Höfundur: John Webb
Sköpunardag: 11 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 24 Maint. 2025
Anonim
Hvernig hnetusmjör getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap - Lífsstíl
Hvernig hnetusmjör getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap - Lífsstíl

Efni.

Finnst þér sektarkennd yfir því að borða hitaeiningaríkt hnetusmjör á hverjum degi? Ekki gera það. Nýjar rannsóknir finna góða ástæðu til að halda áfram að hlaða upp hnetusmjörsríku góðgæti - eins og þú þyrftir afsökunar. (Við veðjum á að þú getir tengst þessum 20 hlutum sem allir hnetusmjörsfíklar skilja.)

Krakkar sem borðuðu hnetur eða hnetusmjör þrisvar í viku á 12 vikum voru með lægri BMI í lok rannsóknarinnar en þeir sem borðuðu snarlið einu sinni í viku eða sjaldnar, samkvæmt Journal of Applied Research on Children.

Hnetur og hnetusmjör héldu krökkunum fullum á milli mála og kom í veg fyrir algjört fyllerí þegar þau komu heim. „Hnetur og hnetusmjör styðja við mettun og eru næringarþéttar,“ segir Craig Johnston, doktor, atferlisálfræðingur við háskólann í Houston og höfundur rannsóknarinnar. (Hefurðu prófað þessar 10 hollustu hnetusmjörsuppskriftir?)


Þó að þessi rannsókn hafi horft á börn, sérstaklega mexíkósk-amerísk börn, búast vísindamenn við að þessar niðurstöður eigi við um alla. Hversu oft hefur þú eytt deginum í að hlaupa um skrifstofuna þína aðeins til að átta þig á því að þú hefur alveg sleppt hádegismatnum? (Réttir upp höndina.) „Þú gerir ekki góð matarval þegar þú sveltur,“ segir Johnston. Lestu: Af hverju þú borðar 40 milljarða kjúklingavængi á happy hour.

Hérna er fyrirvarinn: "Bragað er að nota hnetur og hnetusmjör til að stjórna hitaeiningum í framtíðinni betur, ekki til að Bæta við hitaeiningar í mataræðið, "segir Johnston." Hnetur eru ekki kraftaverkamatur sem fær kaloríur til að hverfa, en þær geta haldið þér til haga og hjálpað þér að borða af meiri hyggju. "(Nemendur í rannsókninni átu aðeins 120-170 hitaeiningar af hitaeiningunum) snarl.)

Leitaðu að forskömmtum pakkningum, eins og kreistan poki af Justin's All-Natural hnetusmjöri. Þótt þær séu kannski dýrari þá koma þær í veg fyrir að þú borðar heila krukku. „Við hefðum ekki fengið sömu niðurstöður ef við gæfum krökkunum í stóra krukku,“ segir Johnston.


Umsögn fyrir

Auglýsing

Við Ráðleggjum

Þunguð og Horny? Að skilja kynhvöt þína á meðgöngu

Þunguð og Horny? Að skilja kynhvöt þína á meðgöngu

Myndkreyting eftir Alya KieferFinnt þú vera ani prækur eftir að hafa éð þá tvöföldu línu? Þó að þú hafir hugað me&#...
10 vísindastuddar ástæður til að borða meira prótein

10 vísindastuddar ástæður til að borða meira prótein

Heilufarleg áhrif fitu og kolvetna eru umdeild. Hin vegar eru nætum allir ammála um að prótein é mikilvægt.Fletir borða nóg prótein til að koma &...