Allt sem þú þarft að vita um vindgangur

Efni.

• Hvað er vindgangur?
• Hvað veldur vindgangur?
• Gleypir loft
• Val á mataræði
• Óhófleg vindgangur veldur og fylgikvilla
• Hvað eru meðferðarúrræði og heimaúrræði við uppþembu?
• Hvenær á að leita til læknisins fyrir vindskeytingu
• Greining vindgangur
• Koma í veg fyrir vindgangur
• Langtímahorfur á vindgangur

Hvað er vindgangur?

Algeng, þekkt sem kallast, fara í vindi eða hafa bensín, vindgangur er læknisfræðilegt hugtak til að losa gas úr meltingarfærunum í gegnum endaþarmsop. Það kemur fram þegar gas safnast saman í meltingarkerfinu og er venjulegt ferli.

Gas safnar á tvo vegu. Að kyngja lofti á meðan þú borðar eða drekkur getur valdið því að súrefni og köfnunarefni safnast saman í meltingarveginum.Í öðru lagi, þegar þú meltir mat, safnast meltingargas eins og vetni, metan og koldíoxíð. Hvor hvor aðferðin getur valdið vindskeytingu.

Hvað veldur vindgangur?

Uppþemba er mjög algeng. Við söfnum öll gasi í meltingarfærin. Flestir fara með bensín um það bil 10 sinnum á dag. Ef þú lendir oftar en í vindi reglulega gætirðu orðið fyrir ofþjöppun, sem hefur ýmsar orsakir.

Gleypir loft

Það er eðlilegt að kyngja lofti yfir daginn, venjulega meðan á borði stendur og drekkur. Venjulega gleypir þú aðeins lítið magn af lofti. Ef þú gleypir oft meira loft, gætirðu fundið fyrir því að þú upplifir óhóflega uppþembu. Það getur einnig valdið burping.

Ástæður þess að þú kyngir meira lofti en venjulega eru meðal annars:

• tyggigúmmí
• reykingar
• sjúga á hluti eins og penna boli
• drekka kolsýrt drykki
• borða of fljótt

Val á mataræði

Val á mataræði þínu gæti leitt til óhóflegrar uppþembu. Sum matvæli sem auka gas eru meðal annars:

• baunir
• hvítkál
• spergilkál
• rúsínur
• linsubaunir
• sveskjur
• epli
• matur sem er hár í frúktósa eða sorbitóli, svo sem ávaxtasafa

Það getur tekið langan tíma að melta þessar matvæli, sem leiðir til óþægilegrar lyktar sem fylgir vindgangur. Sum matvæli sem líkaminn getur ekki tekið upp að fullu. Þetta þýðir að þeir fara frá þörmum yfir í ristilinn án þess að vera meltist fyrst.

Ristillinn inniheldur mikið magn af bakteríum sem brjóta síðan niður matinn og losa lofttegundir þegar þær gera það. Uppbygging þessa lofts veldur vindflæðu.

Óhófleg vindgangur veldur og fylgikvilla

Ef mataræðið þitt inniheldur ekki mikið magn kolvetna eða sykurs og þú gleypir ekki of mikið loft getur of mikil vindgangur verið af læknisfræðilegu ástandi.

Hugsanlegar kringumstæður sem liggja að baki uppþembu eru allt frá tímabundnum aðstæðum til meltingarvandamála. Sum þessara skilyrða eru:

• hægðatregða
• meltingarfærabólga
• mataróþol, svo sem laktósaóþol
• ertilegt þarmheilkenni (IBS)
• Crohns sjúkdómur
• glútenóþol
• sykursýki
• átröskun
• sáraristilbólga
• undirboðsheilkenni
• bakflæðissjúkdómur í meltingarfærum (GERD)
• sjálfsofnæmisbrisbólga
• magasár

Hvað eru meðferðarúrræði og heimaúrræði við uppþembu?

Það eru nokkrar leiðir til að meðhöndla vindgangur, háð orsök vandans. Til að meðhöndla vindgangur heima, prófaðu eftirfarandi:

• Horfðu á mataræðið þitt. Ef það inniheldur mikið magn kolvetna sem erfitt er að melta, reyndu að skipta um þau. Kolvetni sem auðveldara er að melta, svo sem kartöflur, hrísgrjón og bananar, eru góðir staðgenglar.
• Haltu matardagbók. Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á hvaða kallar sem eru. Eftir að þú hefur borið kennsl á matvæli sem valda of mikilli vindskeið geturðu lært að forðast þau eða borða minna af þeim.
• Borðaðu minna meira. Prófaðu að borða í kringum fimm til sex litlar máltíðir á dag í stað þriggja stærri til að hjálpa meltingarferlinu.
• Tyggja rétt. Forðastu að gera neitt sem gæti aukið loftmagnið sem þú kyngir. Þetta felur í sér að gæta þess að tyggja matinn þinn rétt og forðast tyggjó eða reykingar.
• Hreyfing. Sumum finnst að líkamsrækt hjálpar til við að stuðla að meltingu og getur komið í veg fyrir vindskeið.
• Prófaðu lyf án lyfja. Má þar nefna kolatöflur sem taka upp gas í gegnum meltingarkerfið, sýrubindandi lyf og fæðubótarefni eins og alfa-galaktósídasi (Beano). Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi lyf munu aðeins veita tímabundið léttir.

Hvenær á að leita til læknisins fyrir vindskeytingu

Ef þú ert með óútskýrð vindgangur, eða ef þú færð eftirfarandi einkenni ásamt vindgangur, ættir þú að leita til læknisins:

• bólgið kvið
• kviðverkir
• gas sem er viðvarandi og alvarlegt
• uppköst
• niðurgangur
• hægðatregða
• óviljandi þyngdartap
• brjóstsviða
• blóð í hægðum

Greining vindgangur

Læknirinn mun ræða einkenni þín við þig, þar á meðal hvenær vandamálið byrjaði, og ef það eru einhverjar greinilegar kveikjur. Þeir munu einnig gera líkamsskoðun.

Blóðrannsókn getur verið nauðsynleg til að tryggja að líkami þinn berjist ekki gegn sýkingu, til að bera kennsl á hugsanlegt mataróþol og til að ganga úr skugga um að ekki sé annað læknisfræðilegt ástand sem veldur uppþembu þinni.

Læknirinn þinn mun líklega ráðleggja þér að fylgja skrefunum hér að ofan, þar með talið að halda matardagbók og breyta matarvenjum þínum. Þú gætir líka haft hag af því að sjá næringarfræðing eftir því hver orsökin er.

Að auki gætir þú fengið lyf við sérstöku ástandi. Ef læknirinn hefur getað greint undirliggjandi sjúkdóm, færðu meðferð vegna þess. Þú gætir líka þurft að gangast undir frekari próf til að fá óyggjandi greiningu á óhóflegri uppþembu þinni.

Koma í veg fyrir vindgangur

Sum matvæli sem eru ólíklegri til að valda gasi eru:

• kjöt, alifugla og fisk
• egg
• grænmeti eins og salat, tómatar, kúrbít og okra
• ávextir eins og kantalúpa, vínber, ber, kirsuber, avókadó og ólífur
• kolvetni eins og glútenlaust brauð, hrísgrjónabrauð og hrísgrjón

Þar sem við bregðumst öll við ákveðnum matvælum á mismunandi hátt, þarf stundum breytingu á mataræði til að koma í veg fyrir vindskeið.

Langtímahorfur á vindgangur

Það eru engar afleiðingar til langs tíma fyrir að meðhöndla ekki vindgangur. Ef vindgangur stafar af mataróþoli eða meltingartruflunum getur vandamálið versnað. Önnur einkenni geta einnig þróast.

Í sumum tilvikum getur langvarandi óhófleg vindgangur leitt til annarra vandamála, svo sem félagslegra óþæginda og breytinga á matarvenjum. Ef það hefur mikil áhrif á lífsstíl þinn getur það einnig haft áhrif á skap þitt. Það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðu mataræði og sjá lækninn þinn ef vandamálið byrjar að hafa neikvæð áhrif á líf þitt.