Matur ríkur af lífrænum kísli

Efni.

• Ávinningur af kísil
• Ráðlagt magn
• Hvernig skal nota

Lífræn kísill er steinefni sem mikið er notað í snyrtivörum, þar sem það hjálpar til við að halda húðinni þéttri og hár og neglur falleg og heilbrigð. Helstu matvæli sem eru rík af lífrænum kísli eru:

• Ávextir: epli, appelsína, mangó, banani;
• Grænmeti: hrátt hvítkál, gulrót, laukur, agúrka, grasker,
• Olíuávextir: jarðhnetur, möndlur;
• Korn: hrísgrjón, korn, hafrar, bygg, soja;
• Aðrir: fiskur, hveitiklíð, freyðivatn.

Til viðbótar við fæðuheimildir er að finna kísil í öldrunarkremum og í formi hylkja sem hægt er að kaupa í apótekum, heilsubúðum eða á vefsíðum sem selja á internetinu, en verðið er á bilinu um 40 til 80 raunverulegt.

Ávinningur af kísil

Kísill hefur heilsufarslegan ávinning sem tengist aðallega fegurð, beinum og liðum, svo sem:

• Styrktu bein og liði, þar sem það eykur framleiðslu kollagens;
• Aðstoða við lækningu beinbrota;
• Koma í veg fyrir hárlos og eykur glans og mýkt;
• Koma í veg fyrir og aðstoða við endurheimt öndunarfærasjúkdóma, svo sem berkla;
• Styrkja neglur og koma í veg fyrir sýkingar í höndum;
• Verndaðu heilann gegn eituráhrifum áls, steinefni sem tengist sjúkdómum eins og Alzheimer;
• Koma í veg fyrir æðakölkun;
• Koma í veg fyrir hrukkur og ótímabæra öldrun.

Skortur á kísli í líkamanum veldur einkennum eins og veikingu á beinum, hári, neglum, auknum hrukkum og almennri öldrun húðar.

Ráðlagt magn

Enn er engin samstaða um ráðlagt magn kísils en almennt er mælt með 30 til 35 mg á dag fyrir íþróttamenn og 20 til 30 mg fyrir þá sem ekki eru íþróttamenn.

Það er mikilvægt að hafa í huga að aldraðir og tíðahvörf eiga í meiri erfiðleikum með að taka upp kísil í þörmum og þurfa læknisfræðilegt mat áður en byrjað er að bæta við þetta steinefni.

Hvernig skal nota

Auk þess að neyta matvæla sem eru rík af kísli, er hægt að nota þetta steinefni í krem ​​og rakakrem daglega eða samkvæmt leiðbeiningum húðlæknisins.

Helst ætti að taka hylkikísil samkvæmt forskrift læknisins eða næringarfræðingsins, en almennt er mælt með því að taka 2 mg af hreinu kísli á dag, þar sem nauðsynlegt er að lesa viðbótarmerkið til að sjá magn kísils sem er í boði.

Fyrir hrukkulausa húð, sjá Hvernig á að nota lífrænt kísil til að yngjast.