„Fita jóga“ sníða jógatíma fyrir konur í stærri stærð

Efni.

• Umsögn fyrir

Hreyfing getur verið góð fyrir alla, en flestir tímar eru í raun ekki góðir fyrir alla líkama.

„Ég æfði jóga í næstum áratug og enginn kennari hjálpaði mér nokkru sinni að láta æfinguna virka fyrir bogadregna líkama minn,“ segir Anna Guest-Jelley, stofnandi og forstjóri (það er Curvy framkvæmdastjóri) Curvy Yoga í Nashville. „Ég hélt bara áfram að gera ráð fyrir að vandamálið væri líkami minn og að þegar ég missti x magn af þyngd, myndi ég loksins „ná það“. Svo rann upp einn dag fyrir mér að vandamálið var aldrei líkami minn. Það var bara það að kennararnir mínir kunnu ekki að kenna líkama eins og minn. “

Þessi skýringin hvatti Guest-Jelley til að opna sitt eigið vinnustofu, eina sem er sérstaklega hönnuð fyrir alvöru konur eins og hana. Og námskeiðin heppnuðust strax vel, sem hvatti hana til að þjálfa aðra í að kenna "feit yoga". Nú eru vinnustofur fyrir stærri líkama að skjóta upp kollinum um allt land, sem breytir hugmyndinni um að líkamsrækt sé eingöngu fyrir passa. (Sjá 30 ástæður fyrir því að við elskum jóga.)

Tegund breytinga sem Guest-Jelley innlimar í bekkina hennar felur í sér að kenna nemendum að færa magakjötið úr mjaðmabrekku þegar þeir beygja sig áfram, eða nota breiðari en mjöðmbreidda afstöðu í standandi stellingum-litlum klipum sem staðalímyndin getur kennt kennaranum finnst ekki vera að hamla nemendum til að byrja með.

Og vinsældir fitujóga um landið eru sönnun þess að þetta eru allt raunveruleg vandamál fyrir sveigjanlega jóga. En markmið þessara vinnustofa, segja kennararnir, eru ekki bara að gera jóga aðgengilegt fólki af öllum stærðum og gerðum. Það er líka til að hjálpa þeim að læra að elska líkama sinn í því formi sem þeir eru nú þegar í, þess vegna hafa kennarar tekið upp óþægilegt-fyrir-suma merkið „feitur jóga“.

„Fólk heldur að „feitur“ þýði slenskur, stjórnlaus, óhreinn eða latur,“ sagði Anna Ipox, eigandi Fat Yoga í Portland í nýlegri frétt. New York Times stykki um þróunina. "Það gerir það ekki." Guest-Jelley er sammála en bætir við að jógakennarar þurfi að hitta nemendur sína-óháð stærð-hvar sem þeir eru. „Þó að mér líði vel að vísa til míns eigin líkama sem fitu og geri það vegna þess að mér finnst mikilvægt að endurheimta hann sem hlutlausan lýsingu, þá veit ég að vegna neikvæðrar hlutdrægni sem það hefur á ósanngjarnan hátt fengið í samfélaginu að ekki eru allir tilbúnir eða vilja. að gera það strax,“ segir hún og bætir við að það verði aldrei eitt orð sem allir elska, jafnvel „krúfótt“. (Sjálfsást hefur verið allsráðandi á internetinu alla vikuna - og við elskum það.)

Hún bendir einnig á að breytingarnar sem hún kennir geta hjálpað fólki af öllum stærðum. „Bara vegna þess að tímarnir eru gagnlegir fyrir sveigjanlegt fólk þýðir ekki að þeir séu það aðeins gagnlegt fyrir sveigjanlegt fólk! “segir hún.

Það er samt ástæða fyrir því að nafnið er til. Fólk ætti að vita að þessi jógatími verður öðruvísi en hefðbundinn og byrjar um leið og hann gengur inn um dyrnar, segir Guest-Jelley. Nemendum í bekknum hennar er heilsað með opnum spurningum til að kynnast þeim, frekar en að gera ráð fyrir því að þeir séu byrjendur bara vegna þess að þeir eru bognir (eins og hún segir of oft gerast í hefðbundnum tímum). (Ef þú ert í raun nýbyrjaður, þá eru hér 10 hlutir sem þú ættir að vita áður en þú byrjar fyrsta jógatímann þinn.) Áður en æfingin hefst fá allir alla leikmuni sem þeir gætu þurft svo enginn þarf að yfirgefa herbergið til að fá eitthvað, sem hún útskýrir að fólk sé oft tregt til að gera ef því finnst það vera sá eini sem "getur ekki" eitthvað. Síðan byrjar hver bekkur með líkamsstaðfestum tilvitnunum, ljóðum eða hugleiðingum.

Stærsta breytingin er hvernig jóga sjálft er gert, með viðurkenningu á því að meira en bara vöðvar og bein taka þátt. „Við raðum báðar stellingar og heildarbekkinn til að fara frá þeirri útgáfu af stellingu sem mest er studd yfir í þá minnstu,“ segir hún. "Margir hefðbundnir tímar gera hið gagnstæða, þannig að þó að möguleikar séu boðnir, þá eru þeir stundum kastaðir sem minna en eða" ef þú getur ekki gert það, "jafnvel þótt það sé óbeint. Þetta getur gert það erfiðara fyrir nemendur að velja það sem er rétt fyrir þá vegna þess að enginn vill líða eins og þeir séu þeir einu sem geta ekki gert eitthvað. “

Burtséð frá því sem þú kallar það, þá er jóga feit, grönn eða á annan hátt um hvernig best sé að hjálpa fólki að vera hvar sem það er núna í sambandi sínu við líkama sinn, segir hún.

"Nemendur okkar segja oft frá því að bekkirnir okkar gefi þeim ekki aðeins þær upplýsingar sem þeir þurfa til að láta stellingarnar virka fyrir þá, heldur einnig leyfi til að gera það. Þetta leyfisstykki skiptir sköpum!" hún segir. „Vegna þess að bekkirnir okkar eru oft fjölbreyttari en aðrir og allir eru að gera eitthvað öðruvísi en sá sem er við hliðina á þeim, getur fólk slakað á og einbeitt sér meira án þess að hafa áhyggjur af því hvort líkami þeirra geti myndað sama form og allir aðrir í bekknum- því við skulum vera heiðarleg, það er samt ekki hægt! “

Umsögn fyrir