Hvað er fulvínsýra og hefur það ávinning?

Efni.

• Hvað er fulvínsýra?
• Hvernig er það frábrugðið shilajit?
• Hugsanlegur ávinningur af fulvínsýru
• Getur dregið úr bólgu og aukið ónæmi
• Getur verndað heilastarfsemina
• Aðrir hugsanlegir kostir
• Öryggi, aukaverkanir og skammtar
• Aðalatriðið

Samfélagsmiðlar, jurtavefir eða heilsubúðir hafa kannski vakið athygli þína á fulvínsýru, heilsuvöru sem sumir taka sem viðbót.

Fulvínsýruuppbót og shilajit, náttúrulegt efni sem er ríkt af fulvínsýru, eru vinsælar af ýmsum ástæðum, þar á meðal hugsanlegum ávinningi fyrir ónæmiskerfi og heila.

Þessi grein útskýrir allt sem þú þarft að vita um fulvínsýru, þ.mt hvað það er, heilsufarsleg áhrif þess og öryggi.

Hvað er fulvínsýra?

Fulvínsýra er talin humic efni, sem þýðir að það er náttúrulegt efnasamband sem finnast í jarðvegi, rotmassa, sjávarseti og skólpi ().

Fulvínsýra er afurð niðurbrots og myndast með jarðefnafræðilegum og líffræðilegum viðbrögðum, svo sem niðurbroti matar í rotmassa. Það er hægt að vinna úr rotmassa, jarðvegi og öðrum efnum til að vinna í viðbót ().

Hvernig er það frábrugðið shilajit?

Shilajit, efni sem seytt er af steinum í ákveðnum fjallgarði um allan heim, þar á meðal Himalaya, er sérstaklega mikið af fulvínsýru. Algeng heiti þess eru steinefni, mumie, mumijo og grænmetis malbik ().

Shilajit er svartbrúnt og samanstendur af 15-20% fulvínsýru. Það inniheldur einnig lítið magn af steinefnum og umbrotsefnum úr sveppum (,).

Shilajit hefur verið notað til meðferðar í aldaraðir í hefðbundnum lækningaaðferðum, þar með talið ayurvedískum lækningum, til að meðhöndla sjúkdóma eins og sykursýki, hæðarveiki, astma, hjartasjúkdóma og meltingarfærasjúkdóma (,).

Það hefur einnig verið notað til að örva ónæmiskerfið og auka árangur ().

Talið er að fulvínsýra beri ábyrgð á mörgum lækningareiginleikum shilajits.

Bæði fulvínsýru og shilajit er hægt að taka sem viðbót. Þó að fulvínsýra sé venjulega framleidd í fljótandi eða hylkisformi og sameinuð öðrum steinefnum eins og magnesíum og amínósýrum, er shilajit venjulega selt sem hylki eða fínt duft sem hægt er að bæta í drykki.

Fulvínsýra og shilajit, efni með mikið af fulvínsýru, hefur lengi verið notað í hefðbundnum læknisfræði. Báðir eru seldir í viðbótarformi og sagðir meðhöndla fjölmarga kvilla.

Hugsanlegur ávinningur af fulvínsýru

Rannsóknir sýna að bæði fulvínsýra og shilajit geta státað af ýmsum heilsueflandi eiginleikum.

Getur dregið úr bólgu og aukið ónæmi

Fulvínsýra hefur verið vel rannsökuð vegna áhrifa hennar á ónæmissjúkdóm og bólgu.

Rannsóknir benda til þess að það geti styrkt varnir líkamans gegn sjúkdómum.

Tilraunaglös og dýrarannsóknir sýna að fulvínsýra getur bætt sjúkdómaþol, aukið ónæmisvörn þína, barist við bólgu og aukið andoxunarvirkni - allt sem getur styrkt ónæmisheilsu (,,).

Fulvínsýra getur verið sérstaklega gagnleg til að draga úr bólgu, sem hefur neikvæð áhrif á ónæmissvörun og tengist fjölmörgum langvinnum sjúkdómum.

Til dæmis sýna rannsóknarrannsóknir að það getur takmarkað losun bólguefna eins og æxlisþekjuþátt alfa (TNF-alfa) (,).

Auk þess kom í ljós hjá 20 einstaklingum með HIV að taka shilajit í mismunandi skömmtum allt að 9.000 mg á dag, ásamt hefðbundnum andretróveirulyfjum, leiddi til heilsubóta samanborið við andretróveirulyf eitt og sér.

Þeir sem fengu shilajit fundu fyrir færri einkennum ógleði, þyngdartapi og niðurgangi. Ennfremur bætti meðferðin viðbrögð fólks við lyfjunum og virtist vernda lifur og nýru fyrir aukaverkunum lyfsins ().

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að niðurstöðurnar eru misjafnar og sumar rannsóknir hafa tengt fulvínsýru við bólguáhrif, allt eftir skammti og tegund. Frekari rannsókna er þörf áður en hægt er að mæla með þessum efnum sem ónæmisörvandi ().

Það er einnig mikilvægt að skilja að eitt viðbót mun ekki koma í veg fyrir eða lækna sjúkdóma.Að halda ónæmiskerfinu þínu heilbrigt með næringarríku mataræði og öðrum lífsstílsþáttum getur hjálpað líkamanum að verja gegn vírusum, bakteríum, sýkla og eiturefnum.

Getur verndað heilastarfsemina

Sumar rannsóknir benda til þess að fulvínsýra geti stuðlað að heilsu heila ().

Dýrarannsóknir hafa í huga að shilajit getur bætt árangur eftir áverka á heilanum með því að draga úr þrota og þrýstingi í heila ().

Að auki sýna rannsóknarrannsóknir að fulvínsýra truflar mjög klumpun ákveðinna próteina sem flýta fyrir sjúkdómum í heila eins og Alzheimerssjúkdómi ().

Það sem meira er, forkeppni, 24 vikna rannsókn á fólki með Alzheimer, komst að þeirri niðurstöðu að viðbót við shilajit og B-vítamín leiddi til stöðugrar heilastarfsemi, samanborið við lyfleysuhóp ().

Sumar dýrarannsóknir benda einnig til þess að shilajit geti hjálpað til við að auka minni (15, 16).

Á heildina litið er þörf á fleiri rannsóknum á fulvínsýru og heilsu heila.

Aðrir hugsanlegir kostir

Fulvínsýra getur haft nokkur önnur heilsufarsleg ávinning.

• Getur lækkað kólesteról. Dýrarannsóknir benda til þess að fulvínsýra geti lækkað LDL (slæmt) kólesteról. Samkvæmt 30 manna rannsókn á mönnum getur það einnig hækkað HDL (gott) kólesteról (17,).
• Getur bætt vöðvastyrk. Í 12 vikna rannsókn á 60 fullorðnum með offitu hjálpaði 500 mg af shilajit daglega til að bæta vöðvastyrk. Auk þess sýndi 8 vikna rannsókn á 63 virkum körlum svipaðar niðurstöður með sama magn af þessu efnasambandi (,).
• Getur létt á hæðarveiki. Shilajit hefur verið notað um aldir til að meðhöndla hæðarveiki. Fulvínsýra getur hjálpað til við að meðhöndla þetta ástand með því að auka ónæmissvörun, örva orkuframleiðslu og bæta súrefnisgildi ().
• Getur aukið virkni frumna. Dýrarannsóknir sýna að shilajit gæti varðveitt virkni hvatbera, orkuframleiðandi frumulífs frumna (21).
• Getur haft eiginleika krabbameins. Sumar tilraunaglasrannsóknir benda til þess að shilajit geti valdið dauða krabbameinsfrumna og komið í veg fyrir útbreiðslu ákveðinna krabbameinsfrumna. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum ().
• Getur aukið testósterón. Í 3 mánaða rannsókn hjá 96 körlum kom í ljós að inntaka 500 mg af shilajit á dag jók verulega testósterónmagn samanborið við lyfleysuhóp (23).
• Getur eflt heilsu í þörmum. Ayurvedic lyf hafa notað shilajit um aldir til að auka heilsu í þörmum. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti haft jákvæð áhrif á þörmabakteríur, aukið frásog næringarefna og bætt meltingartruflanir ().

Þótt fulvínsýra og shilajit tengist mörgum mögulegum heilsufarslegum ávinningi eru rannsóknir á mönnum nokkuð takmarkaðar.

Bæði fulvínsýra og shilajit geta haft margvíslegan ávinning, þar með talin minni bólga, sterkari ónæmi og bætt heilastarfsemi. Samt er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Öryggi, aukaverkanir og skammtar

Hóflegir skammtar af fulvínsýru og shilajit virðast öruggir, þó að rannsóknir standi yfir.

Rannsókn á 30 körlum komst að þeirri niðurstöðu að hægt sé að nota dagsskammt, 0,5 aura (15 ml), án þess að hætta sé á aukaverkunum. Stærri skammtar geta valdið vægum aukaverkunum, svo sem niðurgangi, höfuðverk og hálsbólgu ().

Að auki kom fram í 3 mánaða rannsókn á fólki með HIV að langvarandi notkun shilajit í 6.000 mg skammti á dag var örugg og olli ekki marktækum aukaverkunum ().

Aðrar rannsóknir hafa í huga að það að taka 500 mg af shilajit á dag í allt að 3 mánuði veldur ekki verulegum aukaverkunum hjá heilbrigðum fullorðnum (, 23).

Þótt fulvínsýra og Shilajit séu talin tiltölulega örugg, hafa ófullnægjandi rannsóknir verið gerðar til að ákvarða ráðleggingar um skammta. Þér er almennt ráðlagt að fara ekki yfir skammtinn sem talinn er upp á viðbótarumbúðum.

Ennfremur er mikilvægt að huga sérstaklega að gæðum og formi fulvínsýru og shilajit viðbótarefna. Rannsóknir sýna að hrátt, óhreinsað shilajit getur innihaldið arsen, þungmálma, sveppaeitur og önnur skaðleg efnasambönd ().

Þar sem sumar shilajit vörur geta verið mengaðar af þessum eiturefnum er mikilvægt að kaupa fæðubótarefni frá áreiðanlegum vörumerkjum sem eru prófuð af stofnunum frá þriðja aðila, svo sem NSF International eða United States Pharmacopeia (USP) ().

Börn og barnshafandi eða konur sem hafa barn á brjósti ættu að forðast shilajit og fulvínsýru vegna skorts á öryggisupplýsingum.

Að lokum geta þessi efni brugðist við ákveðnum lyfjum, svo það er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en annað hvort er bætt við venjurnar.

Shilajit og fulvínsýra eru talin tiltölulega örugg. Sum fæðubótarefni geta þó verið menguð af skaðlegum efnum og fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða skammtaleiðbeiningar.

Aðalatriðið

Fulvínsýra og shilajit, sem er rík af þessari sýru, eru náttúrulegar heilsuvörur sem teknar eru til að meðhöndla fjölmargar aðstæður.

Þrátt fyrir að rannsóknir leiði í ljós að þær geti eflt ónæmis- og heilaheilsu, auk þess að berjast gegn bólgum, er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum til að ákvarða virkni þeirra, skammta og öryggi til lengri tíma litið.

Ef þú hefur áhuga á að prófa fulvínsýru eða shilajit skaltu fyrst ráðfæra þig við lækninn þinn. Ennfremur skaltu alltaf kaupa fæðubótarefni frá álitnum aðilum til að forðast útsetningu fyrir eiturefnum.