Að æfa Change

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég hélt heilbrigðri þyngd 135 pundum, sem var meðaltal fyrir hæð mína 5 fet, 5 tommur, þar til ég byrjaði í framhaldsnám snemma á tvítugsaldri. Til að framfleyta mér vann ég 10 tíma kirkjugarðsvakt á hópheimili og eyddi vaktinni þar sem ég sat og borðaði ruslfæði. Eftir vinnu svaf ég, fékk mér fljótlegan bita (svo sem hamborgara eða pizzu), fór í kennslustund og lærði og skildi ekki eftir tíma í áætluninni fyrir hreyfingu eða hollan mat.

Dag einn, eftir þriggja ára búsetu við þessa erilsömu dagskrá, steig ég á vigtina og varð agndofa þegar nálin náði 185 pundum. Ég trúði ekki að ég hefði þyngst um 50 kíló.

Ég vildi ekki þyngjast meira, svo ég skuldbatt mig til að hafa heilsu mína í fyrirrúmi nr. Ég hætti í næturvinnunni og fann vinnu með sveigjanlegum tímum, sem leyfði mér tíma sem ég þurfti til að borða hollt, hreyfa mig og læra.

Hvað matinn varðar hætti ég að borða úti og útbjó hollari mat eins og grillaðan kjúkling og fisk, auk fullt af ávöxtum og grænmeti. Ég skipulagði máltíðirnar mínar fyrirfram og verslaði sjálfur í matinn svo ég kæmi ekki með óhollan mat heim. Ég hélt matardagbók til að fylgjast með því hvað ég var að borða og hvernig mér leið. Dagbókin hjálpaði mér að sjá að þegar ég borðaði hollt þá leið mér betur bæði líkamlega og andlega.

Mánuði síðar byrjaði ég að æfa þar sem ég vissi að það var nauðsynlegt fyrir heilbrigt þyngdartap. Ég byrjaði að ganga einn til tvo kílómetra á dag, þrisvar til fimm sinnum í viku, allt eftir áætluninni minni. Þegar ég byrjaði að léttast um 1-2 kíló á viku var ég himinlifandi. Eftir að ég bætti við þolfimi og þyngdarþjálfunarmyndböndum fór þyngdin að hraða.

Ég lenti á fyrstu hálendinu eftir að ég hafði misst 25 kíló. Í fyrstu var ég svekktur yfir því að vogin skyldi ekki víkja. Ég las eitthvað og komst að því að ef ég breytti einhverjum þætti æfingarinnar, eins og styrkleika, lengd eða fjölda endurtekningar, gæti ég haldið áfram að taka framförum. Ári síðar var ég 50 kílóum léttari og elskaði nýja lögun mína.

Ég hélt áfram að lifa heilbrigt næstu sex árin á meðan ég lauk menntun minni og gifti mig. Ég borðaði það sem ég vildi, en í hófi. Þegar ég frétti að ég væri ólétt af fyrsta barni mínu var ég spennt, en líka hrædd um að ég myndi missa lögun mína fyrir meðgöngu eftir fæðingu.

Ég ræddi ótta minn við lækninn minn og áttaði mig á því að „að borða fyrir tvo“ var bara goðsögn. Ég þurfti aðeins að borða 200-500 hitaeiningar til viðbótar til að viðhalda heilbrigðu meðgöngu meðan ég hélt áfram að æfa. Þó að ég þyngdist um 50 kíló fór ég aftur í þyngd mína fyrir meðgöngu innan árs eftir að ég fæddi son minn. Mæðrahlutverkið hefur mótað markmiðin mín aftur - í stað þess að vera horuð og líta vel út, þá er fókusinn núna að vera hraust og heilbrigð mamma.

Umsögn fyrir