Fennel fræ til að berjast gegn bensíni

Efni.

• Hvað eru þeir?
• Hvernig virka þau?
• Trefjaríkur
• Örverueyðandi
• Bólgueyðandi
• Hvernig á að nota fennelfræ
• Hverjar eru aukaverkanir?
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað eru þeir?

Mismunandi hlutar fennelplöntunnar venjast matreiðslu og venjulega má finna fræ hennar þurrkuð í heilu eða duftformi.

Fennikelfræ hafa þekkta langa, lögun og eru fölgræn eða brún að lit. Þeir gefa sætan lakkrís-svipaðan smekk og lykt af karrý, stews, brauði, eftirréttum og drykkjum.

Sums staðar í heiminum tyggir fólk venjuleg eða sykurhúðuð fennikfræ eftir máltíð. Að tyggja fennelfræ er talið hjálpa til við að melta meltingarveginn og koma í veg fyrir gas.

Fennelfræ geta hjálpað til við að koma í veg fyrir eða draga úr gasi á nokkra vegu. Við skulum kíkja.

Hvernig virka þau?

Trefjaríkur

Fennelfræ pakka mikið af trefjum í sínum örsmáu myndum.

Matskeið (6 grömm) af þurrkuðum fennikfræjum gefur þér um 2 grömm af trefjum. Til samanburðar hefur epli um það bil 3-4 grömm af trefjum.

Ráðlagt daglegt magn af matar trefjum er allt að 25-30 grömm.

Í tilvikum magaflensu hjálpar trefjar til að magna upp og meðhöndla vatnsmikinn niðurgang sem hjálpar til við að hægja á og koma í veg fyrir lausar eða rennandi hægðir.

Með því að bæta trefjum í mataræðið þitt getur það hjálpað til við að létta hægðatregðu, önnur meltingarvandamál sem geta valdið gasi og almennt hjálpað til við að halda hlutunum í hreyfingu í meltingarveginum.

Örverueyðandi

Samkvæmt endurskoðun 2016 hafa íhlutir sem eru náttúrulega fáanlegir bæði í fennelplöntum og fennelfræi:

• bakteríudrepandi eiginleikar
• sveppalyfseiginleikar
• bólgueyðandi eiginleikar

Þetta getur hjálpað til við að losna við bakteríur sem geta valdið gassiness í tilvikum matareitrunar eða maga í uppnámi.

Bólgueyðandi

Fennelfræ draga einnig úr bólgu. Þetta getur hjálpað til við að róa þrota eða ertingu í þörmum og bæta meltingu.

Fennikelfræ geta einnig slakað á vöðvum í þörmum, sem getur hjálpað til við að létta hægðatregðu. Róandi vöðvar í maga og þörmum hjálpa til við að létta á gassiness sem er frá hægðatregðu eða súru bakflæði.

Anethole er aðalþátturinn sem veitir fennelfræ þessi jákvæðu áhrif.

Hvernig á að nota fennelfræ

Fennelfræ innihalda hærri styrk olíu en fennelplöntuna. Af þessum sökum þarftu aðeins að nota teskeið til 1 msk (um það bil 2 til 6 grömm) af þurrkuðum, heilum fennikfræjum í flestum uppskriftum.

Ef þú ert að búa til te með fennelfræjum þarftu aðeins um 1 teskeið. Að nota:

• Myljið eða malið heilar fennelsfræ rétt áður en þið bætið þeim við matreiðsluna eða teið. Þetta hjálpar til við að losa meira af olíu og bragði.
• Bætið ristuðum fennikfræjum á diska til að gefa þeim sætt lakkrísbragð.
• Búðu til einfalt te með því að mylja skeið af fennelfræjum og hella heitu vatni yfir þau.
• Bætið matskeið af fræjum út í batterið fyrir bakaðar vörur.
• Þú getur líka prófað viðbót. Fennelfræ er fáanlegt í hylkisformi. Samkvæmt einum framleiðanda er ráðlagður skammtur 3 hylki (480 milligrömm) á dag.

Sumt fólk notar fennel og fennelfræ til að búa til náttúrulegt gripvatn fyrir eldri börn. Þetta vatn getur hjálpað til við að létta einkenni gassiness eða magakrampa hjá ungbörnum.

Fennel er hægt að kaupa í verslunum og á netinu:

• Verslaðu fennelfræ hér.
• Fáðu fenneluppbót hér.

Hverjar eru aukaverkanir?

Fræ fennels inniheldur olíur sem hægt er að draga út í einbeitt form. Allar tegundir af náttúrulegum olíum innihalda öflug efni. Þeir geta valdið aukaverkunum ef þú notar of mikið.

Rannsóknarrannsókn á dýrum árið 2015 kom í ljós að mikið magn af fennelfræolíum vakti kvenhormón í músum. Ekki er vitað hvort fennelfræ hafa sömu áhrif á fólk eða hversu mikið þú þyrftir að borða.

Það er líka mögulegt að vera með ofnæmi fyrir fennelfræjum. Frekari rannsókna er þörf á mögulegum ávinningi og aukaverkunum af fennelfræjum.

Takeaway

Vitað er að fennikfræ hafa nokkra heilsufarslegan ávinning. Þeir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir eða losna við stöku gas. Þú getur bætt fennelfræjum við mataræðið til að hjálpa þér að fá meiri trefjar og fá annan náttúrulegan heilsufarslegan ávinning.

Talaðu við lækninn þinn ef þú ert með langvarandi gassiness. Það getur verið einkenni meltingarvandamála eða sjúkdóms. Þú gætir þurft læknismeðferð.

Ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti skaltu ekki taka fennelfræ. Ekki er vitað nóg um öryggi þeirra. Talaðu við lækninn þinn áður en þú bætir fennikfræjum eða öðrum fæðubótarefnum við mataræðið.