Virkar sprenging Fascia og er það öruggt?

Efni.

• Hvað er heillandi?
• Hvernig virkar fascia sprenging?
• Er það ávinningur af heillandi sprengingum?
• Hverjar eru aukaverkanirnar?
• Eru aðrir kostir?
• Aðalatriðið

Undanfarin ár hefur meðhöndlun heillandi sprungið vinsældir. Hugmyndin er sú að heill eða myofascial vefir stuðli að verkjum og frumu þegar það er þétt.

Af þessum sökum hefur töfravirkni, tækni sem miðar að því að losa heillinn með líkamlegri meðferð og þrýstingi, orðið stefna í heilsu og vellíðan.

Ein víða vinsæl aðferð er heillandi sprengingar. Þessi tækni notar tæki sem er hannað til að losa um heill, sem er ætlað að draga úr sársauka og frumu.

Sumt fólk segir frá því að heillaáhrif hafi marga kosti en aðrir eru ekki áhugasamari um áhrif þess.

Hér munum við taka dýpra kafa í heillandi sprengingar og vísindin á bak við aðferðina.

Hvað er heillandi?

Vísindamenn eru enn að læra um heillinn. Reyndar er mikil umræða um opinbera skilgreiningu þess.

En það er almennt viðurkennt að heillandi er samfellt lag af stoðvef sem hylur alla vöðva, bein, líffæri og taugar. Það er aðallega búið til af kollageni og það hjálpar til við að mynda líkama þinn.

Stöðug eðli heillar hjálpar líkamshlutum þínum að hreyfa sig. Fascia festir, lokar og skilur á milli vöðva og annarra innri líffæra, sem gerir þessum mannvirkjum kleift að renna og fara í gegnum líkamann.

Þegar heillin er heilbrigð er það nægjanlegt til að snúa, renna og beygja. En bólga og áverka geta hert heillina og valdið sársauka. Að auki inniheldur fascia margar taugar sem eru viðkvæmar fyrir verkjum.

Fascia verkir eru tengdir ýmsum aðstæðum, svo sem:

• hjartavöðvasársheilkenni
• vefjagigt
• plantar fasciitis
• verkir í mjóbaki

Það er einnig talið að heillin gegni hlutverki í frumu, appelsínugulum hýði, dökkri húð áferð sem oftast birtist á lærum, mjöðmum og rassi.

Frumu- gerning gerist þegar hlutar húðarinnar eru dregnir niður með trefjarengdum böndum sem festa húðina við vöðva. Húðin dimmist þegar fitufrumur safnast saman milli böndanna.

Samkvæmt rannsókn frá 2002 hafa konur með frumu veikleika í húð og bandvef, þar með talið yfirborðsleg heill. Þetta er hins vegar gömul rannsókn og gera þarf frekari rannsóknir til að staðfesta tengslin á milli veikingar á heiðursfasa og frumu.

Hvernig virkar fascia sprenging?

Fascia sprengingar eru mynd af heillandi meðferð. Það felur í sér harðplast tól sem kallast FasciaBlaster og var fundið upp af Ashley Black. Tólið lítur út eins og langur stafur með litla klær eða fætur tengdir.

Þó að FasciaBlaster sé vinsælasta tækið framleiða önnur fyrirtæki svipaðar vörur. Þeir eru oft kallaðir frumuþynnur eða töfrasprota.

Töfrasprengju er ætlað að nudda um allan líkamann, eitt svæði í einu. Þetta er sagt til að losa um heillinn.

Það eru til nokkrar leiðir til að sprengja heillagjafir, en svona virkar það venjulega:

1. Hitaðu upp líkama þinn með hitapúði eða heitu sturtu. Þú getur einnig nuddað húðina létt með fascia blaster.
2. Berðu olíu á svæðið sem þú vilt vinna á.
3. Nuddaðu varlega töfrasprengjubúnaðinn á húðina með hreinsandi hreyfingu. Haltu áfram í 2 til 5 mínútur á einu svæði.
4. Endurtaktu á öðrum sviðum líkamans eftir þörfum.

Ef þú ert nýr við heillun sprengingar byrjarðu venjulega með 1 mínútu eða minna til að sjá hvernig líkami þinn líður á eftir.

Mælt er með því að nudda húðina létt og drekka nóg af vökva eftir aðgerðina. Þú getur líka farið í kalda sturtu til að draga úr öllum þrota.

Er það ávinningur af heillandi sprengingum?

Sumir sem hafa prófað heillandi sprengingar segja að það hafi ýmsa kosti, þar á meðal:

• minnkað frumu
• stinnari skinn
• minni vöðvaverkir
• minni liðverkir
• aukin blóðrás

Þrátt fyrir þessar óeðlilegar skýrslur eru ekki miklar rannsóknir á heillandi sprengingum.

Hingað til eru einu rannsóknirnar sem gerðar hafa verið lítil rannsókn frá árinu 2019. Greinin var höfunduð af Ashley Black, uppfinningamanni FasciaBlaster, og vísindamönnum frá The Applied Science and Performance Institute í Tampa, Flórída.

Rannsóknin tók þátt í 33 konum með frumu í læri. Þátttakendur notuðu FasciaBlaster á læri þeirra 5 daga vikunnar í 12 vikur í röð. Vísindamennirnir mældu lærfitu kvenna undir húð, eða fitu undir húðinni, á fjögurra vikna fresti.

Eftir 12 vikur komust vísindamennirnir að því að læri fitu kvenna undir húð hafði minnkað. Þeir sáu einnig að útlit frumu minnkaði. Samkvæmt höfundum þessarar rannsóknar gæti fíflaframleiðsla hjálpað til við frumu með því að losa fitufrumurnar úr trefjum.

En þetta er bara ein lítil rannsókn. Ítarlegri rannsóknir eru nauðsynlegar til að styðja við ávinninginn af heillandi sprengingum.

Hverjar eru aukaverkanirnar?

Samkvæmt óstaðfestum sönnunargögnum getur verið að sprengingar á fasisma séu ekki öruggar fyrir alla og gætu haft nokkrar hugsanlegar aukaverkanir.

Sumir einstaklingar sem hafa prófað heillandi sprengingu fullyrða að þeir hafi þróað ýmis einkenni frá því að nota þessa tækni. Sumar aukaverkana sem greint hefur verið frá eru:

• alvarlegt mar
• aflitun á húð
• aukin frumu
• aukin æðahnúta
• aukinn sársauki
• mikil þreyta og þreyta
• þyngdaraukning

Sumir sem hafa notað FasciaBlaster hafa sent skýrslur til Matvælastofnunar (FDA). Það er mikilvægt að hafa í huga að hver sem er getur lagt fram skýrslu til FDA af einhverjum sérstökum ástæðum.

Aftur, þörf er á frekari rannsóknum til að skilja þessar meintu aukaverkanir sem og mögulegan ávinning af heillandi sprengingum.

Eru aðrir kostir?

Fascia sprengingar eru ekki eina leiðin til að örva heillina. Það eru aðrar leiðir til að meðhöndla heillaástandi, þar á meðal:

• Froða veltandi. Í samanburði við fascia blasters eru froðuvalsar mýkri og mildari á líkamanum. Talið er að froðuvelting dragi úr frumu- og vöðvaverkjum.
• Nudd. Nudd er tilvalið til að létta á almennum verkjum sem tengjast fascia, þar á meðal verkjum í neðri baki. Sumir nuddarar bjóða upp á „and-frumu-“ nudd, þó að árangurinn sé oft blandaður.
• Lipomassage. Lipomassage notar handfesta vél til að hnoða og slétta húðina. Niðurstöðurnar eru venjulega tímabundnar, samkvæmt American Academy of Dermatology.
• Myofascial losunarmeðferð. Margir einstaklingar með vöðvaverkir finna fyrir léttir vegna meðferðar á vöðvakvilla. Nuddari eða chiropractor nuddar handvirkt töfra þína til að létta þyngsli.
• Ómskoðun. Ómskoðun á fitusogi getur dregið úr útliti frumu með því að eyða fitufrumum. Ómskoðun, sem felur í sér hljóðbylgjur til að stuðla að blóðrás, gæti létta vöðvakvilla.
• Teygjur. Regluleg teygja venja getur hjálpað fascia tengdum sjúkdómum eins plantar fasciitis, vöðvaverkir heilkenni og vefjagigt.

Aðalatriðið

Þótt talsmenn heillandi sprengingar segja að það dragi úr sársauka og frumu eru ekki miklar rannsóknir á virkni þess. Tilkynntur ávinningur er óstaðfestur og fræðilegur.

Á meðan segjast sumir notendur hafa þróað aukaverkanir eins og mikið mar og aukinn sársauka vegna áreynslu.

Ef þú vilt prófa heillandi sprengingar skaltu ræða við lækninn þinn fyrst. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort það er örugg tækni fyrir þig.