Sjúkraþjálfun við vöðvasamdrætti

Efni.

• Sjúkraþjálfunarmöguleikar
• Þegar það er mælt með því
• Hversu langan tíma það tekur
• Hvernig á að forðast nýja verktöku

Að setja heita þjöppu á samdráttarsvæðið og láta hana vera í 15-20 mínútur er góð leið til að létta samdráttarverki. Að teygja á viðkomandi vöðva hefur einnig tilhneigingu til að draga smám saman úr einkennum, en í vissum tilvikum, þegar þessar tegundir heimameðferðar duga ekki, er mælt með sjúkraþjálfun.

Vöðvasamdráttur á sér stað þegar tiltekinn vöðvi dregst saman og veldur minni hreyfingu og staðbundnum verkjum. Það getur gerst við áreynslu, vegna bruna á örum eða vegna taugabreytinga, svo sem paraplegia, til dæmis. Þrátt fyrir að það geti haft áhrif á alla vöðva líkamans eru algengustu svæðin lærið, kálfurinn og svæðið milli hnakkans og axlanna.

Sjúkraþjálfunarmöguleikar

Sjúkraþjálfarinn verður að meta þörfina sem viðkomandi hefur, takmörkun hreyfinga og sársauka, til að velja þá meðferð sem hentar best.

En almennt er mælt með því að nota val á heitavatnspokum eða tækjum sem veita hita eins og innrautt við einfaldustu aðstæður, eða tæki eins og stuttbylgjur, í stærri og sársaukafyllri samdrætti.

Handvirkri sænskri nuddtækni, djúpum þvers og vöðvatæmingu er einnig ráðlagt að losa viðloðun og útrýma samdrætti. Ein stefna sem nær góðum árangri er notkun sogskálar sem stuðla að sogi á vöðva og heila og með því að renna honum getur það hjálpað til við að losa um samdráttinn, þó að þetta geti valdið einhverjum óþægindum hjá viðkvæmasta fólkinu. Sjá myndir og hvernig er meðferðin með sogskálum.

Teygjuæfingar geta einnig verið gerðar daglega þar til það er léttir frá einkennum og hreyfingarfrelsi án verkja. Og heita vatnspokinn má og ætti einnig að nota heima, í 20 til 30 mínútur daglega þar til einkennin eru afturgefin. Skoðaðu nokkur dæmi um teygjuæfingar sem hægt er að gefa til kynna í þessu myndbandi:

Þegar það er mælt með því

Mælt er með sjúkraþjálfun hvenær sem einstaklingurinn hefur einn eða fleiri vöðvasamdrætti, með verki og takmarkaða hreyfingu. Þó að í flestum tilfellum þurfi einfaldar samdrættir, sem gerast daglega, ekki sérhæfða meðferð, þegar viðkomandi kynnir aðrar aðstæður eins og hryggskekkju, vefjagigtarsjúkdóm, síþreytuheilkenni eða einhverja breytingu sem hefur áhrif á taugakerfið, sjúkraþjálfunina er alltaf gefið til kynna.

Hversu langan tíma það tekur

Þingin ættu ekki að vara í meira en 1 klukkustund og besti árangur næst þegar þú vinnur að minnsta kosti 3 skipti á viku. Heildarfjöldi funda er mjög einstaklingsbundinn og fer eftir þáttum eins og faglegri virkni, lífsstíl, skuldbindingu við dagleg verkefni sem þarf að framkvæma heima, svo sem að nota heita þjappa, teygja og viðhalda góðri líkamsstöðu.

Hvernig á að forðast nýja verktöku

Hægt er að forðast samdrátt með því að viðhalda góðri líkamsstöðu og styrkingu vöðva. Þess vegna er það mikilvægur hluti meðferðarinnar að styrkja vöðvana sem taka þátt í virkum eða viðnámsæfingum til að forðast frekari meiðsli.