Sársauki í iljum við vöknun (plantar fasciitis): orsakir og meðferð

Efni.

• Helstu einkenni
• Orsakir plantar fasciitis
• Hvernig er meðferðin

Sársauki í iljum við vöknun er eitt einkennandi einkenni plantar fasciitis, sem er ástand þar sem eini vefurinn er bólginn og veldur sársauka í fæti, brennandi tilfinningu og óþægindum við gangandi og gangandi . hlaupa. Þetta ástand er algengara hjá konum sem klæðast háum hælum í langan tíma, hlaupurum og of þungu fólki.

Meðferð við plantar fasciitis er hæg og getur varað í um það bil 1 ár til 18 mánuði en mikilvægt er að draga úr verkjum og bæta lífsgæði viðkomandi. Sumir möguleikar eru verkjalyf, bólgueyðandi lyf og sjúkraþjálfun sem hægt er að gera með tækjum eins og ómskoðun og höggbylgjum, til dæmis.

Helstu einkenni

Einkennandi einkenni plantar fasciitis er sársauki í miðjum hælnum þegar stigið er á jörðina rétt eftir að hafa vaknað, en önnur einkenni sem geta verið til staðar eru:

• Sársauki í ilnum sem versnar þegar þú ert í háum hælum eða hlaupandi;
• Brennandi tilfinning í ilnum;
• Tilfinning um ‘sand’ þegar ýtt er á staðsetningu heilla.

Einkenni eru tengd þykknun heila vegna bólgu og tilvist trefja og kölkun í þessum vef. Greiningin er hægt að framkvæma af bæklunarlækni eða sjúkraþjálfara, aðeins með hliðsjón af einkennunum og framkvæma sérstakar prófanir sem valda verkjum nákvæmlega á viðkomandi svæði. Myndrannsóknir eins og röntgenmyndir sýna ekki beinlínis bólgu, en þær geta verið gagnlegar til að útiloka aðra sjúkdóma.

Orsakir plantar fasciitis

Orsakir plantar fasciitis geta tengst löngum göngutúrum eða hlaupum, með því að nota mjög harða skó, auk þess að vera skyldur því að fótur einstaklingsins er mjög holur og að hann er of þungur. Samsetning þessara þátta getur stuðlað að bólgu í þessum vef, sem ef hann er ekki meðhöndlaður getur valdið miklum verkjum og gert daglegar athafnir erfiðari.

Notkun á háum hælum leiðir stöðugt til skertrar hreyfigetu í Achilles sin, sem einnig er hlynntur fascitis. Það er einnig algengt að auk fasciitis er hælsporinn til staðar sem einkennist af miklum verkjum á því svæði. Þekki aðrar orsakir sársauka í iljum.

Hvernig er meðferðin

Meðferð við plantar fasciitis er hægt að nota með bólgueyðandi lyfjum, undir ábendingu bæklunarlæknis, og sjúkraþjálfun, þar sem markmiðið verður að þenja svæðið, bæta blóðrásina og losa um hnúða sem myndast í sinunum, ef við á .

Önnur gagnleg ráð til meðferðar á plantar fasciitis geta verið:

• Notaðu íspoka í 15 mínútur á iljarnar, um það bil 2 sinnum á dag;
• Notaðu innlegg sem bent er af bæklunarlækni eða sjúkraþjálfara;
• Teygðu ilinn á fótinn og „fót kartöfluna“ vöðvann og láttu vera undir svolítið hallandi yfirborði, svo sem að klífa ramp upp, til dæmis. Teygja er gert vel þegar þú finnur „kartöflu“ fótleggsins teygja sig. Þessari staðsetningu verður að halda í að minnsta kosti 1 mínútu, 3 til 4 sinnum í röð.
• Notið þægilega skó sem styðja fæturna nægilega og forðastu að nota harða skó.

Þessi meiðsli eru mjög algeng hjá hlaupurum vegna notkunar hlaupaskóna sem henta ekki til hlaupa eða langvarandi notkunar hlaupaskóna í langan tíma. Venjulega er mælt með því að nota hlaupaskóna í aðeins 600 km, og þeim verður að breyta eftir þetta tímabil, þó er mögulegt að nota þessa skó frá degi til dags, enda aðeins frábending við æfingar og hlaupaviðburði.

Lærðu meira um meðferð við plantar fasciitis.