MS: 30 daga æfingaáætlun
MS æfingaáskorun
Fáðu 30 mismunandi styrktaræfingar og
hreyfigetuæfingar hannaðar fyrir MS sjúklinga.
Skráðu þig hér
- Heilsuliðateymi
- Fáðu nýja æfingu á hverjum degi í 30 daga
- Auðvelt er að fylgja hverri æfingu eftir
- Hannað fyrir sjúklinga með MS
Að fá góða hvíld í nótt er mikilvægt fyrir heilsu heila, vöðva, líffæra og fleira. Þó að þú gætir freistast til að sofa til hádegis um helgar, er eitt af fyrstu skrefunum til að bæta heilbrigt svefnmynstur að setja morgunviðvörunina á sama tíma á hverjum degi. Að fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi er einnig lykilatriði og getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir sjö til níu klukkustunda tíma samfelldan svefn. Lestu meira "
Að fá góða hvíld í nótt er mikilvægt fyrir heilsu heila, vöðva, líffæra og fleira. Þó að þú gætir freistast til að sofa til hádegis um helgar, er eitt af fyrstu skrefunum til að bæta heilbrigt svefnmynstur að setja morgunviðvörunina á sama tíma á hverjum degi. Að fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi er einnig lykilatriði og getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir sjö til níu klukkustunda tíma samfelldan svefn.
Æfingar hannaðar af:
Heather útskrifaðist með meistaragráðu í sjúkraþjálfun frá Oakland háskólanum árið 1998 og gekk í Advanced Physical Therapy Center það sama ár. Vígsla Heather við sjúklinga sína gengur lengra en staðalinn. Á fyrsta ári Heather sem sjúkraþjálfara byrjaði hún að meðhöndla unga stúlku sem greindist með langvarandi, versnandi MS. Þeir settu sér það markmið að ganga MS Walk saman og unnu að því allan veturinn. Þeir náðu því markmiði og hafa tekið þátt í MS Walk síðan. Heather er sérfræðingur þegar kemur að heilsu kvenna. Heather hefur lokið stigum I og II í þjálfun í grindarholi í sjúkraþjálfun Samkvæmt sjúklingum sínum hefur hún unnið kraftaverk og hjálpað þeim að komast aftur í eðlilegt, heilbrigt líf. Hún hjálpar einnig mömmum við endurhæfingu eftir fæðingu og kennir bekknum sem kallast „Restore the Core“. Sem löggiltur íþróttaþjálfari vinnur Heather með kvenkyns íþróttamönnum við forvarnir gegn hnémeiðslum og framförum. X Hætta við
Þetta efni er búið til af ritstjórn Healthline og er styrkt af trúnaðarmanni þriðja aðila. Innihaldið er hlutlægt, læknisfræðilega nákvæmt og er í samræmi við ritstjórnarreglur og stefnu Healthline. Innihaldinu er ekki beint, breytt, samþykkt eða á annan hátt haft áhrif á auglýsendur sem eiga fulltrúa á þessari síðu, að undanskildum hugsanlegum meðmælum víðtæka efnisviðsins. Lestu meira um auglýsinga- og styrktarstefnu Healthline
Ráð Okkar
Er kærastinn þinn með átröskun?