Hérna er Scoopið í fyrsta poop þínum eftir vinnu

Efni.

• Skref 1: Taktu mýkingarefni hægða
• Skref 2: Vertu vökvi
• Skref 3: Hluta upp á poop-vingjarnlegur matvæli
• Skref 4: Kúptu eins og þú gerðir sem barn
• Skref 5: Einbeittu þér að önduninni
• Skref 6: Þurrkaðu varlega, ef það er
• Skref 7: Fylgstu með eigin baðherbergisheimsóknum

Þegar þú ert að búast við, þá er það sem enginn segir þér: Þú munt eiga þrjár fæðingar.

Sagði hún bara þrjár fæðingar? Af hverju já, ég gerði það.

Leyfðu mér að útskýra:

• Fæðing # 1: elskan
• Fæðing # 2: fylgju
• Fæðing # 3: fyrsta þörminn þinn

Ég ætla ekki endilega að jafna fyrsta poppið með því að eignast barn, en það er ógnvekjandi.

Eftir fæðingu gætir þú verið að rífa, þú gætir hafa fengið sauma, þú gætir hafa farið í skurðaðgerð í formi C-deildar. Hvað sem því líður, þá er þér tryggt að þú hefur ricocheting hormón, veikt grindarhol sem hefur farið í gegnum hringinn og perineum sem hefur verið teygt út að takmörkum.

Svo að ýta ennþá annað hlutur úr líkama þínum er einfaldlega það sem þú vilt alls ekki gera.

En því miður. Þú verður að fara númer tvö og þú munt líklega fara innan tveggja til fjögurra daga eftir fæðingu. Svo skulum við tala um hvernig á að taka óttann út og lágmarka áhrifin.

Skref 1: Taktu mýkingarefni hægða

Sjúkrahúsið eða fæðingarstöðin mun líklega bjóða upp á mýkingarefni í hægðum, svo sem Colace, sem er óhætt að taka ráðlagða skammta, jafnvel þegar þú ert með barn á brjósti.

Athugið: Mýkingarefni í hægðum eru ekki það sama og örvandi hægðalyf, svo sem Dulcolax. Mýkingarefni í hægðum vinna með því að bæta raka við hægðirnar til að mýkja hann og auðvelda það að fara framhjá. Örvandi hægðalyf dreifir aftur á móti þörmum þínum til að dragast saman og gefur þér hvöt til að kúka. Mýkingarefni hægða er ekki til langtíma notkunar; það er til að koma þér í gegnum fyrstu hægaganginn eftir fæðinguna.

Skref 2: Vertu vökvi

Þú hefur gengið í gegnum jafngildið um það bil 10 maraþon, svo að drekka upp.

Að vera vökvi er nauðsynlegur fyrir heilbrigða hægðir. Hér er ástæðan: Þegar matur fer í gegnum þörmum þínum dregur það upp vatn á meðan það meltir og gleypir næringarefni. Og þörmurinn þinn er eins gráðugur með vatni og Arizona golfvöllur.

Gakktu úr skugga um að það sé nóg af H2O til að fara um til að smyrja lögin og - fyrirgefðu mér hér - búðu til plumpar, mjúkar, vökvaðar hægðir sem auðvelt er að komast framhjá. Þú ert að leita að traustum massa; röð lítilla steinda er merki um ofþornun.

Drekkið nóg af vatni og bætið kókoshnetuvatni saman við. Það er mikið í kalíum og virkar svipað og salta drykkur en án angurværra aukefna.

Skref 3: Hluta upp á poop-vingjarnlegur matvæli

Borðaðu sveskjur, þessi trefjaríka innihaldsefni, hlýja vökva og trefjar korn, eða bættu trefjarauði eins og Metamucil við drykkinn þinn. Kerfið þitt mun vera í hægu brautinni fyrstu vikuna eftir fæðingu, en hægðatregða getur verið vandamál allt að þrjá mánuði eftir fæðingu.

Skref 4: Kúptu eins og þú gerðir sem barn

Fáðu þér lítinn skrefskoll og hvílðu fæturna á honum. Settu olnbogana á hnén og hallaðu þér fram. Því nær sem þú færð löngun, því betra. Salerni eru frábært en að sitja upprétt á þeim er andstæða náttúrulegu leiðarinnar sem við eigum að útrýma úrgangi.

Skref 5: Einbeittu þér að önduninni

Mörg okkar taka andann, halda henni og bera niður. Það er áhrifaríkt til að ýta börnum úr, en slæmar fréttir fyrir að fara númer tvö.

Hér er það sem þú átt að gera í staðinn: Andaðu inn og byrjaðu síðan á blíður ýta þegar þú andar stöðugt út. Þú verður að vera mjög varkár hér, sérstaklega ef þú ert með sauma. Reyndu líka aðeins að fara þegar þú hefur löngun!

Skref 6: Þurrkaðu varlega, ef það er

Á fyrstu vikunni eða tveimur, þá viltu bara nota peri flösku (fyllt með volgu kranavatni) og þurrka varlega með ofurmjúka TP eða jafnvel betri lyfjablönduþurrku (eins og Tucks). Þú ættir að senda heim með peri flösku af spítalanum - ef ekki skaltu biðja um slíka áður en þú ferð.

Skref 7: Fylgstu með eigin baðherbergisheimsóknum

Það er svo algengt að við fylgjumst með baðherbergisvenjum eins og oflæti frá fyrsta degi og missum sjónar okkar alveg. Ekki rúlla augunum, en það er snjallt að skrifa upp hægðir þínar samhliða barninu. Engin þörf á smáatriðum - bara færslulína til að viðurkenna hvort þú hafir farið.

Það er allt ein stór þoka fyrstu vikurnar og það er ótrúlega auðvelt að missa tímann. Þú heldur kannski að þú hafir misst af einum degi en það gæti verið þrír eða fjórir síðan þú ert farinn og það er stórmál.

Hægðatregða eftir fæðingu er sársaukafull og hún getur einnig hlaupið út í aðrar alvarlegri aðstæður, eins og gyllinæð eða endaþarmssprunga (smá tár í endaþarmsfóðringu sem valda blæðingum og gera saur í brjóstum eins og þú ert að fara framhjá heitu glóðum).

Mundu: Forvarnir eru alltaf auðveldara en meðferð. Ekki bíða eftir að vera í kvalandi verkjum. Ef þú fylgir ráðunum hér að ofan og er ennþá að taka öryggisafrit af þér reglulega eða þenst of mikið skaltu hringja í þjónustuveituna þína.

Hvernig sem barnið kom í þennan heim fæddist maður. Þess vegna ert þú galdur! Og jafnvel galdra fólk kúka. Við skulum tala um það. Við skulum staðla það. Við skulum vera viðbúin því. Fæðingin er nógu hörð og flókin.

Mandy Major er mamma, blaðamaður, löggiltur doula PCD eftir fæðingu og stofnandi Motherbaby Network, netsamfélags fyrir stuðning við fjórða þriðjung meðgöngu. Fylgdu henni @motherbabynetwork.