12 gagnlegir ávextir til að borða meðan á og eftir krabbameinsmeðferð stendur

Efni.

• Ávaxtaval fyrir þá sem eru með krabbamein
• 1. Bláber
• 2. Appelsínur
• 3. Bananar
• 4. Greipaldin
• 5. Epli
• 6. Sítrónur
• 7. Granatepli
• 8. Mulber
• 9. Perur
• 10. Jarðarber
• 11. Kirsuber
• 12. Brómber
• Aðalatriðið

Það er ekkert leyndarmál að mataræði þitt getur haft áhrif á hættuna á krabbameini.

Að sama skapi er mikilvægt að fylla upp í hollan mat ef þú ert í meðferð eða er að ná krabbameini.

Ákveðin matvæli, þ.mt ávextir, innihalda heilsueflandi efnasambönd sem geta hægt á æxlisvöxt og dregið úr tilteknum aukaverkunum meðferðar til að auðvelda veg þinn til bata.

Hér eru 12 bestu ávextirnir til að borða meðan á krabbameini stendur og eftir það.

Ávaxtaval fyrir þá sem eru með krabbamein

Þegar þú ert meðhöndlaður fyrir eða batnar eftir krabbamein er fæðuval þitt ótrúlega mikilvægt.

Krabbameinsmeðferðir eins og krabbameinslyfjameðferð og geislun geta valdið mörgum aukaverkunum sem ýmist geta versnað eða bætt við það sem þú borðar og drekkur.

Algengar aukaverkanir krabbameinslyfjameðferðar og geislunar eru meðal annars (1,):

• þreyta
• blóðleysi
• ógleði
• uppköst
• breytingar á matarlyst
• niðurgangur
• hægðatregða
• sársaukafull kynging
• munnþurrkur
• sár í munni
• skertur fókus
• skapbreytingar

Að fylla mataræði þitt með næringarríkum matvælum, þar með talið ávöxtum, hjálpar til við að veita líkamanum vítamín, steinefni og andoxunarefni meðan á krabbameinsmeðferðinni stendur.

Hins vegar er mikilvægt að aðlaga ávaxtaval þitt að sérstökum einkennum þínum.

Til dæmis eru hreinsaðir ávextir eða ávaxtasmoothies góður kostur ef þú átt erfitt með að kyngja, en ávextir sem eru ríkir í trefjum geta hjálpað til við að stuðla að regluleika ef þú finnur fyrir hægðatregðu.

Þú gætir líka viljað forðast ákveðna ávexti út frá einkennum þínum. Til dæmis geta sítrusávextir pirrað sár í munni og versnað munnþurrkur.

Að síðustu eru heilir ávextir eins og epli, apríkósur og perur erfitt fyrir sumt fólk með krabbamein að borða vegna sárs í munni, kyngingarerfiðleika, munnþurrks eða ógleði.

Sum matvæli geta annað hvort versnað eða bætt tilteknar aukaverkanir krabbameinsmeðferða. Það er best að sníða ávaxtaval þitt að sérstökum einkennum.

1. Bláber

Bláber eru næringarefni og pakka miklu af trefjum, C-vítamíni og mangani í hvern skammt ().

Þeir eru líka ríkir af andoxunarefnum og hafa verið vel rannsakaðir vegna áhrifa þeirra á krabbamein (,,).

Bláber geta einnig hjálpað til við að draga úr efnaheila, hugtak sem notað er til að lýsa vandamálum með minni og einbeitingu sem sumir upplifa við krabbameinsmeðferð og bata.

Ein lítil rannsókn leiddi í ljós að drekka bláberjasafa daglega í 12 vikur bætti minni og nám hjá fullorðnum ().

Á sama hátt greindi nýleg skoðun á 11 rannsóknum frá því að bláber bættu nokkra þætti heilastarfsemi hjá börnum og fullorðnum ().

Þótt þessar rannsóknir hafi ekki tekið til fólks sem er í krabbameinsmeðferð geta niðurstöðurnar enn átt við.

Bláber geta hjálpað til við að berjast gegn krabbameinsvexti og bætt efnaheila, hugtak sem notað er til að lýsa skertu minni og einbeitingu vegna krabbameinsmeðferðar.

2. Appelsínur

Appelsínur eru algeng sítrusávöxtur, notaðir fyrir sætan smekk, líflegan lit og stjörnu næringarefni.

Bara eitt meðal appelsínugult getur mætt og farið yfir daglegar þarfir þínar fyrir C-vítamín, allt á meðan það veitir önnur mikilvæg næringarefni eins og þíamín, fólat og kalíum ().

C-vítamín gegnir lykilhlutverki í ónæmi og getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið þitt meðan á krabbameini stendur og eftir það (,).

Rannsóknir benda til þess að C-vítamín geti dregið úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna og virkað sem lækning gegn ákveðnum tegundum krabbameins (,).

C-vítamín úr appelsínum getur einnig aukið frásog járns úr matvælum. Þetta hjálpar til við að verja gegn blóðleysi, algeng aukaverkun krabbameinslyfjameðferðar ().

Appelsínur eru frábær uppspretta C-vítamíns, sem getur hjálpað til við að styrkja ónæmisstarfsemi þína, draga úr krabbameinsfrumuvöxt og auka frásog járns.

3. Bananar

Bananar geta verið frábær viðbót við mataræði fyrir þá sem eru að jafna sig eftir krabbamein.

Þau eru ekki aðeins auðvelt að þola fyrir þá sem eru með kyngingarerfiðleika heldur einnig góð uppspretta margra mikilvægra næringarefna, þar með talin B6 vítamín, mangan og C-vítamín ().

Að auki innihalda bananar tegund af trefjum sem kallast pektín, sem geta verið sérstaklega gagnleg fyrir þá sem fá niðurgang af völdum krabbameinsmeðferða (,).

Vegna þess að bananar eru ríkir af kalíum geta þeir einnig hjálpað til við að bæta raflausn sem tapast vegna niðurgangs eða uppkasta.

Ennfremur hafa rannsóknarrannsóknir sýnt að pektín getur hjálpað til við að verja gegn vexti og þroska ristilkrabbameinsfrumna (,,).

Sem sagt, frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort pektín sem finnast í banönum gæti hægt á vöxt krabbameinsfrumna hjá mönnum.

Bananar innihalda pektín, sem getur dregið úr niðurgangi og sýnt hefur verið fram á að hann verndar gegn krabbameini í ristli í tilraunaglasrannsóknum.

4. Greipaldin

Greipaldin er næringarríkur ávöxtur hlaðinn andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum.

Auk þess að veita góðan skammt af C-vítamíni, provítamíni A og kalíum, þá er það ríkt af gagnlegum efnasamböndum eins og lýkópeni ().

Lycopene er karótenóíð með öfluga eiginleika krabbameins. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti dregið úr tilteknum neikvæðum aukaverkunum krabbameinsmeðferða, svo sem krabbameinslyfjameðferðar og geislunar ().

Ein rannsókn hjá 24 fullorðnum leiddi í ljós að drykkur 17 aura (500 ml) af safa úr sítrusávöxtum, þar með talin greipaldin, jók blóðflæði til heilans, sem gæti hjálpað til við að draga úr heilaefnum ().

Hafðu í huga að greipaldin gæti truflað ákveðin lyf, svo það er best að tala við lækninn áður en þú bætir því við mataræði þitt ().

Greipaldin er rík af andoxunarefnum eins og lycopen, sem hefur krabbameinsvaldandi eiginleika og getur dregið úr aukaverkunum krabbameinsmeðferða. Það hefur einnig verið sýnt fram á að það eykur blóðflæði til heilans, sem getur auðveldað efnaheila.

5. Epli

Epli eru ekki aðeins einn vinsælasti ávöxturinn heldur einnig einn næringarríkasti.

Hver skammtur er ríkur í trefjum, kalíum og C-vítamíni - sem öll geta gagnast bata krabbameins ().

Trefjarnar sem finnast í eplum geta stuðlað að regluleika og haldið hlutunum áfram í meltingarveginum ().

Kalíum hefur áhrif á vökvajafnvægi og getur komið í veg fyrir vökvasöfnun, algeng aukaverkun sumra krabbameinslyfjameðferða (,).

Að síðustu virkar C-vítamín sem andoxunarefni til að styðja við ónæmiskerfið og berjast gegn krabbameinsfrumuvöxtum (,).

Eplar innihalda mikið af trefjum, kalíum og C-vítamíni. Þeir geta því hjálpað til við að stuðla að regluleika, draga úr vökvasöfnun og styðja við ónæmiskerfið.

6. Sítrónur

Sítrónur, sem eru þekktar fyrir súrt bragð og einkennandi sítrusilm, skila springa af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum í hverjum skammti.

Þau innihalda sérstaklega mikið af C-vítamíni en innihalda einnig nokkur kalíum, járn og B6 vítamín ().

Rannsóknir á tilraunaglösum hafa leitt í ljós að sítrónuútdráttur getur komið í veg fyrir vöxt nokkurra tegunda krabbameinsfrumna (,).

Sumar dýrarannsóknir sýna einnig að ákveðin efnasambönd í sítrónum, þar með talin limonene, gætu aukið skap þitt og barist við streitu til að berjast gegn þunglyndi og kvíða (32,,).

Þó að fleiri rannsókna sé þörf til að staðfesta þessar niðurstöður hjá mönnum, þá gæti það verið gagnlegt að njóta sítróna í uppáhalds drykkjunum þínum og eftirréttum sem hluti af hollu mataræði.

Sýnt er að sítrónur hindra vöxt krabbameinsfrumna í rannsóknum á tilraunaglösum. Þeir innihalda einnig efnasambönd sem geta aukið skap þitt og dregið úr streituþéttni þinni.

7. Granatepli

Granatepli eru ljúffeng, næringarrík og innihalda heilsufarslegan ávinning og gera þau að frábærri viðbót við hvaða mataræði sem er.

Eins og aðrir ávextir innihalda þeir mikið af C-vítamíni og trefjum en pakka einnig miklu af K-vítamíni, fólati og kalíum ().

Að auki hafa sumar rannsóknir komist að því að borða granatepli getur bætt minni þitt, sem gæti hjálpað þeim sem hafa áhrif á skerðingu á fókus eða einbeitingu af völdum krabbameinslyfjameðferðar ().

Rannsókn á 28 einstaklingum sýndi að drekka 8 aura (237 ml) af granateplasafa daglega í 4 vikur leiddi til aukinnar heilastarfsemi og bættu minni ().

Það sem meira er, dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að granatepli geta hjálpað til við að draga úr liðverkjum, önnur algeng aukaverkun krabbameinsmeðferðar eins og krabbameinslyfjameðferðar (,,).

Granatepli geta hjálpað til við að bæta minni og draga úr liðverkjum, sem bæði eru algengar aukaverkanir krabbameinsmeðferðar.

8. Mulber

Mulber eru tegund af litríkum ávöxtum úr sömu fjölskyldu og fíkjur og brauðávextir.

Þau hafa verið notuð til að meðhöndla krabbamein í mörgum hefðbundnum lyfjum og nýjar rannsóknir eru byrjaðar að staðfesta hugsanleg áhrif þeirra gegn krabbameini (,).

Mulber eru ein af fáum ávöxtum sem eru rík af bæði C-vítamíni og járni, sem geta hjálpað til við að verja gegn blóðleysi af völdum krabbameinsmeðferða ().

Þeir innihalda einnig mikið af trefjum plantna sem kallast lignín og hefur verið sýnt fram á að auka ónæmisstarfsemi og drepa krabbameinsfrumur í tilraunaglasrannsóknum ().

Frekari rannsókna er þörf til að meta hvort að borða mulber í eðlilegu magni geti verið gagnlegt meðan á krabbameini stendur og eftir það.

Mulber innihalda mikið af C-vítamíni og járni, sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á blóðleysi. Þau innihalda einnig lignín, sem geta aukið ónæmisvirkni og haft krabbameinsvaldandi eiginleika.

9. Perur

Perur eru fjölhæfar, fullar af bragði og auðvelt að njóta þeirra sem hluti af hollu mataræði.

Þeir eru líka mjög næringarríkir og bjóða mikið af trefjum, kopar, C-vítamíni og K-vítamíni í hverjum skammti ().

Sérstaklega gegnir kopar lykilhlutverki í ónæmiskerfi og dregur úr næmi líkamans fyrir sýkingu, sem getur verið gagnlegt við krabbameinsmeðferð ().

Eins og aðrir ávextir geta perur innihaldið öflug krabbameinsbaráttusambönd.

Reyndar sýndi rannsókn á yfir 478.000 manns að meiri neysla epla og perna tengdist minni hættu á að fá lungnakrabbamein ().

Anthocyanins, tegund af litarefni plantna sem finnast í perum, hafa einnig verið tengd við minnkaðan krabbameinsvöxt og æxlismyndun í rannsóknum á tilraunaglösum (,).

Perur eru ríkar af kopar og innihalda anthocyanin, sem hefur verið sýnt fram á að draga úr krabbameinsvexti í rannsóknum á tilraunaglösum.

10. Jarðarber

Þökk sé fersku, sætu bragði eru jarðarber í uppáhaldi meðal ávaxtaunnenda.

Þau eru rík af C-vítamíni, fólati, mangani og kalíum ásamt andoxunarefnum eins og pelargonidíni (, 51).

Auk þess að státa af glæsilegu næringarefnissniðinu geta jarðarberin boðið upp á nokkra kosti sem eru sérstakir fyrir krabbameinsbata.

Í fyrsta lagi eru þroskuð jarðarber mjúk, sem gerir þau hentug fyrir þá sem eru með væga kyngingarerfiðleika (52).

Ennfremur sýndi ein dýrarannsókn að með því að gefa frystþurrkuðum jarðarberjum til hamstra með krabbamein í munni hjálpaði til við að draga úr myndun æxla ().

Önnur rannsókn á músum leiddi í ljós að jarðarberjaþykkni hjálpaði til við að drepa brjóstakrabbameinsfrumur og hindra æxlisvöxt ().

Sem sagt, hágæða rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvort jarðarber hafi áhrif á krabbamein hjá mönnum þegar það er borðað sem hluti af hollu mataræði.

Jarðarber eru rík af andoxunarefnum og geta hjálpað til við að draga úr vexti krabbameinsfrumna. Þroskuð ber eru líka mjúk, sem gerir þau að góðum kostum fyrir þá sem eru með væga kyngingarerfiðleika.

11. Kirsuber

Kirsuber er tegund steinávaxta sem tilheyrir sömu ættkvísl og ferskjur, plómur og apríkósur.

Hver skammtur af kirsuberjum gefur góðan skammt af C-vítamíni, kalíum og kopar ().

Þessir litlu ávextir eru einnig góð uppspretta andoxunarefna eins og beta karótín, lútín og zeaxanthin, sem öll geta gagnast heilsu þinni ().

Margar rannsóknir hafa leitt í ljós að andoxunarefni sem finnast í kirsuberjum geta hjálpað til við að hægja á vexti krabbameinsfrumna.

Til dæmis sýndi ein tilraunaglasrannsókn að kirsuberjaútdráttur drap og stöðvaði útbreiðslu krabbameinsfrumna ().

Í annarri dýrarannsókn komu fram svipaðar niðurstöður og bentu á að ákveðin efnasambönd sem fundust í tertukirsuberjum drægju úr vexti ristilkrabbameinsfrumna hjá músum ().

Hins vegar greindu þessar rannsóknir áhrif mjög einbeittra kirsuberjaútdrátta. Frekari rannsókna er þörf til að meta hvort þessar niðurstöður eiga einnig við um menn þegar kirsuber er borðað í venjulegu magni.

Kirsuber er rík af andoxunarefnum og hefur verið sýnt fram á að það dregur úr vexti krabbameinsfrumna í rannsóknum á tilraunaglösum og dýrum.

12. Brómber

Brómber eru tegund berja sem eru áberandi fyrir sætan en þó aðeins beiskan smekk og djúp fjólubláan lit.

Þessi vinsæli ávöxtur inniheldur mikið C-vítamín, mangan og K-vítamín ().

Brómber innihalda einnig fjölda andoxunarefna, þ.mt ellagínsýru, gallínsýru og klórógen sýru ().

Samkvæmt sumum rannsóknum getur borða á berjum hjálpað til við að vernda gegn DNA skemmdum, hlutleysa skaðleg efnasambönd sem kallast sindurefni og hægja á vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna ().

Aðrar tilraunaglös og dýrarannsóknir benda til þess að brómber geti varðveitt heilsu heila og aukið minni og mögulega komið í veg fyrir ákveðnar aukaverkanir krabbameinslyfjameðferðar (,,).

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að ákvarða hvort brómber bjóða svipuðum ávinningi hjá mönnum.

Brómber eru rík af andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að vernda gegn krabbameini. Tilraunaglas og dýrarannsóknir sýna að þær geta einnig stuðlað að heilsu heila, sem gæti komið í veg fyrir ákveðnar aukaverkanir krabbameinsmeðferðar.

Aðalatriðið

Að borða ákveðna ávexti getur haft veruleg áhrif á heilsu þína, sérstaklega meðan á krabbameini stendur og eftir það.

Margir ávextir eru með andoxunarefni til að berjast gegn vexti krabbameinsfrumna og geta jafnvel haft aðra heilsufarslega ávinning til að létta tilteknar aukaverkanir meðferðar.

o Að njóta þessara heilsusamlegu ávaxta ásamt heilnæmu mataræði getur látið þér líða sem best og komið þér af stað á batavegi.