Grænt te fyrir hárið: Heill leiðarvísir

Efni.

• Hvað er grænt te?
• Hárið ávinningur af grænu tei
• Getur komið í veg fyrir hárlos
• Styður hárvöxt
• Bætt afhending næringarefna
• Hvernig á að nota grænt te í hárið
• Orð við varúð
• Eituráhrif
• Hvernig á að nota vörurnar
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Grænt te hefur verið notið í aldaraðir og er einn vinsælasti drykkur heimsins.

Margir fyrirtæki eru byrjaðir að bæta grænmeti við vörur sínar, sérstaklega þær sem segjast gera hárið þitt heilbrigðara.

Hins vegar gætirðu velt því fyrir þér hvort grænt te nýtist hárinu þínu raunverulega.

Þessi grein kemst að rót grænu tei og mögulegum ávinningi þess fyrir heilbrigt hár.

Hvað er grænt te?

Te lauf koma frá plöntunni Camellia sinensis. Það fer eftir vinnsluaðferðinni, en teblöð geta framleitt grænt, svart, hvítt eða oolong te ().

Grænt te er búið til úr ferskum teblöðum sem verða fyrir þurrkun og útsetningu fyrir sólarljósi til að koma í veg fyrir oxun og gerjun, sem leiðir til sérstaks bragðs græns te ().

Ákveðnar tegundir af grænu tei geta farið í gegnum mismunandi vinnsluaðferðir. Til dæmis er matcha grænt te framleitt með te laufum fyrir uppskeru sem sitja undir 90% skugga, sem skilar sér í ríkara bragði og hærra andoxunarefni (, 3).

Grænt te er vel þekkt fyrir að vera ríkt af andoxunarefnum. Flest andoxunarefnin í grænu tei eru úr efnasamböndum sem eru þekkt sem flavonól, sérstaklega tegund sem kallast catechins (,).

Algengasta og öflugasta catechinið í grænu tei er epigallocatechin gallate (EGCG) sem hefur verið tengt minni hættu á hjartasjúkdómum og ákveðnum tegundum krabbameins (,,).

Vegna ríka andoxunarefnainnihalds er grænt te og útdrættir þess notaðir í öðrum tilgangi, svo sem að koma í veg fyrir hárlos og bæta hár á heilsu.

Grænt te er búið til úr ferskum, þurrkuðum teblöðum, sem skilar sér í meiri styrk andoxunarefna, svo sem epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum, krabbameini og hárlosi.

Hárið ávinningur af grænu tei

Grænt te er bætt við margar umhirðuvörur í hári fyrir meinta ávinning þess. Hér eru nokkur möguleg hárið ávinningur af grænu tei.

Getur komið í veg fyrir hárlos

Hárlos hefur áhrif á marga karla og konur um allan heim og það hefur ýmsar orsakir, svo sem streitu, mataræði, sjálfsnæmissjúkdóma og hormónabreytingar ().

Hormónalegt hárlos, þekkt sem androgenetic hárlos, hefur áhrif á um 50 milljónir karla og 30 milljónir kvenna í Bandaríkjunum.Reyndar munu 50% karla og 25% kvenna 50 ára og eldri upplifa hormónatengt hárlos að einhverju leyti (6,).

Við hárlos breytist náttúrulegur vaxtarhringur hársins. Hringrásin inniheldur þrjá áfanga - andrógen (hárvöxtur), catagen (aðlögunarfasa) og telogen (hárlos) ().

Tvö hormón, testósterón og díhýdrótestósterón, geta minnkað vaxtarstig hársins og aukið hárlos. Sumar rannsóknir hafa sýnt að EGCG getur hindrað áhrif þessara hormóna á hár og hægt á hárlosi ().

Í fyrirtækjarekinni tilraunastarfsemi tóku 10 þátttakendur með andrógenískan hárskort viðbót sem kallast Forti5 í 24 vikur. Í lok rannsóknarinnar höfðu 80% þátttakenda verulegar endurbætur á hárvexti ().

Hins vegar innihélt viðbótin óuppgefið magn af grænu teþykkni, melatóníni, D-vítamíni, omega-3, omega-6, beta-sitósteróli og soja ísóflavónum. Þess vegna er erfitt að vita hvort græn teþykknið leiddi til þessara úrbóta ().

Í einni rannsókn höfðu mýs sem fengu staðbundna meðferð með EGCG-ríku grænu tei marktækt minna hárlos en þær sem fengu ekki meðferð ().

Það virðist sem EGCG minnki hárlos af völdum testósteróns með því að lengja andrógenfasa hárvaxtar og hægja á telógenfasa, sem leiðir til hárlosunar ().

Styður hárvöxt

Grænt te getur stutt við heilbrigðan hárvöxt og endurvöxt.

Í einni lítilli rannsókn bættu vísindamenn EGCG útdrætti úr grænu tei til útvortis í hársvörð þriggja þátttakenda með hárlos. Eftir 4 daga upplifðu þátttakendur verulega aukningu á virkni hárvaxtar ().

EGCG virðist auka hárvöxt með því að örva hársekkina og koma í veg fyrir skemmdir á húð og hárfrumum (,).

Það sem meira er, í hárlosrannsókn á músum, komust vísindamenn að því að 33% dýranna sem neyttu grænt teútdráttar upplifðu hárvöxt eftir 6 mánuði en engar mýs í samanburðarhópnum urðu fyrir framförum ().

Hins vegar er ekki vitað eins fljótt og árangursríkar meðferðir á grænu tehári eru til að stuðla að hárvöxt hjá mönnum, sérstaklega þeim sem eru ekki með hormónatengt hárlos.

Bætt afhending næringarefna

Hárið er hluti af miklu stærra kerfi sem kallast heilu skjalakerfin og nær yfir neglur, húð, hár og aukabúnað. Reyndar vex hárið þitt beint úr húðinni, þaðan fær það blóðflæði og næringu á vaxtarstigi ().

Í lítilli rannsókn á 15 þátttakendum komust vísindamenn að því að neysla fæðubótarefna sem innihalda grænt teþykkni í 12 vikur jók blóðflæði húðarinnar og súrefnisgjöf um 29%, samanborið við samanburðarhópinn ().

Í öðrum hópi í sömu rannsókn drukku 30 þátttakendur 4 bolla (1 lítra) af grænu tei í 12 vikur. Í samanburði við samanburðarhópinn sýndi græni te hópurinn verulegar umbætur í vökvun húðarinnar ().

Hávöxtur tengist að mestu leyti súrefni og næringarefnum í húðina. Reyndar getur léleg blóðrás leitt til hárlos. Því að drekka grænt te getur aukið framboð þessara næringarefna í hársvörðina og bætt hárvöxt (,).

Epigallocatechin gallat (EGCG) í grænu tei getur komið í veg fyrir hárlos með því að hindra virkni hormóna sem örva hárlos og stuðla að endurvöxt hársins með því að örva hársekkina.

Hvernig á að nota grænt te í hárið

Í ljósi vaxtarhvetjandi eiginleika grænt te og grænt teútdráttar eru margar hárvörur með þær sem aðal innihaldsefni. Þú getur keypt þau á netinu eða í flestum smásöluverslunum.

Hér eru nokkrar leiðir til að nota grænt te í hárið:

• Sjampó. Notaðu daglegt sjampó sem inniheldur grænt teþykkni. Vertu viss um að bera mest af sjampóinu á rætur þínar og hársvörð og skrúbbaðu varlega.
• Hárnæring. Settu grænan te hárnæring eða hárgrímu á rætur, stokka og ráð. Látið vera í 3-10 mínútur eða þann tíma sem tilgreindur er í leiðbeiningum framleiðanda.
• Heimatilbúið hárskol. Bætið 1–2 grænum tepokum við sjóðandi vatn og leyfið þeim að bratta í 5 mínútur. Þegar það er orðið kalt skaltu bera vökvann á hárið í lok sturtunnar.

Ennfremur getur þú reynt að drekka 1–2 bolla (240–480 ml) af grænu tei á dag til að veita líkama þínum góða uppsprettu andoxunarefna.

Sum sjampó, hárnæring og hárgrímur eru búnar til með grænu tei eða grænu teútdrætti. Vertu viss um að bera þessar vörur á hárrætur þínar og hársvörð til að ná sem bestum árangri. Þú getur líka drukkið 1-2 bolla (240–480 ml) af grænu tei á hverjum degi til að auka andoxunarefni.

Orð við varúð

Þrátt fyrir að sumar rannsóknir styðji að drekka grænt te og nota græn te hárvörur til að stuðla að hárvöxt eru nokkur mikilvæg atriði sem þarf að hafa í huga.

Eituráhrif

Þó að grænt te sé öruggt til neyslu, innihalda mörg græn te viðbót og olíur verulega meira magn af EGCG, sem getur leitt til alvarlegra vandamála, svo sem eituráhrif á lifur og magaóþægindi ().

Í nýlegri endurskoðun kom fram að öruggt inntaksstig EGCG í fæðubótarefnum og brugguðu tei er 338 mg og 704 mg á dag, í sömu röð. Vertu því varkár gagnvart fæðubótarefnum sem innihalda marktækt stærri skammta ().

Talaðu einnig alltaf við lækninn þinn áður en þú byrjar á nýju viðbótinni.

Hvað varðar grænt te, þá geta flestir drukkið allt að 3-4 bolla (710–950 ml) örugglega á dag.

Hvernig á að nota vörurnar

Grænt te hárvörur eru að skjóta upp kollinum alls staðar og hagkvæmni þeirra fer eftir því hvernig þú notar þær.

Hársekkir fá blóðflæði og næringu til að stuðla að vexti hárstrengja. Þegar hárstrengurinn (skaftið) vex úr hársekknum fær það ekki lengur næringarefni ().

Því að drekka grænt te hefur ekki áhrif á styrk hársins sem þú ert nú þegar með. Það mun aðeins hafa áhrif á nýtt hár sem er framleitt í hársekknum. Þó að tilteknar hárvörur geti vökvað og nært hárstrengi, munu þær ekki valda því að þær vaxi ().

Ef þú ert að nota hárgrímu eða sjampó, vertu viss um að bera hann á rætur þínar og hársvörð, þar sem þetta hjálpar vörunni að ná í hársekkina. Vertu einnig viss um að skrúbba hárið varlega þegar þú notar sjampó til að forðast að skemma rætur.

Flestir geta örugglega notið allt að 3-4 bolla (710–950 ml) af grænu tei á dag, en þú ættir að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur grænt teuppbót. Að auki skaltu bæta grænu te hárvörunum beint við hársvörðina og ræturnar til að ná sem bestum árangri.

Aðalatriðið

Grænt te er andoxunarefni-ríkur drykkur sem notið er um allan heim.

Að drekka það og nota hárvörur sem innihalda það getur dregið úr hættu á hárlosi og jafnvel stuðlað að hárvöxt.

Margar grænu te hárvörur eru fáanlegar í verslunum eða á netinu, en vertu viss um að bera þær á hársvörð og rætur til að ná sem bestum árangri. Þú getur líka skolað hárið með brugguðu grænu tei eftir sjampó og skilyrðingu hárið.

Ef þú vilt frekar halda þér við að drekka grænt te geturðu örugglega notið allt að 3-4 bolla (710–950 ml) á dag.