10 matur sem veldur bensíni

Efni.

• 1. Baunir
• 2. Mjólkurafurðir
• 3. Heilkorn
• 4. Grænmeti
• 5. Gos
• 6. Ávextir
• 7. Harður nammi
• 8. Laukur
• 9. Tyggigúmmí
• 10. Unnar matvæli

Hvort sem við viljum viðurkenna það eða ekki, þá fá allir bensín af og til. Gas orsakast af því að gleypa loft og sundurliðun matar í meltingarveginum. Afleiðingarnar eru venjulega burping, tilfinning uppblásnar eða bensín. Að meðaltali fara flestir bensín að minnsta kosti 14 sinnum á dag. Sumir hafa meira bensín en aðrir, sem geta verið óþægilegir eða vandræðalegir. Hins vegar er gas sjálft ekki tilefni til viðvörunar.

Hélt þú að við misstum af einhverjum mat? Deildu þeim hér »

Ef þú ert að upplifa mikið af bensíni og uppþembu getur það gert breytingar á mataræði þínu. Hér eru tegundir matvæla sem valda mestum bensíni. Hafðu í huga að líkami fólks bregst öðruvísi við, þannig að ef þú gerir breytingar á mataræði þínu skaltu forðast matinn sem þú bregst mest við.

1. Baunir

Þegar þú hugsar um matvæli sem valda gasi eru baunir líklega efst á listanum. Baunir innihalda mikið af raffínósa, sem er flókinn sykur sem líkaminn á erfitt með að melta. Raffínósi fer í gegnum smáþörmina inn í þörmum þar sem bakteríur brjóta það niður og framleiða vetni, koltvísýring og metangasi, sem fer út um endaþarm.

Til að draga úr gasi án þess að skera baunir út, fann ein rannsókn að búðarvöruframleiðslan, Beano, minnkaði í raun gas fyrir sumt. Liggja í bleyti baunanna yfir nótt getur einnig hjálpað til við að draga úr gasi.

2. Mjólkurafurðir

Laktósa er sykur sem er að finna í mjólk og flestum mjólkurvörum, þar með talið osti og ís. Fólk sem framleiðir ekki nóg af ensíminu laktasa á erfitt með að melta laktósa, sem er þekkt sem laktósaóþol. Aukið gas er eitt einkenni laktósaóþol. Ef þig grunar að þú sért með laktósaóþol, gætirðu dregið úr einkennum þínum með því að prófa neyslu mjólkurafurða eins og möndlumjólk eða „mjólkurafurðir“ úr soja, eða taka laktasatöflu áður en þú borðar mat með laktósa.

3. Heilkorn

Heilkorn eins og hveiti og hafrar innihalda trefjar, raffínósa og sterkju. Allt þetta er brotið niður af bakteríum í þörmum, sem leiðir til bensíns. Reyndar er hrísgrjón eina kornið sem veldur ekki gasi.

4. Grænmeti

Vitað er að viss grænmeti eins og Brussel-spíra, spergilkál, hvítkál, aspas og blómkál veldur umfram gasi. Eins og baunir, inniheldur þetta grænmeti einnig flókinn sykur, raffínósa. Hins vegar eru þetta mjög hollur matur, svo þú gætir viljað ræða við lækninn áður en þú sleppir þeim úr mataræðinu.

5. Gos

Sodas og aðrir kolsýrðir drykkir geta bætt verulega við það loftmagn sem þú kyngir. Þegar loft fer í meltingarveginn þarf það að fara í gegnum einhvern veginn. Þetta veldur burping og getur einnig aukið hversu mikið bensín þú passar. Að skipta um gos fyrir safa, te eða vatn (án kolsýrunar) getur hjálpað þér að draga úr gasi.

6. Ávextir

Ávextir eins og epli, ferskjur, perur og sveskjur innihalda náttúrulega sykuralkóhólið, sorbitól, sem líkaminn á erfitt með að melta. Margir ávextir hafa einnig leysanlegt trefjar, sem er tegund trefja sem leysist upp í vatni. Sorbitól og leysanlegt trefjar verða bæði að fara í gegnum þörmum þar sem bakteríur brjóta þær niður til að búa til vetni, koltvísýring og metangasi.

7. Harður nammi

Eins og kolsýrt drykkur, að sjúga á þér harðan nammi getur valdið því að þú gleymir auka loft. Mörg sælgæti nota einnig sorbitól sem sætuefni. Þessir tveir þættir geta stuðlað að auka gasi.

8. Laukur

Laukur inniheldur náttúrulegan sykur sem kallast frúktósi. Eins og raffínósa og sorbitól, stuðlar frúktósa að gasi þegar bakteríur í þörmum brjóta það niður.

9. Tyggigúmmí

Gúmmí virðist ólíklegt fyrir gas, en með því að tyggja það getur þú gleypt meira loft. Mörg sykurlaust tyggjó eru einnig sykrað með sykuralkóhólum sem er erfiðara að melta, svo sem sorbitól, mannitól og xýlítól. Ef þú burpar mikið, gæti læknirinn þinn mælt með því að þú hættir að tyggja tyggjó til að draga úr gasi.

10. Unnar matvæli

Unnar matvæli eru pakkaðar vörur, svo sem brauð, snarlfæði, korn og salatdressing. Þessi innihalda ýmis innihaldsefni, þar á meðal frúktósa og laktósa. Þessi samsetning getur leitt til aukins bensíns.