla langvarandi sjúkdóma mína á sama hátt og ef ég er að fara úr húsi með pirruð ungbörn og smábörn. Þegar ég geri þetta kemst ég að því að sjúkdómar mínir kasta færri reiðiköstum. Minni reiðiköst þýða minni sársauka fyrir mig.

Cynthia Covert er sjálfstæður rithöfundur og bloggari hjá The Disabled Diva. Hún deilir ábendingum sínum um að lifa betur og með minni sársauka þrátt fyrir margfalda langvinna sjúkdóma, þar á meðal sóragigt og vefjagigt. Cynthia býr í suðurhluta Kaliforníu og þegar hún er ekki að skrifa er hún að finna meðfram ströndinni eða skemmta sér með fjölskyldu og vinum í Disneyland.