Hvað er ótti við brottför og er hægt að meðhöndla það?

Efni.

• Yfirlit
• Tegundir ótta við brottfall
• Ótti við tilfinningalega brottfall
• Ótti við brottför hjá börnum
• Yfirgangskvíði í samböndum
• Einkenni ótta við brottför
• Orsakir ótta við brottför
• Málefni yfirgefinna í samböndum
• Forðastu persónuleikaröskun
• Persónuleikaröskun á landamærum
• Aðskilnaðarkvíða
• Langtímaáhrif ótta við brottfall
• Dæmi um ótta við brottfall
• Að greina ótta við brottfall
• Lækningarmál yfirgefinna
• Hvernig á að hjálpa einhverjum með vandamál varðandi frásögn
• Hvenær á að leita til læknis
• Taka í burtu

Yfirlit

Ótti við brottflutning er yfirgnæfandi áhyggjuefni sem fólk nálægt þér mun fara frá.

Hver sem er getur þróað ótta við brottfall. Það getur átt djúpar rætur að rekja til áverka sem þú hefur fengið sem barn eða vanlíðandi samband á fullorðinsárum.

Ef þú óttast brottflutning getur það verið nánast ómögulegt að viðhalda heilbrigðum samböndum. Þessi lamandi ótti getur leitt þig til að moka þig til að forðast meiðsli. Eða þú gætir verið að skemma óvart sambönd.

Fyrsta skrefið til að vinna bug á ótta þínum er að viðurkenna hvers vegna þér líður svona. Þú gætir verið fær um að takast á við ótta þinn sjálfur eða með meðferð. En ótti við brottfall getur einnig verið hluti af persónuleikaröskun sem þarfnast meðferðar.

Haltu áfram að lesa til að kanna orsakir og langtímaáhrif ótta við brottfall og hvenær þú ættir að leita hjálpar.

Tegundir ótta við brottfall

Þú gætir óttast að einhver sem þú elskar fari líkamlega frá og komi ekki aftur. Þú gætir óttast að einhver yfirgefi tilfinningalegar þarfir þínar. Hvorugur getur haldið aftur af þér í samböndum við foreldri, félaga eða vin.

Ótti við tilfinningalega brottfall

Það getur verið minna augljóst en líkamlegt brottfall en það er ekki síður áverka.

Við höfum öll tilfinningalegar þarfir. Þegar þessum þörfum er ekki fullnægt gætirðu fundið að þér sé ekki metið, ekki elskað og aftengt. Þú getur fundið mjög einn, jafnvel þegar þú ert í sambandi við einhvern sem er líkamlega til staðar.

Ef þú hefur upplifað tilfinningalega brottfall áður, sérstaklega sem barn, gætirðu lifað í sífelldum ótta við að það muni gerast aftur.

Ótti við brottför hjá börnum

Það er alveg eðlilegt að börn og smábörn fari í gegnum aðskilnaðarkvíða.

Þeir mega gráta, öskra eða neita að sleppa þegar foreldri eða aðal umönnunaraðili þarf að fara. Börn á þessu stigi eiga erfitt með að skilja hvenær eða hvort viðkomandi muni snúa aftur.

Þegar þeir byrja að skilja að ástvinir koma aftur, vaxa þeir úr ótta sínum. Fyrir flest börn gerist þetta með 3 ára afmælisdegi þeirra.

Yfirgangskvíði í samböndum

Þú gætir verið hræddur við að láta þig vera viðkvæman í sambandi. Þú gætir haft vandamál með traust og haft áhyggjur af sambandi þínu. Það getur gert þig tortrygginn fyrir félaga þinn.

Með tímanum getur áhyggjur þínar valdið því að hinn aðilinn dregst til baka og varir hringrásina.

Einkenni ótta við brottför

Ef þú óttast brottflutning gætirðu þekkt einhver af þessum einkennum og einkennum:

• of viðkvæm gagnrýni
• erfitt með að treysta á aðra
• erfitt með að eignast vini nema þú getir verið viss um að þeim líki þig
• gera miklar ráðstafanir til að forðast höfnun eða aðskilnað
• mynstur óheilsusambanda
• að festast of hratt við fólk og halda áfram jafn hratt
• erfitt með að fremja í sambandi
• að vinna of mikið til að þóknast öðrum
• kennt um sjálfan þig þegar hlutirnir ganga ekki upp
• að vera í sambandi jafnvel þó að það sé ekki hollt fyrir þig

Orsakir ótta við brottför

Málefni yfirgefinna í samböndum

Ef þú óttast brottflutning í núverandi sambandi getur það verið vegna þess að þú hefur verið yfirgefin líkamlega eða tilfinningalega áður. Til dæmis:

• Sem barn hefur þú mátt upplifa dauða eða eyðimörk foreldris eða umönnunaraðila.
• Þú gætir hafa upplifað vanrækslu foreldra.
• Jafningjum þínum hefur verið hafnað.
• Þú fórst í gegnum langvarandi veikindi ástvinar.
• Rómantískur félagi gæti hafa yfirgefið þig skyndilega eða hagað þér á ósannfærandi hátt.

Slíkir atburðir geta leitt til ótta við brottfall.

Forðastu persónuleikaröskun

Að forðast persónuleikaröskun er persónuleikaröskun sem getur falið í sér ótta við brottfall sem leiðir til þess að viðkomandi líður félagslega hömluð eða ófullnægjandi. Nokkur önnur einkenni eru:

• taugaveiklun
• lélegt sjálfsálit
• ákafur ótti við að vera dæmdur eða hafnað á neikvæðan hátt
• óþægindi í félagslegum aðstæðum
• forðast hópastarfsemi og sjálfskipaða félagslega einangrun

Persónuleikaröskun á landamærum

Persónuleikaröskun á landamærum er annar persónuleikaröskun þar sem ákafur ótti við brottfall getur leikið hlutverk. Önnur merki og einkenni geta verið:

• óstöðug sambönd
• brenglast sjálfsmynd
• mikil hvatvísi
• skapsveiflur og óviðeigandi reiði
• vandi að vera einn

Margir sem eru með landamæran persónuleikaröskun segja að þeir hafi verið beittir kynferðislegu eða líkamlegu ofbeldi sem börn. Aðrir ólust upp innan um mikil átök eða höfðu fjölskyldumeðlimi með sama ástandi.

Aðskilnaðarkvíða

Ef barn vex ekki úr aðskilnaðarkvíða og það truflar daglegar athafnir, getur það verið aðskilnaðarkvíða.

Önnur merki og einkenni aðskilnaðarkvíða geta verið tíð:

• læti árás
• vanlíðan við tilhugsunina um að vera aðskilin frá ástvinum
• synjun um að fara að heiman án ástvinar eða vera ein eftir heima
• martraðir sem fela í sér að vera aðskildir frá ástvinum
• líkamleg vandamál, eins og magaverkur eða höfuðverkur, þegar þeir eru aðskildir frá ástvinum

Unglingar og fullorðnir geta líka haft kvíðasjúkdóm.

Langtímaáhrif ótta við brottfall

Langtímaáhrif ótta við brottfall geta verið:

• erfið sambönd við jafnaldra og rómantíska félaga
• lágt sjálfsálit
• traustamál
• reiði mál
• skapsveiflur
• meðvirkni
• ótti við nánd
• kvíðaröskun
• læti kvillar
• þunglyndi

Dæmi um ótta við brottfall

Hér eru nokkur dæmi um hvernig ótti við brottfall getur litið út:

• Ótti þinn er svo þýðingarmikill að þú leyfir þér ekki að komast nógu nálægt einhverjum til að láta það gerast. Þú gætir hugsað: „Engin viðhengi, engin yfirgefning.“
• Þú hefur áhyggjur af þráhyggju vegna þeirra galla sem þú skynjar og hvað aðrir kunna að hugsa um þig.
• Þú ert fullkominn fólk ánægjulegur. Þú vilt ekki taka neinar líkur á því að einhver vilji ekki nægja þig til að standa í kring.
• Þú ert algerlega troðfullur þegar einhver býður smá gagnrýni eða kemur þér í uppnám á nokkurn hátt.
• Þú overreaktar þegar þér líður lítillega.
• Þú finnur ófullnægjandi og ekki aðlaðandi.
• Þú slítur upp með rómantískum félaga svo þeir geti ekki brotist upp með þér.
• Þú ert clingy jafnvel þegar hinn aðilinn biður um pláss.
• Þú ert oft afbrýðisamur, tortrygginn eða gagnrýninn á félaga þinn.

Að greina ótta við brottfall

Ótti við brottför er ekki greinanlegur geðheilbrigðisröskun, en vissulega er hægt að greina það og taka á því. Einnig getur ótti við brottför verið hluti af greinanlegri persónuleikaröskun eða annarri röskun sem ber að meðhöndla.

Lækningarmál yfirgefinna

Þegar þú viðurkennir ótta þinn við brottfall eru nokkur atriði sem þú getur gert til að byrja að lækna.

Skerið ykkur smá slaka og stöðvið harða sjálfsdóm. Minntu sjálfan þig á alla jákvæða eiginleika sem gera þig að góðum vini og félaga.

Talaðu við aðra um ótta þinn við brottfall og hvernig hann varð. En hafðu í huga það sem þú býst við af öðrum. Útskýrðu hvaðan þú kemur, en ekki gera ótta þinn við að yfirgefa eitthvað fyrir þá til að laga. Ekki búast við fleiri af þeim en sanngjarnt er.

Vinna að því að viðhalda vináttu og byggja upp stuðningsnetið þitt. Sterk vinátta getur eflt sjálfsmat þinn og tilfinningu um að tilheyra.

Ef þér finnst þetta stjórnlaust skaltu íhuga að tala við hæfan meðferðaraðila. Þú gætir notið góðs af einstaklingsráðgjöf.

Hvernig á að hjálpa einhverjum með vandamál varðandi frásögn

Hér eru nokkrar aðferðir til að reyna ef einhver sem þú þekkir er að fást við ótta við brottfall:

• Hefja samtalið. Hvetjið þá til að tala um það en ekki þrýstið á þá.
• Hvort sem það er vit í þér eða ekki skaltu skilja að óttinn er raunverulegur fyrir þá.
• Vertu viss um að þú sleppir þeim.
• Spurðu hvað þú getur gert til að hjálpa.
• Stingdu upp á meðferð, en ekki ýta á hana. Ef þeir lýsa löngun til að komast áfram, bjóða þér aðstoð þína við að finna hæfan meðferðaraðila.

Hvenær á að leita til læknis

Ef þú hefur reynt en ekki getað stjórnað ótta þínum við brottfall á eigin spýtur, eða ef þú ert með einkenni ofsakvíða, kvíðaröskunar eða þunglyndis, leitaðu þá til læknis.

Þú getur byrjað hjá aðallækninum þínum til að fá fulla skoðun. Þeir geta síðan vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns til að greina og meðhöndla ástand þitt.

Án meðferðar geta persónuleikaraskanir leitt til þunglyndis, efnisnotkunar og félagslegrar einangrunar.

Taka í burtu

Ótti við brottför getur haft neikvæð áhrif á sambönd þín. En það eru hlutir sem þú getur gert til að lágmarka þann ótta.

Þegar ótti við brottför er hluti af víðtækari persónuleikaröskun er hægt að meðhöndla hann með góðum árangri með lyfjum og geðmeðferð.