Hvaða áhættuþætti GERD ætti ég að vita um?

Efni.

• Yfirlit
• Hverjir eru GERD áhættuþættir?
• Hvað veldur GERD?
• Lyfjaástæður
• Lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér að stjórna GERD
• Aðlögun mataræðis til að hjálpa við stjórnun GERD
• Matur
• Matarvenjur
• Taka í burtu

Yfirlit

Við fáum öll brjóstsviða eftir að hafa borðað svona oft. En ef þú ert með þessa sársaukafullu, brennandi tilfinningu í brjósti þínu reglulega gætir þú fengið bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi (GERD). Það er einnig kallað sýruflæðissjúkdómur.

Hverjir eru GERD áhættuþættir?

Þú ert í meiri áhættu fyrir GERD ef þú:

• eru of feitir
• vera með fæðingartíðni
• eru barnshafandi
• vera með bandvefssjúkdóm

Þú getur aukið GERD ef þú:

• reykur
• borða stórar máltíðir
• borða nálægt svefn
• borða feitan eða steiktan mat
• Drekktu kaffi
• drekka te
• drekka áfengi
• nota bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og aspirín

Hvað veldur GERD?

Magasýra í vélinda þínum veldur GERD. Vélinda er slönguna sem tengir munn þinn og maga. Það er loki á milli maga þíns og vélinda sem venjulega virkar aðeins á einn hátt, leyfir mat og vökva í magann og lokar síðan hratt.

Með GERD virkar lokinn ekki eins og hann ætti að gera. Það gerir mat og magasýru að renna til baka (bakflæði) í vélinda. Þessi sýru bakflæði ertir slímhúð vélinda. Fólk finnur oft fyrir einkennum 30 mínútum til 2 klukkustundum eftir að borða.

Lyfjaástæður

Ákveðin lyf geta valdið einkenni GERD, svo sem:

• andkólínvirk lyf, notuð til að meðhöndla margvíslegar aðstæður
• berkjuvíkkandi lyf, notuð við astma
• prógestín, notað við getnaðarvarnir eða til að meðhöndla óeðlilegar tíðablæðingar
• róandi lyf, notuð til að meðhöndla kvíða eða svefnleysi
• kalsíumgangalokar, notaðir til að meðhöndla háan blóðþrýsting
• þríhjól, notuð til að meðhöndla þunglyndi
• dópamínvirk lyf, notuð við Parkinsonssjúkdómi

Lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér að stjórna GERD

Nokkrar einfaldar lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér við að draga úr tíðni sýruflæðis. Hugleiddu eftirfarandi:

• Haltu heilbrigðum þyngd til að létta þrýsting á kviðnum.
• Hættu að reykja. Hér eru nokkur forrit sem geta hjálpað.
• Láttu þyngdaraflið hjálpa: Lyftu höfðinu á rúminu þínu 6 til 9 tommur.
• Bíddu í að minnsta kosti þrjár klukkustundir eftir að hafa borðað áður en þú leggst niður eða leggur þig í rúmið.
• Forðist föt sem passa þétt um lendar þínar.
• Forðist lyf eins og aspirín, naproxen (Aleve) og íbúprófen (Advil, Motrin). Taktu í staðinn asetamínófen (týlenól) til að létta sársauka.
• Taktu öll lyf með auka vatni.
• Spyrðu lækninn þinn hvort nýlega ávísað lyf muni versna GERD þinn.

Aðlögun mataræðis til að hjálpa við stjórnun GERD

Með því að breyta mataræði þínu og matarvenjum gætirðu dregið úr tíðni sýruflæðis. Hér eru nokkur ráð.

Matur

Fyrsta aðlögunin er að auka trefjainntöku þína og forðast eftirfarandi mat:

• sítrusávöxtum
• sítrónusafa
• tómatafurðir
• fitugur, steiktur matur
• koffein
• myntu
• kolsýrt drykkur
• sterkur matur
• hvítlaukur og laukur
• súkkulaði
• smjörlíki
• smjör
• olíur
• mjólkur í fullri fitu (þ.mt sýrðum rjóma, osti og nýmjólk)
• áfengir drykkir

Matarvenjur

Þú getur unnið að því að draga úr áhrifum GERD á líf þitt með því að aðlaga ekki aðeins það sem þú borðar, heldur einnig hvernig þú borðar:

• Borðaðu minni, tíðari máltíðir.
• Borðaðu matinn rólega og tyggðu hann vandlega.
• Æfðu góða líkamsstöðu. Þegar þú borðar skaltu sitja uppréttur. Forðastu að beygja þig eða ná undir mitti í klukkutíma eftir máltíð.
• Forðastu að borða fyrir svefn. Bíðið í að minnsta kosti þrjár klukkustundir eftir að borða til að leggjast eða fara að sofa.
• Fylgstu með því að kveikja á matvælum sem virðast hvetja GERD einkenni þín.

Taka í burtu

Vinna með lækninum þínum til að setja saman áætlun til að stjórna GERD þínum. Sambland af breytingum á lífsstíl og hegðun - ásamt lyfseðilsskyldum lyfjum, ef nauðsyn krefur, getur auðveldað það óþægindi sem þú lendir í og ​​tíðni þess.