Sjúkraþjálfun vegna liðhlaups rofs (ACL)

Efni.

• Hvenær á að byrja sjúkraþjálfun
• Hvernig hnésjúkraþjálfun er framkvæmd
• Hversu mikinn tíma endist meðferðin
• Hvenær á að fara aftur í ræktina eða íþróttir

Sjúkraþjálfun er ætluð til meðferðar í tilfelli rofs á fremsta krossbandinu (ACL) og er góður kostur við skurðaðgerð til að endurbyggja þetta liðband.

Sjúkraþjálfun fer eftir aldri og hvort önnur hnjávandamál eru til staðar, en það er venjulega gert með tækjabúnaði, teygjuæfingum, hreyfingu á liðum og styrkingu fram- og aftanvöðva á læri, aðallega til að tryggja stöðugleika þessa liðar og aftur daglegra athafna eins fljótt og auðið er.

Hvenær á að byrja sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun getur hafist sama dag og liðband í hné rifnaði og meðferðin ætti að vera framsækin og fara fram daglega þar til einstaklingurinn hefur náð sér að fullu. Loturnar geta verið frá 45 mínútum til 1 eða 2 klukkustundir, allt eftir því hvaða meðferð er valin af sjúkraþjálfara og þeim úrræðum sem eru í boði.

Hvernig hnésjúkraþjálfun er framkvæmd

Eftir að hafa metið hnéð og fylgst með Hafrannsóknastofnunarprófunum, ef viðkomandi hefur slíkt, getur sjúkraþjálfarinn ákvarðað hvernig meðferðin verður, sem verður alltaf að vera einstaklingsmiðuð til að mæta þörfum sem viðkomandi kynnir.

Sumir eiginleikar sem hægt er að gefa til kynna eru þó:

• Hreyfihjól í 10 til 15 mínútur til að viðhalda hjarta- og æðasjúkdómi;
• Notkun íspoka, sem hægt er að beita í hvíld, með fótinn hækkaðan;
• Rafmeðferð með ómskoðun eða TENS til að létta sársauka og auðvelda liðbotna bata;
• Patella virkjun;
• Æfingar til að beygja hnéð sem upphaflega verður að framkvæma með hjálp sjúkraþjálfara;
• Isometry æfingar að styrkja allt lærið og aftan á læri;
• Styrktaræfingar læri vöðva (mjöðmbrottnari og aðdráttarafl, framlenging á hné og sveigjanleiki, hnoð, fótapressaæfingar og einn fótleggur)
• Teygir sem upphaflega verður að framkvæma með hjálp sjúkraþjálfarans, en það er síðar hægt að stjórna af viðkomandi sjálfum.

Eftir að einstaklingurinn er fær um að finna ekki fyrir sársauka og það er nú þegar mögulegt að framkvæma æfingarnar án mikilla takmarkana, getur þú þyngst og fjölgað endurtekningum. Venjulega er mælt með því að gera 3 sett af 6 til 8 endurtekningum af hverri æfingu, en þá er hægt að auka erfiðleika æfingarinnar með því að bæta við þyngd og fjölga endurtekningum.

Athugaðu hér nokkrar styrktaræfingar fyrir hnéð, þó að þær séu tilgreindar í myndbandinu ef um liðbólgu er að ræða, þá er einnig hægt að gefa þær til kynna að þær nái bata eftir ACL rof:

Hversu mikinn tíma endist meðferðin

Fjöldi funda sem krafist er veltur á almennu heilsufari viðkomandi, aldri og meðferðarheldni, en almennt eru ungir fullorðnir og unglingar við góða heilsu, sem stunda sjúkraþjálfun að minnsta kosti 3 sinnum í viku, jafna sig í kringum 30 skipti, en þetta er ekki regla og meiri tíma gæti þurft til að ná fullum bata.

Aðeins sjúkraþjálfarinn sem stýrir meðferðinni mun geta gefið til kynna um það bil hversu langan tíma meðferðar verður nauðsynlegur, en meðan á lotunum stendur mun sjúkraþjálfari geta endurmetið einstaklinginn stöðugt til að sannreyna árangurinn og þar með geta breytt eða bæta við annarri sjúkraþjálfunartækni, sem uppfyllir betur ætlað markmið.

Hvenær á að fara aftur í ræktina eða íþróttir

Að fara aftur í ræktina eða stunda íþróttir getur tekið nokkrar vikur í viðbót vegna þess að þegar þú æfir hvers konar íþróttir eins og hlaup, fótbolta, muay thai, handbolta eða körfubolta þarftu samt að fá lokameðferð sem miðar að því að bæta getu þína til að hreyfa þig á meðan þjálfun af þessu tagi.

Í þessu tilfelli ætti meðferðin í grundvallaratriðum að fara fram með æfingum á trampólíni, bosu og öðru eins, karíókahlaupi, sem samanstendur af hliðarhlaupi yfir fæturna, hlaupandi með skyndilegum stefnubreytingum, skurðum og snúningum.Sjúkraþjálfarinn getur persónulega gefið til kynna hvenær best er að byrja að skokka aftur, eins og brokk, eða hvenær þú getur snúið aftur til þyngdarþjálfunar, allt eftir hreyfitakmörkun og ef það er sársauki.

Þessi síðasti áfangi æfinganna er mikilvægur fyrir allt fólk, en sérstaklega ef iðkendur hreyfa sig vegna þess að þeir hjálpa til við lokaaðlögunina og ná fullum bata á meiðslunum og einnig í trausti viðkomandi til að snúa aftur til íþróttarinnar, því ef viðkomandi snýr aftur en ekki enn ef þér líður öruggur, ný meiðsl á þessu liðbandi eða annarri uppbyggingu geta komið fram.