Sjúkraþjálfunarmöguleikar við verkjum í mjóbaki
Efni.
Sjúkraþjálfun við mjóbaksverkjum er hægt að nota með tækjum og teygjum til að draga úr verkjum, auk nudds til að slaka á spenntum vöðvum og leiðréttingu í líkamsstöðu með æfingum til að útrýma orsökum sársauka, og meðferðartíminn getur verið breytilegur frá einstaklingi til manns einstaklingur, og getur varað á milli 3 og 6 mánuði þegar sjúkraþjálfun er framkvæmd 3 sinnum í viku.
Að auki má meðhöndla lækninn með bólgueyðandi lyfjum, verkjastillandi lyfjum, barksterum, íferð og það getur einnig verið gagnlegt að nota nálastungumeðferð til að koma jafnvægi á orku og draga úr verkjum.
Merki um bata í mjóbaksverkjum sjást fyrstu daga meðferðarinnar, sérstaklega þegar viðkomandi getur hvílt sig, forðast áreynslu og fylgir öllum leiðbeiningum sjúkraþjálfara og læknis, sem geta falið í sér að vera ekki með þunga töskur, ekki halda á börnum eða ungabörn í fanginu og forðastu að vera til dæmis á háum hælum.
Sjúkraþjálfun við verkjum í mjóbaki getur verið breytileg eftir styrk og tíðni sársauka, svo og hvort hreyfing er takmörkuð eða ekki. Þannig eru nokkrir sjúkraþjálfunarmöguleikar til að meðhöndla mjóbaksverki:
1. Notkun tækja
Sum sjúkraþjálfunartæki er hægt að nota til að meðhöndla mjóbaksverki, svo sem stuttar bylgjur, ómskoðun, raförvun í gegnum húð og leysir, sem hægt er að nota til að berjast gegn bólgu og koma verkjastillingu með því að bæta daglegt líf manns. Hins vegar getur sjúkraþjálfari bent á annan búnað, ef hann telur að það sé best fyrir sjúkling sinn.
2. Teygja
Teygjuæfingar er hægt að framkvæma með óbeinum hætti, alltaf með því að virða sársaukamörkin og þegar það hefur dregist aftur úr er hægt að halda áfram að teygja, auka svið hreyfingarinnar og minnka stífni þess. Þegar það er enginn sársauki er mögulegt að það sé einstaklingurinn sjálfur sem teygir sig virkan.
Sumar teygju- og styrktaræfingar eru gerðar í samskiptareglum um alþjóðlega líkamsþjálfun þar sem viðkomandi þarf að vera í sömu stöðu í um það bil 10 mínútur. Á þessu tímabili, meðan sumir vöðvar eru teygðir, eru aðrir styrktir til að endurskipuleggja alla beinbyggingu og liðamót og útrýma orsökum sársauka.
Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá nokkrar teygjuæfingar til að draga úr bakverkjum:
3. Æfingar
Æfingar til að styrkja bakvöðvana, þar á meðal mjóbakið, eru einnig mikilvægar til að meðhöndla verki og koma í veg fyrir ný árás. Þannig er hægt að framkvæma truflana stöðugleikaæfingar í lokuðum hreyfikettum og nota æfingar sitjandi, liggjandi eða með mismunandi stærðarkúlum til að bjóða upp á mótstöðu eða stuðning.
Styrkingin er upphaflega hægt að framkvæma með viðnámi handar meðferðaraðilans og smám saman verður að innleiða mismunandi þyngd til að vöðvinn nái sér aftur. Teygjuböndin ættu að vera notuð áður en lóðin og viðnám þeirra ætti að aukast, eftir því sem einkennin sem kynnt eru batna.
Næst er hægt að kynna snúningsstöðugleikaæfingar í opinni hreyfigetu sem hægt er að framkvæma með þeim sem liggur á hliðinni, til að styrkja glúturnar og fram- og hliðarlærin. Til að ná framförum er hægt að nota hreyfanleikaæfingar sem vinna alla 4 útlima samtímis og styðja hreyfingu líkamans með eða án snúnings hryggs.
Að síðustu ætti að nota hreyfihæfingaræfingar vegna þess að þær krefjast liðleika og sársauka, þar sem þær eru gagnlegar til að bæta alla vöðvastarfsemi og lækningu.
4. Hryggjameðferð
Hryggjameðferð er handvirk tækni sem framkvæmd er af sjúkraþjálfara sem hægt er að gefa til kynna til að losa um spennu í hrygg, TMJ og liðkirtli, svo dæmi séu tekin. Það er sérstaklega gefið til kynna þegar um er að ræða stellingarbreytingu eins og hryggskekkju eða oflóródósu en það er ekki hægt að nota það í öllum tilfellum mjóbaksverkja og krefst handlagni þegar það er gert hjá fólki með herniated diska, til dæmis.
5. Heitt þjappa
Í lok meðferðar og heima til að draga úr hugsanlegum óþægindum sem geta komið upp, getur verið bent á að setja poka af volgu vatni til að draga úr sársauka, í um það bil 20 mínútur, áður en hægt er að gefa svefn og slökunarnudd til léttir verki og bætir staðbundna blóðrás.
Vinsælar Útgáfur
Háþrýstingsfall: hvað það er, einkenni, orsakir og meðferð
