5 venjur til að halda heilanum ungum

Að æfa fyrir heilann er mikilvægt til að koma í veg fyrir tap á taugafrumum og þar af leiðandi forðast truflun, bæta minni og stuðla að námi. Þannig eru nokkrar venjur sem hægt er að taka með í daglegu lífi og eru einfaldar æfingar sem halda heilanum alltaf virkum.

Nokkur dæmi um þessar venjur eru:

1. Baðað með lokuð augun: Ekki opna augun, hvorki til að opna kranann né fá sjampóið á hilluna. Gerðu allan baðhelgina með lokuð augun. Þessi æfing þjónar til að auka svæðið í heilanum sem ber ábyrgð á snertiskynjun. Skiptu um hluti á 3 eða 4 daga fresti.
2. Skreyttu matvörulistann: Hugsaðu um hina ýmsu markaðsgöng eða gerðu listann andlega út frá því sem þarf í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Þetta er mjög góð minnisæfing fyrir heilann, þar sem það hjálpar til við að þróa og aðlaga minni;
3. Burstu tennurnar með ekki ríkjandi hendi: Þú ættir að nota vöðva sem eru lítið notaðir og búa til nýjar heilatengingar. Þessi æfing þjónar því að gera einstaklinginn liprari og gáfaðri;
4. Fylgdu mismunandi leiðum til að fara heim, fyrir vinnu eða skóla: Svo heilinn verður að leggja á minnið nýja markið, hljóð og lykt. Þessi æfing þjónar því að virkja nokkur svæði heilans á sama tíma og greiða fyrir öllum heilatengingum;
5. Að búa til leiki, eins og sumir tölvuleikir, þraut eða sudoku 30 mínútur á dag: bæta minni og þróa hæfileika til að taka ákvarðanir og leysa þrautir fljótt. Skoðaðu nokkra leiki til að örva heilann

Þessar æfingar í heilaþjálfun gera taugafrumurnar virkjaðar á ný og stuðla að heilatengingum með því að halda heilanum virkri lengur, sem leiðir til endurnýjunar á heila, sem jafnvel er gefið til kynna fyrir reyndari og aldraða vegna þess að heili 65 ára einstaklings getur unnið eins vel og heilinn 45 ára.

Önnur leið til að bæta heilastarfsemi og virkja minni er til dæmis að stunda líkamsrækt eftir námstíma.Rannsóknir sýna að hreyfing allt að 4 klukkustundum eftir nám hjálpar til við að þétta minni, sem gerir heilann að vinna skilvirkari.

Sjá einnig önnur ráð til að auka getu heilans: