Við erum að mistakast þegar kemur að samúð, en af ​​hverju?

Efni.

• Af hverju fær sumt fólk eða einhverjar áföll meiri samúð en aðrir?
• Af hverju er samkenndin svona mikilvæg en samt svo krefjandi?
• Hvernig getum við orðið vorkunnari?
• Hér eru 10 leiðir til að sýna samúð:

Að horfast í augu við eitthvað eins og fósturlát eða skilnað er ákaflega sárt, en þó enn frekar þegar við fáum ekki þann stuðning og umönnun sem við þurfum.

Fyrir fimm árum blóði eiginmaður Söru * * til dauða fyrir augum hennar á meðan 40 læknar reyndu að bjarga honum. Börn hennar voru 3 og 5 ára á þessum tíma og þessi skyndilegi og áfallalegi lífsatburður snéri heimi þeirra á hvolf.

Það sem gerði það enn verra var að Sarah fékk engan stuðning frá fjölskyldu eiginmanns síns og mjög lágmarks stuðning frá vinum sínum.

Þó að tengdaforeldrar hennar gátu ekki skilið sorg Söru og baráttu, virtust vinir Söru halda fjarlægð af ótta.

Margar konur myndu skilja eftir máltíð á veröndinni hennar, skjótast að bíl sínum og keyra í burtu eins fljótt og auðið er. Varla nokkur kom inn á heimili hennar og eyddi í raun tíma með henni og ungum börnum sínum. Hún syrgði aðallega ein.

Georgía * missti vinnuna rétt fyrir þakkargjörðarhátíðina 2019. Einstæð móðir með látnum foreldrum, hún hafði engan til að hugga hana sannarlega.

Meðan vinir hennar studdu munnlega, bauðst enginn til að hjálpa til við umönnun barna, senda atvinnuleiðbeiningar eða veita fjárhagslegan stuðning.

Sem eini veitandi og umönnunaraðili 5 ára dóttur sinnar hafði Georgía ekki „sveigjanleika til að velta sér upp úr“. Í gegnum sorgina, fjárhagslegu álagið og óttann hefur Georgía eldað máltíðir, farið með dóttur sína í skólann og séð um hana - allt á eigin spýtur.

En þegar Beth Bridges missti eiginmann sinn í 17 ár úr skyndilegu, miklu hjartaáfalli, náðu vinir strax til að sýna stuðning sinn. Þeir voru gaumgæfir og umhyggjusamir, færðu henni mat, fóru með hana út að borða eða til að tala saman, gættu þess að hún hreyfði sig og jafnvel lagaði sprinklana sína eða annað sem þurfti að gera við.

Þeir leyfðu henni að syrgja og gráta á almannafæri - en leyfðu henni ekki að sitja ein heima einangruð með tilfinningar sínar.

Hver var ástæðan fyrir því að Bridges fékk meiri samúð? Getur það verið vegna þess að Bridges var á allt öðru stigi í lífi hennar en Sarah og Georgia?

Félagshringur Bridges innihélt vini og samstarfsmenn sem höfðu meiri lífsreynslu og margir höfðu fengið aðstoð hennar meðan á eigin áföllum stóð.

En Sarah og Georgía, sem lentu í áfalli meðan börn þeirra voru í leikskóla, áttu félagslegan hring fullan af yngri vinum, margir sem höfðu ekki enn orðið fyrir áfalli.

Var það einfaldlega of erfitt fyrir minna reynda vini sína að skilja baráttu sína og vita hvers konar stuðning þeir þurftu? Eða gátu vinir Söru og Georgíu ekki tileinkað vinum sínum tímann vegna þess að ung börn þeirra kröfðust meirihlutans af tíma sínum og athygli?

Hvar er aftengingin sem skildi þau eftir ein og sér?

„Áfall mun koma til okkar allra,“ sagði James S. Gordon, læknir, stofnandi og framkvæmdastjóri miðstöðvarinnar fyrir líkamsmeðferð og höfundur bókarinnar „Umbreytingin: uppgötvun heilleika og lækningu eftir áfall.“

„Það er grundvallaratriði að skilja að það er hluti af lífinu, það er ekki frábrugðið lífinu,“ sagði hann. „Það er ekki eitthvað skrýtið. Það er ekki eitthvað sjúklegt. Þetta er bara sársaukafullur hluti af lífi allra fyrr eða síðar. “

Af hverju fær sumt fólk eða einhverjar áföll meiri samúð en aðrir?

Samkvæmt sérfræðingum er þetta sambland af fordómum, skilningsleysi og ótta.

Auðveldast er að skilja fordæmisverkið.

Það eru ákveðnar aðstæður - svo sem barn með fíknisjúkdóm, skilnað eða jafnvel atvinnumissi - þar sem aðrir geta trúað því að einstaklingurinn hafi einhvern veginn valdið vandamálinu sjálfur. Þegar við teljum að það sé þeim að kenna, erum við ólíklegri til að bjóða stuðning okkar.

„Þó fordómar séu hluti af því að einhver fái ekki samúð, þá er það stundum einnig skortur á vitund,“ útskýrði Dr Maggie Tipton, PsyD, klínískur umsjónarmaður áfallaþjónustu hjá Caron meðferðarstofnunum.

„Fólk kann ekki að eiga samtal við einhvern sem verður fyrir áföllum eða hvernig á að bjóða stuðning. Það kann að líta út fyrir að það sé ekki eins mikil samkennd þegar raunveruleikinn er sá að þeir vita ekki hvað þeir eiga að gera, “sagði hún. „Þeir ætla ekki að vera miskunnsamir en óvissan og skortur á menntun leiðir til minni vitundar og skilnings og þess vegna nær fólk ekki til að styðja við þann sem lendir í áfalli.“

Og þá er það óttinn.

Sem ung ekkja í litlum og flottum úthverfi Manhattan telur Sarah að hinar mæður í leikskóla barna sinna hafi haldið sínu striki vegna þess sem hún var fulltrúi fyrir.

„Því miður voru aðeins þrjár konur sem sýndu einhverri samúð,“ rifjaði Sarah upp. „Restin af konunum í samfélaginu mínu héldu sig fjarri því að ég var versta martröð þeirra. Ég var öllum þessum ungu mömmum áminning um að eiginmenn þeirra gætu fallið dauðir hvenær sem er. “

Þessi ótti og áminning um hvað gæti gerst er ástæðan fyrir því að margir foreldrar upplifa oft skort á samúð þegar þeir verða fyrir fósturláti eða missi barns.

Þótt aðeins um 10 prósent þekktra meðgöngu endi með fósturláti og dánartíðni barna hefur lækkað verulega síðan á níunda áratugnum, þegar minnt er á að þetta gæti komið fyrir þá fær aðra til að forðast baráttuvinkonu sína.

Aðrir kunna að óttast að vegna þess að þeir eru óléttir eða barn þeirra er á lífi, muni stuðningur minna vin sinn á það sem þeir hafa misst.

Af hverju er samkenndin svona mikilvæg en samt svo krefjandi?

„Samúð er lykilatriði,“ sagði Dr. Gordon. „Að fá einhvers konar samúð, einhvers konar skilning, jafnvel þó að það sé bara fólk sem er til staðar hjá þér, er í raun brúin aftur að meginhluta lífeðlisfræðilegs og sálfræðilegs jafnvægis.“

„Hver ​​sem vinnur með áföllum skilur mikilvægi þess sem félagslegir sálfræðingar kalla félagslegan stuðning,“ bætti hann við.

Samkvæmt Dr. Tipton finnst þeim sem ekki fá samúð sem þeir þurfa venjulega vera einmana. Barátta í gegnum stressandi tíma fær fólk oft til að hörfa og þegar það fær ekki stuðning styrkir það löngun þess til að draga sig til baka.

„Það er hrikalegt fyrir mann ef það fær ekki það samkennd sem það þarf,“ útskýrði hún. „Þeir munu verða einmana, þunglyndari og einangraðir. Og þeir munu byrja að velta sér upp úr neikvæðum hugsunum sínum um sjálfa sig og ástandið, sem flestar eru ekki réttar. “

Svo ef við vitum að vinur eða fjölskyldumeðlimur er í erfiðleikum, hvers vegna er svo erfitt að styðja þá?

Dr. Gordon útskýrði að á meðan sumir svöruðu með samúð, svöruðu aðrir með því að fjarlægja sig vegna þess að tilfinningar þeirra sigruðu þær og létu þá ekki geta svarað og hjálpað þeim sem voru í neyð.

Hvernig getum við orðið vorkunnari?

„Það er mikilvægt að skilja hvernig við bregðumst við öðru fólki,“ ráðlagði Dr. Gordon. „Þegar við hlustum á hina manneskjuna verðum við fyrst að stilla okkur að því sem raunverulega er að gerast hjá okkur sjálfum. Við verðum að taka eftir því hvaða tilfinningar það vekur hjá okkur og vera meðvitaðir um eigin viðbrögð. Þá ættum við að slaka á og snúa okkur að áfallanum. “

„Þegar þú einbeitir þér að þeim og eðli vanda þeirra muntu komast að því hvernig þú getur verið gagnlegur. Oft getur verið nóg að vera aðeins með annarri manneskju, “sagði hann.

Hér eru 10 leiðir til að sýna samúð:

1. Viðurkenna að þú hefur aldrei upplifað áður og þú getur ekki ímyndað þér hvernig það hlýtur að vera fyrir þá. Spurðu þá hvað þeir þurfa núna, gerðu það síðan.
2. Ef þú hefur fengið svipaða reynslu, mundu að hafa fókusinn á þessa manneskju og þarfir hennar. Segðu eitthvað eins og: „Mér þykir svo leitt að þú þurfir að fara í gegnum þetta. Við höfum gengið í gegnum það líka, og ef þú vilt ræða um það einhvern tíma, þá væri ég ánægður með það. En, hvað þarftu núna? “
3. Ekki segja þeim að hringja í þig ef þeir þurfa eitthvað. Það er óþægilegt og óþægilegt fyrir áfallaða einstaklinginn. Segðu þeim í staðinn hvað þú vilt gera og spurðu hvaða dagur er bestur.
4. Bjóddu að fylgjast með börnunum sínum, flytja börnin sín til eða frá afþreyingu, fara í matarinnkaup o.s.frv.
5. Vertu til staðar og gerðu venjulega hluti eins og að ganga saman eða sjá kvikmynd.
6. Slakaðu á og lagaðu það sem er að gerast. Svaraðu, spurðu spurninga og viðurkenndu undarleika eða sorg í aðstæðum þeirra.
7. Bjóddu þeim að fara með þér eða fjölskyldunni þinni í helgarferð svo þau séu ekki einmana.
8. Settu áminningu í dagatalið þitt um að hringja eða senda viðkomandi sms vikulega.
9. Standast freistinguna til að reyna að laga þau. Vertu til staðar fyrir þá alveg eins og þeir eru.
10. Ef þú telur að þeir þurfi ráðgjöf eða stuðningshóp, hjálpaðu þeim að finna einn þar sem þeir geta uppgötvað um sjálfa sig, lært sjálfsmeðferðartækni og haldið áfram.

* Nöfnum breytt til að vernda friðhelgi.

Gia Miller er sjálfstæður blaðamaður, rithöfundur og sögumaður sem fjallar aðallega um heilsu, geðheilsu og foreldra. Hún vonar að verk hennar hvetji til þroskandi samtala og hjálpi öðrum að skilja betur ýmis heilsufars- og geðheilbrigðismál. Þú getur skoðað úrval verka hennar hér.