Hvernig á að þekkja og komast yfir skuldbindingar

Efni.

• Í fyrsta lagi nokkur atriði sem þarf að hafa í huga
• Merki í sjálfan þig
• Þú vilt ekki fara saman alvarlega
• Þú hugsar ekki um framtíð sambandsins
• Þú eyðir miklum tíma í að efast um sambandið
• Þú vilt ekki gera áætlanir
• Þú finnur ekki fyrir tilfinningalegum tengslum
• Þú ert órólegur eða fastur þegar félagi þinn sýnir merki um fjárfestingu
• Merki í maka þínum
• Þeir virðast ekki fjárfestir í sambandinu eða þér
• Þeir vilja ekki tala um framtíð sambandsins
• Þeir eiga erfitt með að opna eða deila djúpum hugsunum
• Þeir tala um framtíðina en áætlanir þeirra taka ekki til þín
• Þeir svara ekki skilaboðunum þínum, símtölum eða texta í marga daga
• Að sigrast á ótta við skuldbindingu
• Einstaklingsmeðferð
• Parameðferð
• Talaðu um það
• Æfðu þig
• Gerðu það að vana
• Leitaðu að maka sem virðir þarfir þínar
• Aðalatriðið

Það er ekki óalgengt að fólk sem forðast langtímasambönd heyri að það eigi við skuldbindingar eða ótta við skuldbindingu. Margir nota þessar setningar frjálslega en í raun er skuldbinding (og óttinn við það) oft ansi flókin.

Skuldbinding er víðtækt hugtak en það kemur almennt að því að helga sig einhverju í langan tíma, hvort sem það er starf, markmið, borg eða samband.

Hugtakið skuldbindingarmál hefur þó tilhneigingu til að koma oftast upp í samhengi við rómantísk sambönd.

Heldurðu að þú eða félagi þinn óttist skuldbindingu? Hér eru nokkur atriði sem þarf að fylgjast með:

Í fyrsta lagi nokkur atriði sem þarf að hafa í huga

Netið er fullt af spurningum um eindrægni, lista yfir sambandsrauða fána og svo framvegis. Þetta getur verið skemmtilegt - og það gæti jafnvel hjálpað þér að taka eftir nokkrum hlutum varðandi þig eða samband þitt.

En mundu að einstök staða þín er einmitt þessi: einstök.

Listar geta ekki borið kennsl á eða tekið tillit til alls þess sem fram fer í sambandi þínu, svo taktu þá (þ.m.t. þennan) með saltkorni.

Ef þú gera kannast við eitthvað af eftirfarandi í sjálfum þér eða maka þínum, það þýðir ekki að samband þitt sé dæmt.

Að auki koma skuldbindingarmál ekki alltaf upp af ótta.

Uppeldi einhvers, fjölskyldusaga eða aðrir þættir geta haft áhrif á það hvernig einhver hegðar sér í framið sambandi. Þetta getur gert það erfitt að greina muninn á einhverjum sem virkilega vill ekki skuldbinda sig og einhvers sem er að fást við önnur mál.

Að lokum skaltu hafa í huga að skuldbinding er ekki það sama og ást. Það er alveg mögulegt að elska rómantíska félaga þinn og eiga enn í vandræðum með skuldbindingu.

Merki í sjálfan þig

Það er ekki alltaf auðvelt að átta sig á því hvenær mynstur skammvinns sambands táknar slæm stefnumót eða þegar það gefur til kynna eitthvað mikilvægara.

Hér eru nokkur merki sem geta veitt skýrleika:

Þú vilt ekki fara saman alvarlega

Að vilja fara daglega saman og forðast alvarleg sambönd þýðir ekki sjálfkrafa að þú sért hræddur við skuldbindingu. Þú gætir haft eina ástæðu fyrir þessu, eða þú gætir haft nokkrar.

En ef þér finnst þú stöðugt þurfa að binda enda á hlutina þegar sambönd fara að líða framhjá frjálslegu stigi, jafnvel þó þér líki vel við manneskjuna sem þú ert að sjá, gætirðu haft einhverja óleysta skuldafælni.

Þú hugsar ekki um framtíð sambandsins

Á einhverjum tímapunkti í sambandi eyða flestir að minnsta kosti smá tíma í að hugsa um hvort aðilinn sem þeir eru að hitta myndi passa vel saman til langs tíma.

Ef þeir geta ekki séð framtíð gætu þeir slitið sambandinu og haldið áfram. En sumir hugsa framtíðina alls ekki - og þeir vilja það ekki.

Það er ekkert að því að vilja njóta þess sem þú átt núna með maka þínum. En sönn vanhæfni eða vilji til að hugsa um næsta stig sambands gæti bent til ótta við skuldbindingu, sérstaklega ef þetta er mynstur í samböndum þínum.

Þú eyðir miklum tíma í að efast um sambandið

Kannski þú gera hugsa um framtíð sambands þíns. Þú hefur sterkar tilfinningar til maka þíns, finnur fyrir tengingu og tengingu og nýtur þess að eyða tíma saman. Þrátt fyrir það geturðu ekki hætt að spyrja sjálfan þig um hluti eins og:

• „Elska þeir mig virkilega?“
• „Hvað gerist næst?“
• „Er ég tilbúinn í þetta?“
• „Vil ég að þetta gangi?“

Það er nokkuð eðlilegt að spyrja sjálfan þig spurninga af og til, sérstaklega ef þér þykir mjög vænt um einhvern og vilt ekki missa þau.

Ef þú spyrðir stöðugt um sambandið, að því marki þar sem það truflar sambandið eða veldur þér tilfinningalegum vanlíðan, gæti það bent til ótta við skuldbindingar.

Þú vilt ekki gera áætlanir

Forðastu að gera áætlanir um föstudagskvöld fram á föstudagsmorgun?

Gefur þú óljós svör eins og: „Kannski! Ég læt þig vita “eða„ Láttu mig sjá hvernig vikan líður “þegar aðilinn sem þú ert að hitta reynir að gera áætlanir?

Er það að stressa þig svona mikið að hugsa um áætlanir sem þú hefur þegar gert að þú vilt hætta við?

Að vilja ekki gera áætlanir bendir stundum til þess að þú hafir ekki raunverulega áhuga á manneskjunni sem þú ert að hitta, sérstaklega ef þú ert að halda í möguleikann á betri áætlunum.

En þegar þú gera eins og þessi manneskja og njóta félagsskapar síns, en samt kvíða, málið getur verið skuldbinding.

Þú finnur ekki fyrir tilfinningalegum tengslum

að skoða skuldbindingu í rómantískum samböndum bendir til að tilfinningar um skuldbindingu geti þróast sem svar við tilfinningum um áhyggjur eða ótta vegna þess að missa maka.

Ef þú finnur fyrir öruggri tengingu og vilt að sambandið haldi áfram, er líklegra að þú vinnir þá vinnu sem þarf til að það endist.

Þessi viðleitni sýnir skuldbindingu þína og getur hjálpað til við að létta kvíðatilfinningu varðandi framtíð sambandsins, sérstaklega ef félagi þinn sýnir svipaðan áhuga á langtíma þátttöku.

En ef þú finnur ekki fyrir tilfinningalegum tengslum við maka þinn, þá er þér kannski ekki sama eða jafnvel hugsa mikið um að missa þá. Jú, þið eigið frábærar stundir saman en yppið öxlum af tilhugsuninni um að sjá þau aldrei aftur. Þú ert fullkomlega sáttur við að halda áfram að gera eigin hluti.

Stundum þýðir það að tengja ekki tilfinningalega bara að sá sem þú ert að hitta er ekki besti samsvörunin fyrir þig. Hins vegar, ef þú veist að þú vilt hafa samband og líður aldrei tilfinningalega fjárfest í maka þínum, skaltu íhuga hvort ótti við skuldbindingar gæti haldið aftur af þér.

Þú ert órólegur eða fastur þegar félagi þinn sýnir merki um fjárfestingu

Þessar tilfinningar geta komið upp án þess að þú skiljir þær fullkomlega.

Til dæmis, þegar félagi þinn segir „Ég elska þig“ í fyrsta skipti gætirðu orðið ánægður. En seinna, þegar þú hugsar um það, ferðu að kvíða og velta fyrir þér hvað það þýðir eða hvað kemur næst.

Þú gætir líka fundið fyrir löngun til að komast burt, hvort sem þú vilt endilega slíta sambandinu eða ekki.

Merki í maka þínum

Þegar þú ert tilbúinn í alvarlegt samband en félagi þinn virðist sáttur við að hlutirnir haldist óbreyttir gætirðu farið að velta fyrir þér hvort þeir vilji sömu hlutina og þú.

Eftirfarandi einkenni gætu bent til þess að þú sért að hitta einhvern sem óttast skuldbindingu. En það er erfitt að vita hvort þetta eru í raun merki um skuldbindingarmál nema þú talir við þá um ástæðurnar á bakvið hegðun þeirra.

Ef þú hefur áhyggjur af skuldbindingu maka þíns er opið, heiðarlegt samtal gott fyrsta skref.

Í millitíðinni eru nokkur merki um ótta við skuldbindingu hjá maka:

Þeir virðast ekki fjárfestir í sambandinu eða þér

Þetta getur komið fram á marga vegu. Þeir kunna að þekkja alla vini þína en kynna þér aldrei fyrir neinum þeirra. Kannski segja þeir frábærar sögur en virðast minna hafa áhuga á að tala um tilfinningar sínar eða daglegt líf (eða þitt).

Þú gætir líka tekið eftir skorti á áhuga á að gera áætlanir sem eru ekki í náinni framtíð.

Þetta áhugaleysi er ekki alltaf augljóst. Til dæmis gætu þeir hljómað áhugasamir ef þú leggur til ferðalag eða frí en hefur afsökun eða áætlunarátök þegar þú reynir að þrengja að ákveðinni dagsetningu.

Það er mögulegt að félagi þinn vilji eyða þeim tíma með þér. Þeir gætu bara glímt við skuldbindingu sem því fylgir.

Þeir vilja ekki tala um framtíð sambandsins

Ef þú hefur séð einhvern sem þér líkar vel í nokkra mánuði gætirðu farið að hugsa um möguleikann á sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft eruð þið samhæfðir, þið hafið gaman af félagsskap hvers annars - svo af hverju ekki að fara saman meira alvarlega?

Félagi sem óttast skuldbindingu gæti átt erfitt með þetta samtal. Þeir gætu skipt um efni eða gefið óljós svör þegar þú spyrð hvernig þeim líði.

Þeir gætu sagt eitthvað eins og: „Við skulum hafa gaman án þess að reyna að skilgreina hlutina.“ Þeir gætu sagt upp að þeir séu ekki að leita að skuldbindingum.

Ef þú ert að leita að skuldbindingu, benda þessi svör oft til þess að sá sem þú sérð geti ekki boðið það sem þú vilt og þarft.

Þeir eiga erfitt með að opna eða deila djúpum hugsunum

Tilfinningaleg viðkvæmni hjálpar fólki venjulega að verða nánari.

Í sterkum samböndum læra félagar venjulega hvort annað í nokkuð jöfnum upphæðum eftir því sem tíminn líður. Þú gætir talað um fortíð þína, bernskuupplifun, markmið til framtíðar, lífsspeki og tilfinningar, þar með talin tilfinning hvort fyrir öðru eða tilfinningar gagnvart öðru fólki eða aðstæðum.

Sá sem á erfitt með skuldbindingu opnar sig kannski ekki auðveldlega, jafnvel eftir að mánuðir líða. Samræður þínar geta verið áfram frjálslegar og léttar, aldrei orðið nánari eða snert dýpri tilfinningar eða upplifanir.

Erfiðleikar við að verða viðkvæmir gætu þýtt að félagi þinn þarf bara tíma. En það gæti einnig tengst ótta við skuldbindingar.

Þeir tala um framtíðina en áætlanir þeirra taka ekki til þín

Sumt fólk sem forðast skuldbindingu í rómantískum samböndum á erfitt með að skuldbinda sig á öðrum sviðum lífsins. Þeir gætu líkað ekki hugmyndina um að líða fastur eða bundinn við einhverja framtíð eða niðurstöðu. En þetta er ekki alltaf raunin.

Það er auðvelt að verða sár ef einhver sem þú ert að hitta er að tala um framtíð sem virðist ekki fela þig, sérstaklega ef hlutirnir virðast verða alvarlegri frá þínu sjónarhorni.

Kannski halda þeir áfram að skipuleggja ferðir og frí fyrir sig eða vini sína án þess að bjóða þér. Eða kannski tala þeir spenntir og í smáatriðum um draumastúdíóíbúðina sem þeir geta ekki beðið eftir að leggja inná.

Það er mögulegt að þeir vilji bara ekki gera ráð fyrir að þú haldir áfram stefnumót. Kannski hafa þeir bara ekki hugsað langtímasamband mikið.

En þessi merki gætu einnig bent til þess að þessi félagi sé ekki tilbúinn að skuldbinda sig.

Þeir svara ekki skilaboðunum þínum, símtölum eða texta í marga daga

Ef þú hefur verið að hitta einhvern um tíma gætirðu farið að taka eftir mynstri í svörum þeirra. Þeir kunna að þegja eftir kl.þegar þú vindur upp fyrir svefn eða svarar þér alls ekki á vinnutíma þeirra.

Almennt séð er það nokkuð sanngjarnt að ætlast til þess að félagi svari innan dags oftast nema þú veist að þeir verða ekki til staðar af einhverjum ástæðum.

Ef þú færð stöðugt ekki svör, sérstaklega þegar þú ert að reyna að gera áætlanir, eða ef þú færð hálfsvör sem svara ekki spurningunni þinni að fullu, gætirðu viljað koma þessu á framfæri persónulega.

Það er mögulegt að félagi þinn elski einfaldlega ekki sms. En þetta getur einnig bent til tilfinningalegs aðgengis.

Burtséð frá ástæðunni geta þeir ef til vill ekki skuldbundið sig til neins meira.

Að sigrast á ótta við skuldbindingu

Mál með skuldbindingu í sambandi eru ekki alltaf vandamál.

Langvarandi, einlita sambönd eru ekki fyrir alla. Nóg af fólki lifir lífi sínu, ánægð með að vera einhleyp eða hittast á annan hátt, án þess að gifta sig eða setjast að.

Annað fólk er fullkomlega tilbúið til að skuldbinda sig til langtíma þátttöku, bara ekki með einum einstaklingi.

Samt, ef þú vilt dýpka skuldbindingu þína eða finnst eins og það sé einhver hluti ótta sem heldur aftur af þér skaltu íhuga þessar aðferðir:

Einstaklingsmeðferð

Meðferð er frábær staður til að byrja að skoða mögulegar ástæður fyrir því að skuldbinding gæti valdið þér áskorun.

Þessar ástæður gætu verið byggðar á fyrri samböndum, upplifunum frá barnæsku eða persónulegum tengslastíl þínum.

Það getur hjálpað til við að tala við meðferðaraðila ef eitthvað af ofangreindum einkennum kemur þér vel. Þau geta hjálpað þér að takast á við ótta við skuldbindingar á hluttekningarsaman og dómlausan hátt.

Ef ótti þinn við skuldbindingu veldur kvíða eða annarri tilfinningalegri vanlíðan getur meðferð einnig hjálpað þar.

Meðferðaraðili getur einnig boðið stuðning í einstaklingsmeðferð ef hegðun maka þíns hefur áhrif á tilfinningalega heilsu þína, en meðferð pör gæti verið annar staður til að vinna að þessu.

Parameðferð

Ef þú elskar sannarlega maka þinn og vilt láta sambandið virka, en eitthvað heldur aftur af þér og kemur í veg fyrir að þú takir skref í átt til skuldbindingar, getur pörumeðferð hjálpað.

Nánd og skuldbinding eru ekki þau sömu, en þau tengjast oft hvort öðru. Fólk sem á í vandræðum með annan gæti líka átt erfitt með hitt.

Meðferðarfræðingur með hæfa pör getur hjálpað þér og félaga þínum að fletta þessum áskorunum og byrja að vinna í gegnum þær til að þróa sterkara samstarf.

Parameðferð virkar vel þegar þú og félagi þinn deilir svipuðum markmiðum fyrir sambandið. En jafnvel þó að einhver ykkar vilji eitthvað annað, eða annar eða báðir eru ekki alveg vissir um hvað þú vilt, þá getur pörumeðferð hjálpað þér að kanna þetta líka.

Talaðu um það

Stundum getur það bara hjálpað þér að líða betur með því að setja nafn við ótta þinn. Ef þér þykir vænt um maka þinn en veist að þú hefur vandamál með skuldbindingu, reyndu að tala við þá.

Láttu þá vita hvernig þér finnst um þau og sambandið og reyndu að segja þeim nákvæmlega hvað það er sem þú ert hræddur við, ef mögulegt er.

Þú gætir sagt eitthvað eins og: „Ég fór í slæmt samband fyrir nokkrum árum og það tók mig langan tíma að jafna mig. Ég er hræddur um að fara í gegnum það aftur. Mér þykir vænt um þig og mér líkar hvert þetta er að fara, en ég þarf meiri tíma til að venjast hugmyndinni um að vera í sambandi. “

Æfðu þig

Ef þú og félagi þinn báðir vilja að samband þitt nái fram að ganga en annar eða báðir óttast skuldbindingu, getur það hjálpað til við að þróa skuldbundnar venjur saman.

Gerðu það að vana

Prófaðu þessi skref í átt að skuldbindingunni:

• Gistu nóttina saman.
• Eyddu helgi saman nokkrar mílur út úr bænum.
• Haltu höndum opinberlega eða í kringum fólk sem þú þekkir.
• Talaðu um hluti sem þú vilt gera saman á öðru tímabili og sjáðu hvernig það líður. Til dæmis, kannski viljið þið báðir hugsa um að gera nokkrar útileguáætlanir næsta sumar.
• Gerðu áætlanir saman viku, 2 vikur og síðan mánuði fram í tímann. Skora á sjálfan þig að halda þessum áætlunum.
• Horfðu á íbúðir eða hús saman, ef það er þangað sem samband þitt stefnir. Þetta getur verið eins einfalt og að ganga í hverfi sem þér líkar við og hugsa um hvernig það væri að deila því rými með maka þínum.

Ef tilfinningar um ótta eða kvíða koma upp hjá þér þegar þú gerir þetta skaltu tala um þær við maka þinn.

Leitaðu að maka sem virðir þarfir þínar

Ef þú veist að þú þarft tíma til að finna til öryggis í sambandi getur það hjálpað til að hitta einhvern sem þarf ekki að eyða öllum fríum kvöldum saman og mun ekki þrýsta á þig að skuldbinda þig strax.

Þetta getur farið eftir því hvað þú þarft nákvæmlega frá maka þínum, auðvitað. En sá sem lifir annasaman lífsstíl gæti hentað vel ef þú veist að þú þarft mikið pláss og einn tíma.

Ef þú hefur ekki gaman af því að vera stöðugt snertur, þá getur maki sem er handhægari passað betur en sá sem þarf mikla líkamlega ástúð.

Aðalatriðið

Ótti við skuldbindingu er vandasamt umræðuefni. Ýmsir þættir geta stuðlað að því og þessir þættir geta verið mismunandi eftir einstaklingum.

Þótt skuldbindingarmál gætu gert stefnumót erfiðara, gera þau ekki náin og langtímasambönd ómöguleg. Hlutirnir gætu aðeins tekið smá aukavinnu og heiðarleg samskipti.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.