Með áherslu á líkamsrækt

Efni.

• Umsögn fyrir

Í menntaskóla var ég klappstýra, körfuboltamaður og hlaupari. Þar sem ég var alltaf virk þá þurfti ég ekki að hafa áhyggjur af þyngd minni. Eftir menntaskóla kenndi ég þolfimitíma og þyngd mín var um 135 kíló.

Þyngdarvandamálið byrjaði á fyrstu meðgöngunni minni: Ég veitti ekki eftirtekt á því hvað ég borðaði eða hvernig ég æfði og þegar ég fæddi var ég kominn upp í 198 kíló. Þar sem ég hreyfði mig ekki reglulega eða borðaði hollt tók það mig þrjú ár að missa 60 kíló og fara aftur í þyngd mína fyrir meðgöngu. Ári síðar fór ég í gegnum aðra meðgöngu og þyngd mín fór upp í 192 pund.

Eftir fæðinguna vissi ég að ég vildi ekki bíða í þrjú löng, óhamingjusöm ár í viðbót með að komast aftur í stærð mína fyrir meðgöngu. Sex vikum eftir komu dóttur minnar setti ég mér það markmið að æfa og borða rétt til að ná 130 kílóum.

Ég lagði mat á mataræðið mitt og komst að því að það var mjög mikið af kaloríum og fitu. Ég fylgdist með kaloríu- og fituinntöku minni með því að skrá það sem ég borðaði á hverjum degi í matardagbók. Ég skera niður á fituríkum unnum ruslfæði, bætti við hollari réttum fullum af ávöxtum, grænmeti, trefjum og korni og drakk mikið af vatni.

Ég æfði líka þrisvar í viku. Ég byrjaði á því að gera 15 mínútur af þolfimi og fór smám saman að gera 45 mínútur á lotu. Til að auka efnaskipti byrjaði ég á þyngdarþjálfun. Aftur byrjaði ég rólega og jók tíma minn og þyngd þegar ég varð sterkari. Að lokum hætti ég að reykja, sem, samhliða breytingum á mat og hreyfingu, jók orkustig mitt og ég gat fylgst með kröfum tveggja ungra barna.

Ásamt vigtinni notaði ég gallabuxur af stærð 14 eftir meðgöngu til að fylgjast með framförum mínum. Einu og hálfu ári eftir seinni meðgönguna náði ég markmiði mínu og passaði mig í gallabuxur af stærð 5.

Að skrifa niður líkamsræktarmarkmiðin mín var lykillinn að árangri mínum. Alltaf þegar mér fannst ég ekki hafa áhuga á að hreyfa mig, hvatti mig til að halda áfram að sjá markmiðin mín í skrifum. Ég vissi að um leið og ég æfði myndi mér líða 100 prósent betur og ég væri skrefi nær því að ná markmiði mínu.

Eftir að ég náði þyngd minni fyrir meðgöngu var næsta markmið mitt að verða löggiltur einkaþjálfari. Ég uppfyllti það markmið og nú kenni ég nokkrar þolfimitímar á viku. Ég er nýbyrjaður að hlaupa og er að vinna í því að fara í keppni á staðnum. Ég veit að með þjálfun mun ég gera það. Ég veit að ég get allt þegar ég hugsa um það.

Umsögn fyrir