5 æfingar til að anda betur eftir aðgerð

Efni.

• Æfing 1
• Æfing 2
• Æfing 3
• Æfing 4
• Æfing 5
• Þegar æfingar eru ekki gefnar til kynna
• Ávinningur af öndunaræfingum

Til að anda betur eftir aðgerð verður sjúklingurinn að gera nokkrar einfaldar öndunaræfingar eins og til dæmis að blása í hálm eða flauta, helst með hjálp sjúkraþjálfara. Hins vegar er einnig hægt að framkvæma þessar æfingar heima með hjálp umhyggjusams fjölskyldumeðlims sem getur endurskapað þær æfingar sem sjúkraþjálfarinn kennir persónulega.

Æfingarnar sem gerðar eru eru hluti af sjúkraþjálfun í öndunarfærum og hægt er að hefja þær jafnvel á sjúkrahúsi, daginn eftir aðgerðina eða samkvæmt losun læknisins, allt eftir gerð skurðaðgerðarinnar, og verður að halda þar til sjúklingurinn þarf ekki lengur að hvíla rúmliggjandi eða þar til hann getur andað að vild, án seytingar, hósta eða mæði. Lærðu meira um sjúkraþjálfun í öndunarfærum.

Nokkur dæmi um skurðaðgerðir þar sem æfingar geta verið gagnlegar eru skurðaðgerðir sem krefjast leguhvíls svo sem liðskiptaaðgerð á hné, heildaraðgerðir á mjöðm og skurðaðgerð á hrygg, svo dæmi séu tekin.5 æfingarnar sem geta hjálpað til við að bæta öndun eftir eina af þessum skurðaðgerðum eru:

Æfing 1

Sjúklingurinn ætti að anda hægt að sér og ímynda sér að hann sé í lyftu sem fer upp hæð eftir hæð. Svo þú ættir að anda að þér í 1 sekúndu, halda niðri í þér andanum og halda áfram að anda að þér í 2 sekúndur í viðbót, halda niðri í þér andanum og halda áfram að fylla lungun með lofti eins lengi og mögulegt er, halda niðri í þér andanum og sleppa síðan loftinu, tæma lungun.

Þessa æfingu verður að gera í 3 mínútur. Ef sjúklingur er svimaður ætti hann að hvíla sig í nokkrar mínútur áður en hann endurtekur æfinguna, sem ætti að framkvæma 3 til 5 sinnum.

Æfing 2

Liggju þægilega á bakinu, með fæturna útrétta og hendurnar krossaðar yfir kviðinn. Þú ættir að anda hægt og djúpt í gegnum nefið og anda síðan út um munninn, hægt, taka lengri tíma en innöndun. Þegar þú sleppir loftinu út um munninn verður þú að losa varirnar svo að þú getir gert smá hljóð með munninum.

Þessa æfingu er einnig hægt að framkvæma sitjandi eða standandi og ætti að gera í um það bil 3 mínútur.

Æfing 3

Situr á stól, hvílir fæturna á gólfinu og bakið á stólnum, þú ættir að setja hendurnar á aftan hálsinn og þegar þú fyllir bringuna af lofti, reyndu að opna olnboga og þegar þú losar loftið, reyndu að leiða olnbogana saman, þar til olnbogarnir snertast. Ef það er ekki hægt að stunda sitjandi æfingu getur þú byrjað að leggjast og þegar þú getur setið niður, farðu með þá að sitja.

Þessa æfingu verður að gera 15 sinnum.

Æfing 4

Sjúklingurinn ætti að sitja í stól og hvíla hendurnar á hnjánum. Þegar þú fyllir bringuna með lofti skaltu halda áfram að lyfta handleggjunum beint þangað til þeir eru fyrir ofan höfuðið og lækka handleggina þegar þú sleppir loftinu. Æfinguna ætti að vera hægt og að skoða fastan punkt hjálpar til við að viðhalda jafnvægi og einbeitingu til að framkvæma æfinguna rétt.

Ef það er ekki hægt að gera sitjandi æfingu geturðu byrjað að leggjast og þegar þú ert fær um að sitja, þá skaltu sitja og það er mælt með því að það sé gert í 3 mínútur.

Æfing 5

Sjúklingurinn ætti að fylla glas með vatni og blása í gegnum hálm og búa til loftbólur í vatninu. Þú ættir að anda djúpt að þér, halda niðri í þér andanum í 1 sekúndu og sleppa loftinu (gera loftbólur í vatninu) hægt. Endurtaktu æfinguna 10 sinnum. Þessa æfingu ætti aðeins að framkvæma sitjandi eða standandi, ef það er ekki hægt að vera í þessum stöðum, ættir þú ekki að framkvæma þessa æfingu.

Önnur svipuð æfing er að flauta sem hefur 2 bolta að innan. Byrjaðu að anda að þér í 2 eða 3 sekúndur, haltu andanum í 1 sekúndu og andaðu frá þér í 3 sekúndur til viðbótar og endurtaktu æfinguna 5 sinnum. Það er hægt að gera það að sitja eða liggja en flauthljóðið getur verið pirrandi.

Til að framkvæma æfingarnar ætti maður að velja rólegan stað og sjúklingurinn verður að vera þægilegur og með föt sem auðvelda allar hreyfingar.

Horfa einnig á eftirfarandi myndband og skilja betur hvernig á að gera öndunaræfingar heima:

Þegar æfingar eru ekki gefnar til kynna

Það eru fáar aðstæður þar sem öndunaræfingar eru frábendingar, en ekki er mælt með því að æfingarnar séu framkvæmdar þegar viðkomandi er með hita yfir 37,5 ° C, þar sem það er vísbending um sýkingu og æfingarnar geta hækkað líkamshita enn meira. Að auki er ekki mælt með því að framkvæma æfinguna þegar þrýstingur er mikill, þar sem það geta verið enn meiri þrýstibreytingar. Sjáðu hvernig á að mæla þrýsting.

Þú ættir einnig að hætta að framkvæma æfingarnar ef sjúklingur tilkynnir um sársauka á aðgerðarsvæðinu þegar æfingarnar eru gerðar og mælt er með því að sjúkraþjálfarinn meti möguleikann á að skiptast á æfingunum.

Þegar um er að ræða fólk með hjartasjúkdóma, ætti aðeins að gera öndunaræfingar með aðstoð sjúkraþjálfara, þar sem fylgikvillar geta komið upp.

Ávinningur af öndunaræfingum

Öndunaræfingar hafa nokkra kosti eins og:

• Auka öndunargetu þar sem það eykur plastleiki lungna;
• Hjálpaðu bata frá skurðaðgerð hraðar, þar sem það eykur magn súrefnis í blóði;
• Forðastu öndunarerfiðleika, svo sem lungnabólgu, vegna þess að seyti safnast ekki upp í lungum;
• Hjálpaðu til við að stjórna kvíða og sársauka eftir aðgerð, stuðla að slökun.

Þessar æfingar geta virst mjög auðvelt að framkvæma en þær eru mjög krefjandi fyrir þá sem eru í skurðaðgerð og því eðlilegt að einstaklingurinn sé þreyttur og kvíðinn þegar æfingarnar eru framkvæmdar. Hins vegar er mikilvægt að hvetja sjúklinginn til að sigrast á erfiðleikum sínum, komast yfir eigin hindranir dag eftir dag.