Það er kominn tími til að hætta að hugsa um æfingu sem leyndarmál þyngdartaps

Efni.

• Umsögn fyrir

Hreyfing er frábær fyrir þig, líkama og sál. Það bætir skap þitt betur en þunglyndislyf, gerir þig skapandi hugsuður, styrkir beinin, verndar hjarta þitt, dregur úr PMS, bannar svefnleysi, hitar kynlíf þitt og hjálpar þér að lifa lengur. Einn ávinningur sem gæti verið ofmetinn, þó? Þyngdartap. Já, þú last það rétt.

„Borðaðu rétt og æfðu“ er staðlað ráð til fólks sem vill léttast. En ný rannsókn frá Loyola háskólanum dregur þessa hefðbundnu visku í efa. Vísindamenn fylgdu næstum 2.000 fullorðnum, á aldrinum 20 til 40 ára, í fimm löndum á tveimur árum. Þeir skráðu líkamlega hreyfingu allra með hreyfimæli sem borinn var daglega ásamt þyngd, fituprósentu og hæð. Aðeins 44 prósent bandarískra karla og 20 prósent bandarískra kvenna uppfylltu lágmarksviðmið fyrir hreyfingu, um 2,5 klukkustundir á viku. Vísindamenn komust að því að hreyfing þeirra hafði ekki áhrif á þyngd þeirra. Í sumum tilfellum þyngdist meira að segja fólk sem var líkamlega virkt, um 0,5 pund á ári.

Þetta stríðir gegn öllu sem okkur hefur verið kennt um hreyfingu, ekki satt? Ekki endilega, segir aðalhöfundur Lara R. Dugas, doktor, M.P.H., lektor við Loyola háskólann í Chicago Stritch School of Medicine. „Í öllum umræðum um offitufaraldur hefur fólk einbeitt sér að hreyfingu en ekki nóg um áhrif offituvaldandi umhverfis okkar,“ útskýrir hún. „Líkamleg hreyfing mun ekki vernda þig gegn áhrifum sem fituríkt og sykurríkt mataræði hefur á þyngd.

"Þegar virkni þín eykst, eykst matarlystin líka," segir hún. "Þetta er ekki þér að kenna-það er líkami þinn að laga sig að efnaskiptakröfum æfingarinnar." Hún bætir við að það sé ekki sjálfbært fyrir flesta að hreyfa sig nógu lengi á sama tíma og missa af nógu mörgum kaloríum til að léttast. Svo það er ekki það að hreyfing sé ekki mikilvæg fyrir þyngd þína allt-það er samt besta leiðin til að halda kílóunum frá langtíma eftir að léttast-heldur að mataræði er einfaldlega mikilvægara fyrir þyngdartap.

Ættir þú samt að æfa þá? „Það er ekki einu sinni til umræðu - 150 prósent já,“ segir Dugas. "Hreyfing getur stuðlað að langt og gott líf, en ef þú ert aðeins að æfa til að léttast geturðu orðið fyrir vonbrigðum." Auk þess hættir fólk sem nærir eða hreyfir sig bara til að léttast miklu fyrr en fólk sem gerir heilsusamlegar breytingar af öðrum ástæðum, samkvæmt sérstakri rannsókn sem birt var í Lýðheilsu næring. Byrjaðu á að breyta hvötum þínum og þú gætir bara náð markmiðum þínum.

Umsögn fyrir